Pessoal, estou com uma dúvida.

Durante um ciclo de Deposteron de 8 semanas. (2 ampolas por semana).  Para uma pessoa que quer ganhar massa muscular e ganhar peso.

Seria necessário tomar vitaminas junto? Quais? Quais quantidades?

Seria necessário também tomar um suplemento ? (Ex.: Um whey).

Eu sei que o tópico carece de informações. Mas minha dúvida só é enquanto a isso mesmo. Desculpe qualquer coisa. Quiserem que eu acrescente mais coisas só pedir.

 

2 horas atrás, Vini0000XX disse:

Seria necessário tomar vitaminas junto? Quais? Quais quantidades?

Não leve a mal meu comentário. Perguntar não faz mal, mas é interessante tentar avançar nas leituras antes de pensar em ciclar.

Mais uma vez, não leve a mal a minha resposta - quem sou eu afinal? - mas esse grau de desinformação indica que você não está pronto para a administração de esteróides anabolizantes.

Mas respondendo objetivamente: não é necessário tomar nada.

Agora que ajuda, ajuda sim. 

É válido consultar um/a nutricionista esportivo e/ou médico/a nutrologo/a. Eles sabem individualizar as necessidades de cada pessoa. 

Eu sempre sugiro um mínimo: um polivitaminico geral usualmente supre as necessidades de uma pessoa normal. 

Para atletas, 1 ou 2 G de vitamina C e 10.000 UI de vitamina D costumam ser uma prática (eu mando tudo isso, mais vitamina B).

 

2 horas atrás, Vini0000XX disse:

Seria necessário também tomar um suplemento ? (Ex.: Um whey).

De novo, suas informações de base estão precárias, amigo. Aceite isso como um toque para buscar mais informações.

Um ciclo geralmente é o ápice para um atleta que já tem experiência de treino e dieta. A suplementação é um básico para nós que temos demandas nutricionais acima da média, pela própria intensidade de exercícios.

Acho que um mínimo para um ciclo:

1. Whey pré e pós treino.

2. Albumina (mais barata) ou Blend Protéico ou Caseína antes de dormir.

3. Creatina e glutamina em algum momento ajudam, principalmente no encerramento e pós ciclo.

4. Eu gosto do uso de BCAA também (seja entre refeições, durante o treino e/ou até pela noite mesmo).

 

Agora isso depende de seus objetivos, do alinhamento disso (objetivos, treinos, dieta) com seu próprio desempenho e dinâmica...

Alguns gostam de incrementar a suplementação com muitas outras coisas (o mercado possui um sem número de produtos; o limite é deu bolso).

 

 

Abraços

 

 

6 minutos atrás, Miguel V disse:

Para atletas, 1 ou 2 G de vitamina C e 10.000 UI de vitamina D costumam ser uma prática (eu mando tudo isso, mais vitamina B).

Como você distribui isso durante o ciclo? Vc toma no ciclo inteiro? 

2 horas atrás, Vini0000XX disse:

Como você distribui isso durante o ciclo? Vc toma no ciclo inteiro? 

Meu relato está sendo feito aqui:

A distribuição de vitaminas eu faço ao longo do dia, para facilitar.

- Polivitaminico após o almoço

- Vitamina C após o treino (as vezes pela manhã)

- Vitaminas B três vezes ao dia

- Vitamina D antes de dormir

Isso é um pouco "aleatório"; a distribuição deve ser conveniente para o atleta (Não adianta pensar em segmentar o uso de algo a cada duas horas e sua rotina não permitir isso depois).

 

Agora sim, usa-se por todo o ciclo e no pós ciclo... usualmente intensifica-se os micronutrientes (vitaminas e minerais), que são indispensáveis para vários processos metabólicos.

Abraços.

 

12 horas atrás, Vini0000XX disse:

Como você distribui isso durante o ciclo? Vc toma no ciclo inteiro? 

Relembrando que as vitaminas lipossolúveis devem ser ingeridas juntamente às refeições que contenham gorduras.

@Vini0000XX, resposta direta: não é necessário nenhum suplemento ou vitamina específica por causa do ciclo. Duas ampolas de Deposteron por semana dão 400 mg de cipionato de testosterona (cada ampola tem 2 ml a 100 mg por ml), e o que esse ciclo exige da dieta é mais comida, não pílulas.

O que realmente faz diferença:

Proteína total do dia, algo como 1,6 a 2,2 g por quilo. Whey é só uma forma prática de chegar nesse número. Se a comida já chega, ele vira conveniência.

Calorias acima do gasto. Sem superávit, a testosterona entrega pouco do ganho de peso que você quer.

Creatina, 3 a 5 g por dia, que é o suplemento com melhor evidência para força e massa, com ou sem ciclo.

Sobre a lista do @Miguel V, concordo com o polivitamínico simples como seguro para quem come mal, mas faria alguns ajustes. BCAA e glutamina não acrescentam nada para quem já atinge a meta de proteína. A vitamina D a 10.000 UI todo dia por meses passa do limite superior de segurança, que é de 4.000 UI por dia para adultos, e pode levar a cálcio alto. O certo é dosar a vitamina D no sangue e repor conforme o resultado. E vitamina C em 1 a 2 g não tem benefício comprovado para ganho de massa. Há até estudos em que doses altas de antioxidantes reduziram parte das adaptações ao treino.

Um detalhe que pouca gente pensa: a testosterona aumenta a produção de glóbulos vermelhos e o hematócrito sobe. Por isso não faz sentido tomar ferro por conta própria durante o ciclo, a não ser que haja deficiência comprovada. Prefira polivitamínico sem ferro ou com dose baixa. E o mais importante do ciclo não está na suplementação: hemograma, lipidograma, estradiol e testosterona antes, durante e depois, e a TPC planejada com antecedência.

O comentário sobre vitaminas lipossolúveis está certo: A, D, E e K são mais bem absorvidas com uma refeição que tenha gordura.

Para descobrir sua meta de proteína com seu peso e objetivo, a calculadora de proteína diária do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/proteinas-diarias/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.