A - Peito/panturrilha/abdomen

B - Costas/trapézio

C - Pernas/abdomen

D - Ombro/panturrilha

E - Braço/antebraço

O problema é q n sou eu q monto meu treino, rs... Pra sábado ficaria oq ? A ?

A - seg

B - ter

C - qua

qui - descanso ou aeróbico somente

D - sex

E - sab

 

Ou se quiser

A (seg/qui) - Costas/biceps/antebraço

B (ter/sex) - peito/ombro/trapezio/triceps

C (qua/sab) - Pernas/panturrilha/abdomen

Ah sim, esqueci de falar do q eu tou fznd de aróbico... Tipo, dia de terça e quinta eu faço 1h de futsal, q eu sou da seleção, mas na academia eu faço 2x por semana 12 minutos de esteira: 1 andando, 3 correndo, 2 andando, 3 correndo, 2 andando e 1 no pique.

A - seg

B - ter

C - qua

qui - descanso ou aeróbico somente

D - sex

E - sab

 

Ou se quiser

A (seg/qui) - Costas/biceps/antebraço

B (ter/sex) - peito/ombro/trapezio/triceps

C (qua/sab) - Pernas/panturrilha/abdomen

N seria melhor colocar trapezio junto com costas n ?

N seria melhor colocar trapezio junto com costas n ?

Pois é, isso varia muito. Tem gente que gosta de colocar no treino de costas, outros no treino de ombro. Na verdade é complicado pois em ambos os treinos o trapézio é requisitado, mas em porções diferentes.

Pois é, isso varia muito. Tem gente que gosta de colocar no treino de costas, outros no treino de ombro. Na verdade é complicado pois em ambos os treinos o trapézio é requisitado, mas em porções diferentes.

isso msm cara, eu particularmente prefiro no de costas.

Vicentelaff,

 

Tem pouquíssimos exercícios para perna cara

Vc acha ? Eu tou achando meu treino de perna grande pra cacete '-'. N sou eu qm monta meu treino, são os instrutores de lá da academia, mas me diga alguns exercícios aí q vc acha q eu poderia colocar ?

 

Talvez seja por isso q essa desgraça n cresce ¬¬ malz pelos termos, rs

Eu colocaria mais um 1 p/ o quadríceps, posterior, adutor e abdutor. Não tem pouquíssimo assim não, mas dá p/ colocar pelo menos os de adução e abdução.