fala galera, atualmente com 6 semanas em preparaçao para o Bahia Expo show, faltam 2 semanas

vou subir na mens, altura  1.74

comendo bem ainda, 1 hr de aej por dia

protocolo no momento ja bem reduzido p diminuir a retenção 125mg testo, 200 nandro, 150 stano + 2ml de clemb + 25mg hemo no legday + 4L agua

iniciei a prep. com 85kg e agora com 79kg, BF nao sei.

muitos pontos fracos p serem trabalhados no proximo off

abç a tds

 

 

Boa noite pessoal, shape finalizado sabado passado, antecipamos a finalização pq decidi n subir no proximo dia 3, por motivos financeiros. Mas foi uma boa finalização, aprendi muito. Terão  vários  campeonatos ano q vem, vamos.escolher um e subir. Abraço  a todos.

16 horas atrás, raycast disse:

Boa noite pessoal, shape finalizado sabado passado, antecipamos a finalização pq decidi n subir no proximo dia 3, por motivos financeiros. Mas foi uma boa finalização, aprendi muito. Terão  vários  campeonatos ano q vem, vamos.escolher um e subir. Abraço  a todos.

 

Pois é, a grana as vezes pesa mesmo. Já gasta-se um monte com suplemenots, alimentação e fármacos, e ainda tem a inscrição, custos de viagem, hospedagem, etc...

Mas está bom. Basta manter para o próximo.

Em 30/11/2022 em 22:16, raycast disse:

Boa noite pessoal, shape finalizado sabado passado, antecipamos a finalização pq decidi n subir no proximo dia 3, por motivos financeiros. Mas foi uma boa finalização, aprendi muito. Terão  vários  campeonatos ano q vem, vamos.escolher um e subir. Abraço  a todos.

Tem tudo para conquistar brother... bora pra cima

💪💪🙏👏🙏👏

Editado 2 de dezembro de 20223 anos por Batata...

Quase 2 anos depois, atualizando shape!

Entre altos e baixos, seguimos no life style.

Não estou pesando alimento nem contando calorias, apenas comendo limpo a quase 7 meses, se resume a ovos, atum sólido, farinha de tapioca, soja em flocos, frango, farinha de milho, sem suplementos.

Intestino funcionando todo dia, pele limpou totalmente em relacao a acne e cravos.

Durateston 0,3ml TDS agulha 13x0,45

Hemogenin 25mg de 8 em 8hrs ( comecei há 2 semanas) pretendo fazer mais 4sem.

Peso 75kg ( dormindo muito pouco nos últimos meses, agora sou pai 😎, por isso o peso caiu bastante.)- BF não sei, talvez 11%-12%.

Fotos dos últimos 6 meses...

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Físico muito bom... e parabéns pela paternidade.

Editado 25 de novembro de 20241 ano por Pokoyô

Fantástico o shape brother 💪💪💪💪

Está on a qd tempo ?

Parabéns pelo baby... Rotina muda mas não perca o foco... 👏👏👏

Vê se não some de novo... Vai mantendo atualizações mais constantes 

12 horas atrás, Pokoyô disse:

Físico muito bom... e parabéns pela paternidade.

Obrigado monstro, experiencia única! 🫡

9 horas atrás, Batata... disse:

Fantástico o shape brother 💪💪💪💪

Está on a qd tempo ?

Parabéns pelo baby... Rotina muda mas não perca o foco... 👏👏👏

Vê se não some de novo... Vai mantendo atualizações mais constantes 

Fala Batata, qnt tempo!!

Estou on desde q me entendo por gente rsrssrs

Tmj irmão, grande abraço

Shape muito forte, Raycast. Mesmo com a rotina bagunçada pela paternidade e dormindo pouco, dá para ver muita densidade, principalmente em costas e ombros. Isso mostra que a base construída ao longo dos anos está bem consolidada.

Agora, justamente por estar com sono ruim, eu teria mais cuidado com qualquer estratégia mais agressiva. Pouco sono piora recuperação, sensibilidade à insulina, apetite, pressão arterial, humor e leitura do físico. Às vezes a pessoa acha que precisa aumentar protocolo, quando na verdade precisa ajustar expectativa para uma fase de vida mais pesada.

Sobre estar “on desde que se entende por gente”, aí vale acompanhar saúde com ainda mais disciplina. Hemograma, hematócrito, perfil lipídico, ApoB quando possível, pressão arterial, TGO, TGP, GGT, creatinina, ureia, glicemia, hemoglobina glicada, estradiol, prolactina e PSA pela idade são pontos que eu não deixaria soltos. Shape bom não garante exame bom.

Hemogenin por algumas semanas pode dar força e volume, mas também pesa em pressão, retenção, fígado, colesterol e apetite. Com sono ruim, eu evitaria estender demais. Se o objetivo agora é manter o visual e sobreviver bem à rotina de pai, talvez o melhor investimento seja estabilidade: dieta simples, treino eficiente, cardio possível e exames em dia.

Parabéns pelo shape e pela nova fase. Dá para manter muita coisa com menos perfeição do que antes, desde que você não tente compensar a falta de sono com mais agressividade farmacológica.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.