1 day para eu postar as fotos? Agora que vi a msg pq estava sem celular. To ultra menstruada 🤭 posto assim q melhorar. Seguindo dieta mas ñ comecei testo nem oxandrolona. Os treinos ajustados e musculação como prioridade. 🙏🏼

Acompanhe o FORUM.

A dieta que te passei foi para um contexto de um projeto com uso de Aes......

Pq não iniciou com os Aes? O que ocorreu? 

Aguardo

 

 

 

 

Não pude por alguns problemas. Eu entendi! Ainda irei iniciar, mas sigo com demais dicas... 

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

(EU) Não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

TMJ

 

@Pri.pri, o tópico já tem bastante orientação de treino e dieta, então quero acrescentar três pontos de segurança que ficaram sem resposta e que pesam mais do que a escolha entre gel e oxandrolona.

O primeiro é a cardarine, que você citou logo no primeiro post e ninguém comentou. Ela nunca foi aprovada para uso humano. O desenvolvimento foi interrompido porque, nos estudos em animais, ela causou câncer em vários órgãos. Não se sabe qual dose seria segura em pessoas, e ela não traz nenhum benefício que compense esse risco. Com um familiar em tratamento de câncer, imagino que você não queira somar esse risco. Eu pararia a cardarine hoje.

O segundo é a isotretinoína, sugerida pelo @Apollo Galeno para controlar a acne. Ela funciona bem, mas causa malformação grave no bebê mesmo em dose baixa, e você não usa anticoncepcional. Por isso a isotretinoína só é prescrita com contracepção confiável e teste de gravidez antes e durante o uso. O mesmo vale para testosterona e oxandrolona: esteroide durante uma gravidez não planejada pode masculinizar um feto feminino. Se o plano de hormônio for para frente, a contracepção precisa estar resolvida antes. E isotretinoína junto com oxandrolona soma impacto no fígado e nas gorduras do sangue, então isso precisa ser acompanhado com exames.

O terceiro é o que provavelmente explica boa parte do seu cansaço e da libido zerada. Você treina até três vezes no mesmo dia, comia menos de 1.500 kcal segundo a @Ca.fit, tem triglicerídeos muito baixos, como o Apollo notou, e SHBG alto. Esse conjunto é típico de pouca energia disponível: o corpo gasta muito mais do que recebe e economiza justamente nos hormônios sexuais. É um quadro bem descrito em mulheres que treinam muito, e ele derruba a testosterona livre, a libido e a disposição. Nesse cenário, repor testosterona trata o número do exame, mas não a causa. Comer mais, principalmente carboidrato, e respeitar os dias de descanso costumam melhorar a libido e a disposição em poucas semanas.

Sobre a prolactina, a Ca.fit tem um ponto. Prolactina alta também reduz a libido e a testosterona, e treino intenso, estresse e alguns remédios fazem ela subir. Vale repetir o exame em repouso, de manhã, sem treinar na véspera, e pedir a pesquisa de macroprolactina. Se continuar alta, ela precisa ser investigada antes de qualquer hormônio.

Para ver quanto você gasta por dia com essa rotina de treino e comparar com o que come, a calculadora de TDEE do site ajuda a ter um número de partida: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/tdee/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.