Em 19/02/2025 em 15:00, Batata... disse:

3000 calorias em média

Pensei assim, "oloko mew, quanta coisa", aí lembrei do  Phelps. 😁

Bons treinos, @Batata...

 

Você é o cara irmão. Sou teu fã 

 

Salve

Idade: 57 anos 

Altura: 175cm

Peso: 92 kg

Braço: 43cm

BF 12%

Treino segunda: Peito/ombros/tríceps 

Treino terça:Pernas

Treino quarta: Costas/ bíceps 

Treino quinta: Ombros e braços 

Treino sexta Peito/costas

Treino sábado: pernas

Dieta: média 3000kcal 2/2/1

Aes:

Testo 1 / 16 -  500mg sm

Trembolona 1 / 8 - 400mg sm

Stanozolol 3 / 10 - 50mg dia

Começando hoje protocolo aplicando 250mg de testo e 100mg de trembolona 

Treino hoje 

Voador 2 séries aquecimento 

1- Supino reto + voador  6 séries 

2- Supino inclinado barra + Cross 4 séries 

3- pullover 5 séries 

4- desenvolvimento banco + elevação lateral 6 séries 

5- desenvolvimento máquina + elevação frontal 4 séries 

6- paralelas + tríceps francês 4 séries 

7- repulsão bancos + pulley 4 séries 

Bons treinos 

Salve

Terça 

Agachamento livre + extensora 6 séries 

Levantamento terra 6 séries 

Leg press 5 séries 

Afundo 3 séries 

Flexora 5 séries

Panturrilha 5 séries 

ABS barra fixa e militar 

 

Hoje

Puxada alta ,8 séries ... 4 pegada triângulo e 4 pegada aberta neutra

Remada baixa 4 séries 

Cavalinho 4 séries 

Remada alta 5 séries

Crucifixo invertido 

Rosca direta 5 séries

Aes hoje 125mg de testo e 100ng trembo 

Bons treinos 

33 minutos atrás, Batata... disse:

Salve

Terça 

Agachamento livre + extensora 6 séries 

Levantamento terra 6 séries 

Leg press 5 séries 

Afundo 3 séries 

Flexora 5 séries

Panturrilha 5 séries 

ABS barra fixa e militar 

 

Hoje

Puxada alta ,8 séries ... 4 pegada triângulo e 4 pegada aberta neutra

Remada baixa 4 séries 

Cavalinho 4 séries 

Remada alta 5 séries

Crucifixo invertido 

Rosca direta 5 séries

Aes hoje 125mg de testo e 100ng trembo 

Bons treinos 

Cadê o shape , mestre

1 hora atrás, MashleMuscle disse:

Cadê o shape , mestre

Tá nas fotos e vídeos aí pra trás... Qd mudar posto

Salve

Hoje 

Agachamento livre + extensora 8 séries... Sendo 2 aquecimento 

Levantamento terra+ flexora 6 séries 

Leg press 5 séries 

Panturrilha 5 séries 

Abs 

Treino foi bem intenso ... Cargas moderadas e tempo curto..

Bons treinos 💪 💪 💪 

15 horas atrás, Batata... disse:

Salve

Hoje 

Agachamento livre + extensora 8 séries... Sendo 2 aquecimento 

Levantamento terra+ flexora 6 séries 

Leg press 5 séries 

Panturrilha 5 séries 

Abs 

Treino foi bem intenso ... Cargas moderadas e tempo curto..

Bons treinos 💪 💪 💪 

olha ele, tirou os pelos e colocou o quads pra jogo...

Em 28/02/2025 em 10:47, Mistakes disse:

olha ele, tirou os pelos e colocou o quads pra jogo...

Kkkk

Na verdade não raspei as pernas, desde as vacinas meus pêlos caíram, antes eu era igual Tony Ramos, hoje frango sem penas 

Pra ajudar estou em repouso absoluto desde sexta-feira, fui diagnosticado com orquite, não posso levantar nenhum peso

Possivelmente por algum vírus ou bactéria, o inchaço é enorme e a dor é algo que sotquem passou sabe, hoje estou sem dores mas se fico muito tempo em pé ela começa.

Também optei por suspender o protocolo até melhorar 

A maré não anda bem comigo de uns tempo pra cá, mas vamos que vamos... qd estiver bem volto a relatar... Logo que passar o carnaval ir em um urologista bom pq só consegui um geral no hospital, td viajando 

Bons treinos 

40 minutos atrás, Batata... disse:

A maré não anda bem comigo de uns tempo pra cá, mas vamos que vamos... qd estiver bem volto a relatar...

 Daqui a pouco vai estar 100%. Melhoras!

 

44 minutos atrás, Batata... disse:

antes eu era igual Tony Ramos,

kkkk