Postado 24 de junho de 20187 anos Autor 20 minutos atrás, batataney disse: Importante é o tempo de descanso de um treino para o outro... para que o músculo esteja recuperado para o proximo suicídio rsrs... com certeza, eu bem sei disso, lembra q eu treinava dsdn? mas o coach ta na direção agora, então to confiando. Na verdade o intervalo de descanso de cada musculo ta bom, tipo perna de 4 em 4 dias, braço tb etc... mas um descanso total de tudo é bom, baixa o cortisol, o corpo agradece, n treinei hj e to me sentindo bem demais, amanhã vou estar 300% no treino. Começar a semana a 1000. ?
Postado 26 de junho de 20187 anos Autor salve treino novo hj remada neutra na maquina 3x10 volta lenta remada baixa + puxador na frente + depressão sagital 3x10 serrote + puxador peg neutra + remada banco 45 3x10 remada alta + encolhimento + terra 3x10 rosca alternada banco 45 + martelo 3x10 rosca direta + rosca scott uni 3x10 alto volume do jeito q eu gosto pantu 5x15 leg vertical + leg45 5x15 + sentado 5x15 abdominal infra 3x15 com 10kg no peito cardio 25min flw
Postado 26 de junho de 20187 anos Autor salve LEgday Agacha livre 2x20/40kg 2x15/60kg 2x10/80kg Agacha na barra guiada 5x10/80kg Leg45 4x10/140kg passada 4x12/40kg extensora 4x ate falha abd 3x15 cardio 20min peso 75kg amanha tiro nono 187mg de enantato+nandrolona barriga secando, em breve fotos flw
Postado 29 de junho de 20187 anos Autor salve Ontem foi deltoides femorais e pantu Desenvol na maquina 4x10 Desenvol alters + elev frontal pegada supinada + fly invertido no cross 3x10 elev lateral + remada c alters + encolhimento com alters 3x10 - Stiff com alters 4x10 cadeira flex + mesa flex 3x10 agacha sumo c/ alter + cadeira flex uni 3x10 adutora/abdutora 4x10 - pantu no hack 5x ate falha pantu no leg45 5x ate falha pantu sentado 5x ate falha pantu em pe no smith 5x ate falha ( falhando na casa das 10 a 12 reps) - abdominal 3x ate falha com anilha de 20kg no peito cardio 25min - peso na casa dos 74-75kg bf e retenção baixando msm usando nandrolona e enantato caroço dolorido nos mamilos reduziu muito, e to jogando 1mg tsd de anastro, mas ainda observando para chegar a uma dose/dia ideal Acne tranquila, uma ou outra q ja rolava antes, limpando as costas com alcool 90% dsdn e do rosto tb ( parece doidera mas ta dando certo ) preciso fazer exames ja , esperando entrar uma grana extra. flw Editado 29 de junho de 20187 anos por raycast
Postado 2 de julho de 20186 anos Autor salve ontem foi dorsais e biceps hj foi o décimo tiro e aumentei a dose para 250mg de cada, nandro e enat. peso caiu um pouco devido a perda de gordura esta ali na casa dos 74kg hj fiz uma pedalada de 12km apenas amanha legday flw
Postado 2 de julho de 20186 anos Moderador 1 hora atrás, raycast disse: hj foi o décimo tiro e aumentei a dose para 250mg de cada, nandro e enat. Sua TRT disfarçada virou um ciclo kkkk... a minha logo vira também Bons treinos
Postado 2 de julho de 20186 anos Autor 1 hora atrás, batataney disse: Sua TRT disfarçada virou um ciclo kkkk... a minha logo vira também Bons treinos rsrsrs pois é, a ganância ta foda kkk ciclo eterno, as bolas já foram afetadas ?
Postado 4 de julho de 20186 anos Autor salve legday ontem Treino durou 2hrs Agachando com 100kg 10 reps peso em 74kg 1 mes de assessoria, dieta teve ajustes, apertou mais os carbos secando bastante 1mg anastro tsd Hj tem deltoides flw Editado 4 de julho de 20186 anos por raycast
Postado 4 de julho de 20186 anos Moderador está bacana o shape... estou cortanto bem os carbs e mantendo gorduras e proteínas lá em cima
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