Galera, fiz um treino em novembro com um amigo e nisso fiz agachamento livre 10 séries com 6-8 repetições. Na penúltima repetição comecei a sentir dor nas costas, mas mesmo assim conclui o exercício. Já tive um problema antes com o joelho... Sentia dores ao realizar determinados exercícios, mas passei um tempo pegando mais leve na carga e resolveu. Depois voltei a treinar com uma carga mais pesada e não tive mais problemas. Voltando ao caso das costas: minhas costas doem quando realizo determinados exercícios como sumô com barra, levantamento terra, stiff... Acho que esse problema foi devido a minha falta de maturidade física/muscular. A dor é na região torácica. Alguém aqui já passou por isso? Alguém pode me ajudar?

SIm, já tive esse tipo de dor tb.

Isso acontece, porem não devia ser frequente.

Mais indicado seria ir ao médico especializado.

Obrigada!

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Resumindo tire apenas foto POSTERIOR conforme orientado e com os braços abertos e outra com os braços fechados.

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

@Marcelaa, dor na região torácica que aparece em agachamento, terra, sumô e stiff, e não no dia a dia, costuma ter origem muscular e postural, e quase sempre tem a ver com o mesmo erro mecânico nos três exercícios.

Nesses movimentos, a parte de cima das costas precisa ficar travada em extensão o tempo todo para segurar a carga. Quando a musculatura entre as escápulas e os eretores da região torácica cansam, a coluna torácica começa a arredondar sob a barra e esses músculos passam a trabalhar alongados e sobrecarregados. Dez séries de 6 a 8 de agachamento é um volume alto. A dor surgir justamente na penúltima repetição da última série encaixa bem nesse quadro de fadiga.

O que costuma resolver:

Baixar a carga por algumas semanas e priorizar técnica. Peito para cima, escápulas juntas e para baixo, ar puxado e abdômen travado antes de descer, e manter essa posição até o fim da repetição.

Fortalecer a parte de cima das costas fora dos exercícios grandes. Remadas, face pull e crucifixo invertido ajudam a segurar a posição quando a carga volta a subir.

Trabalhar a mobilidade da coluna torácica. Rolo de espuma e exercícios de rotação e extensão torácica antes do treino deixam mais fácil manter a postura na barra.

No agachamento, testar a barra um pouco mais baixa nas costas e a pegada um pouco mais fechada. Isso costuma ajudar a travar a parte de cima.

Os sinais que mudam o cenário e pedem avaliação de ortopedista ou fisioterapeuta são: dor em repouso ou à noite, dor que irradia para a frente do tronco ou para os braços, formigamento, dor ao respirar fundo, febre, ou dor que não melhora depois de quatro a seis semanas de carga reduzida. Dor torácica sem relação com o treino merece atenção maior, porque pode vir de outras estruturas além da coluna.

Para rever a execução desses movimentos com detalhe e os exercícios de fortalecimento das costas, o orientador de exercícios do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/exercicios/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.