Postado 22 de abril de 20196 anos Moderador Café da manhã 4 ovos mexidos + 50g de aveia + 1 banana . Café sem açúcar Lanche whey + 4 castanhas.... Almoço 200 gramas de carne ou frango + 200g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório) Lanche maçã mais whey mais uma colhe de pasta de amendoim. Janta 200g de batata/mandioca 150 de bife + salada (obrigatorio) Ceia 4 ovos mexidos com 20 g de aveia + 30g de milho e fazer pipoca (quase nada de oleo e sal apenas para dar as caras...use moderadamente.) Em qual semana está do ciclo total?? (não ligue de eu ficar perguntando.....é apenas para ter ctz que falamos a mesma lingua) E os coelhos da pascoa?? rs TMJ
Postado 23 de abril de 20196 anos Autor 2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Café da manhã 4 ovos mexidos + 50g de aveia + 1 banana . Café sem açúcar Lanche whey + 4 castanhas.... Almoço 200 gramas de carne ou frango + 200g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório) Lanche maçã mais whey mais uma colhe de pasta de amendoim. Janta 200g de batata/mandioca 150 de bife + salada (obrigatorio) Ceia 4 ovos mexidos com 20 g de aveia + 30g de milho e fazer pipoca (quase nada de oleo e sal apenas para dar as caras...use moderadamente.) Em qual semana está do ciclo total?? (não ligue de eu ficar perguntando.....é apenas para ter ctz que falamos a mesma lingua) E os coelhos da pascoa?? rs TMJ Show indo pra 12 semana
Postado 6 de maio de 20196 anos Moderador Tá porra......que show!! Nós conte mais como foi? Como estão os treinos? Como está a dieta? Como está os Aeróbicos e Hit? QUal semana está e quantas faltam e qual Aes ? O que sente de diferente?
Postado 6 de maio de 20196 anos Autor 7 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Tá porra......que show!! Nós conte mais como foi? Como estão os treinos? Como está a dieta? Como está os Aeróbicos e Hit? QUal semana está e quantas faltam e qual Aes ? O que sente de diferente? Dieta a que vc tá passando os hit os que vc tbem passou após os treinos 15 minutos de hit Treino tbem segue os mesmo , peito e ombro segunda, costa terça, bíceps e tríceps quarta, quinta quadriceps, sexta peito e tríceps, sábado costa e bíceps domingo posterior. Acho que foi o carbo que aumentou. Estamos indo pra décima quarta semana, ou seja últimas 4 semanas de somente o enantato isso????? @Apollo Galeno
Postado 6 de maio de 20196 anos Moderador Correto...... Qual seu ultimo peso e qual seu peso atual? Como está a força no treino?? Quer dar uma leve secada para aumentar a definição? Será feito a TPC? Já tem as coisas da TPC?
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