quanto de BF?

Emagreceu bem

 

bf eu chutaria uns 20

Depilei. Fiquei com a barriga azul.

Agora só tomar um sol.

Abdomem          94,0

Braço esquerdo 39,5     

Braço direito      41,5      

  

Antebraço E 32,5

Antebraço  D 33,0

Coxa  D   61,5   

Coxa E    62,0 

Panturrilha D  39,5

Panturrilha E  41,5

Peso: 90,6

Treino de ontem

 

Treino B

 

Puxada atras  3  de 12/10/8

 

Puxada frente pegada invertida  3  de 12/10/8

 

Remada baixa  3  de 12/10/8

 

Remada com Apoio pegada aberta  3  de 12/10/8

 

Elevação lateral  3  de 12/10/8

 

Desenvolvimento frente  3  de 12/10/8

 

Peck Deck Invertido   3  de 12/10/8

 

Remada Alta  3  de 12/10/8

 

Triceps no Puxador em pé  3  de 12/10/8

 

Frances Simultaneo  3  de 12/10/8

 

Testa Barra W  3  de 12/10/8

Quero chegar a 15 BF será q consigo?

 

Objetivo é ficar entre 10 e 12

com força e motivação vc consegue tudo!!!

Fotos 03/12

15% consegue fácil se mantiver o ritmo... Agora 10% meu amigo... Vai ter que se matar!

Falta esse mês todo ainda. 4 semanas

 

To postando uma foto antes de tudo isso.