Vou relatar esse ciclo de ECA e espero contar com o apoio de vocês, pois, não tenho experiencia nessa área !!!

Com as pesquisas que fiz eu vi que muita gente cicla o eca sem a aspirina por vários fatores e resolvi cicla sem também, Só farei uso da aspirina se o colateral bater forte.

Ciclo:

• Dia 1 a 3 - 1 Franol + 1 Cafeína 210mg (foi a dosagem que achei e não vou tomar café o dia todo)
• Dia 4 a 10 - 2 Franol + 2 Cafeína 210mg (foi a dosagem que achei e não vou tomar café o dia todo)
• Dia 10 a 15 - 3 Franol + 3 Cafeína 210mg (foi a dosagem que achei e não vou tomar café o dia todo)

Começo amanhã as 6:00 horas e logo em seguida vou treinar (Treino para Hipertrofia)

Minha dieta e suplementação:

Estou fazendo dieta paleolítica há 45 dias e tive excelentes resultados, perdi 6,5 quilos e 6 cm na região do abdome e mantive os 40 cm de braço..  

• 6:20 - Café da manhã: Omelete com 04 ovos, 100 gramas de bacon e 1/2 gomo de linguiça calabresa.
• 8:00 - pós treino: 30 g Whey da Probiótica + uma banana + 5g creatina batido com água. + 1000 mg de omega 3
• 12:30 - 01 century polivitamínico e 1000 mg de omega 3
• 13:00 - Almoço: Carne 250 gramas (Bisteca ou músculo moído) e 04 ovos cozidos e salada a vontade (folhas e tomate)
• 21:00 - Jantar: Carne 250 gramas (Bisteca ou músculo moído) e 04 ovos frito sem óleo + 100 g de bacon e salada a vontade (folhas e tomate)

Dicas para dieta serão muito bem vindas !!!

Estou com:

• 1,70 de altura
• 76 Kilos
• 85 de Abdome
• 40 Bíceps

amanhã coloco a foto de antes do ciclo.

Acompanhando. Aguardamos as fotos que serão anexadas!

Acompanhando aguardando fotos, amanhã vou comprar o franol para ver se funciona 

 

acompanhando