Perfeito.........

Como tá seu treino de peito?

Café da manhã 

4 ovos mexidos + 50g de aveia + 1 banana . Café sem açúcar 

Lanche 

 whey  + 4 castanhas....

Almoço 

 200 gramas de carne ou frango + 200g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório)

Lanche

maçã mais whey mais uma colhe de pasta de amendoim.

Janta 

 200g de batata/mandioca 150 de bife + salada (obrigatorio)

 

Ceia  4 ovos mexidos com 20 g de aveia + 30g de milho e fazer pipoca (quase nada de oleo e sal apenas para dar as caras...use moderadamente.)

 

Em qual semana está do ciclo total?? (não ligue de eu ficar perguntando.....é apenas para ter ctz que falamos a mesma lingua)

E os coelhos da pascoa?? rs

TMJ

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Café da manhã 

4 ovos mexidos + 50g de aveia + 1 banana . Café sem açúcar 

Lanche 

 whey  + 4 castanhas....

Almoço 

 200 gramas de carne ou frango + 200g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório)

Lanche

maçã mais whey mais uma colhe de pasta de amendoim.

Janta 

 200g de batata/mandioca 150 de bife + salada (obrigatorio)

 

Ceia  4 ovos mexidos com 20 g de aveia + 30g de milho e fazer pipoca (quase nada de oleo e sal apenas para dar as caras...use moderadamente.)

 

Em qual semana está do ciclo total?? (não ligue de eu ficar perguntando.....é apenas para ter ctz que falamos a mesma lingua)

E os coelhos da pascoa?? rs

TMJ

 

Show indo pra 12 semana 

Tá porra......que show!!

Nós conte mais como foi? Como estão os treinos? Como está a dieta? Como está os Aeróbicos e Hit? QUal semana está e quantas faltam e qual Aes ? O que sente de diferente?

7 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Tá porra......que show!!

Nós conte mais como foi? Como estão os treinos? Como está a dieta? Como está os Aeróbicos e Hit? QUal semana está e quantas faltam e qual Aes ? O que sente de diferente?

Dieta a que vc tá passando os hit os que vc tbem passou após os treinos 15 minutos de hit 

Treino tbem segue os mesmo , peito e ombro segunda, costa terça, bíceps e tríceps quarta, quinta quadriceps, sexta peito e tríceps, sábado costa e bíceps domingo posterior.

Acho que foi o carbo que aumentou. 

Estamos indo pra décima quarta semana, ou seja últimas 4 semanas de somente o enantato isso????? @Apollo Galeno

Correto......

Qual seu ultimo peso e qual seu peso atual?

Como está a força no treino??

Quer dar uma leve secada para aumentar a definição? 

Será feito a TPC? Já tem as coisas da TPC?