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Diário do Batata

  •
Por Batata...
em Diário de treino

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  • Moderador

Salve salve galera...

Batata

58 anos

175cm

91,7kg

Braço 43cm

Perna 63cm

Quadril 104cm

Peito 126 cm

ABS 89 cm

Dieta:

Ao acordar

Creatina + bicarbonato + gengibre + café s açúcar com mix natural de ervas

Manhã

4 ovos galinha + 6 codorna + barata doce + banana

Almoço

Arroz+ feijão + carnes + Legumes + azeite + fruta cítrica

Tarde

Shake de proteína isolada (PIS) + aveia + amendoim + leite em pó

1 fruta

Janta

Mesmo do almoço+ suco maracujá natural s açúcar

Antes de dormir

Shake igual da tarde + 1/2 abacate s açúcar

Treinos mesma divisão

Hoje

Primeiro treino

Voador 5 séries

Supino reto 5 séries

Crossover 5 séries

Pullover 5 séries

Segundo treino

Desenv banco + Desenv máquina 5 séries

Elevação lateral drpo set 5 séries

Tríceps francês + repulsão entre bancos 5 séries

Tríceps Pulley 3 séries pirâmide

Danones

125mg testo + 20mg nandro cada 4 a 5 dias

Força aumentou, shape também... Pessoal falando que tô tomando bomba, e mentira, não tomo, sou natural 😛😛😛

Auto estima, força, resistência, libido, td beleza... Tô cheio de problemas pra resolver, arrumando mais e sorrindo a toa...
Tenho um carro de plástico, Onix, 1 Monza tubarão e comprei um Omega 2.2... Vou deixar original, tá impecável, terminar de atualizar o Monza e achar um Maverick V8 pra comprar... Mas antes forjar um CV 20 + câmbio + turbina pro tubarão...

Não saí da 5 série aínda 😜😜😛🔥🔥🔥🤘🤘🤘

IMG_20260223_113236~3.jpg

IMG_20260223_112914~3.jpg

Bons treinos 💪💪💪🤘🤘🤘

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    Salve salve galera Idade: Nego véio Altura: 175cm Peso: 89,5kg Braço: 42,5cm Perna: 61cm Já estou um pouquinho melhor que no video abaixo do final da semana passada

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Salve salve

Treino hoje

treino 1

Flexora 5 series

extensora 5 series

Leg press 5 series

Agach livre 5 series

Treino 2

Extensora 5 series

Flexora 5 series

Lev terra 5 series

Stiff 5 series

Afundo 3 series

Gêmeos sentado 5 series

Perdendo peso, mas mantendo medidas...

Bons treinos

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