Atualizando 16/03/2021

2* semana: Enantato = 10 mg/semana - 2x na semana 

 
PESO ATUAL= 62kg

CABELO/PELOS= Normal 

ACNE= Espinhas sempre 

LÍBIDO= Normal 

Voz = Normal 

CLÍTORIS: Normal 

OUTROS= 

0 a 100% A DIETA= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Boa noite. Passando pra atualizar! 
Por aqui as academias continuam fechadas e não tem previsão de volta. Tô seguindo os treinos em casa e fazendo cardio no parque. Mas a vontade de fazer qualquer coisa é 0.
Acho que eu posso manter assim né?! comendo menos e fazendo cardio todos os dias. Não quero perder o foco igual a Quarentena passada e manter atualizando aqui me anima demais. 

Obrigada ♥️

 

Circunferências (cm)        16/03/21

Peso                                     62kg
Quadril                                 94
Cintura                                 67
Coxa Esq                             55
Coxa Dir                               55
Panturrilha Esq                   35
Panturrilha Dir                     35
Tórax                                     79 
Braço Esq                             31
Braço Dir                               32
Antebraço Esq                     25
Antebraço Dir                       25
 

Numa simples olhada nas fotos, vê-se que você está ganhando qualidade. Basta ver o seu abdome - que está show -, em comparação com as fotos anteriores. É mais um indicativo aos foristas que volume não vale a pena se não houver qualidade !

Boa Tarde ....

Tudo bem ??

Conforme vamos secando vamos notando o resultado de um excelente volume ganho nesse Bulk prolongado que foi feito.......acredito que estufou até uns 67kg.....e hoje com 62kg está com definição e volume superior ao que estava com o Shape seco com 58kg quando terminou a oxa.

Consegue entender seu projeto ? Consegue entender sua progressão ?

Uma pergunta......

O que acha dessa estilo de pose e Shape ?

Em 17/03/2021 em 00:25, Foston disse:

É mais um indicativo aos foristas que volume não vale a pena se não houver qualidade

Sim. E eu demorei entender isso 

 

Em 17/03/2021 em 17:22, Apollo Galeno disse:

O que acha dessa estilo de pose e Shape ?

Eu sou apaixonadaaaaaaa 😍😍😍

 

Essas aqui são as minhas favoritas. Figure é a minha paixão, não tem jeito! 

 

Vamos continuar em manutenção.....ainda mais com as academias travadas por ai.....

Seguinte para te motivar= lembra da mulher que chegou aqui a primeira vez? Se vc não fizer sua parte sem academia....a chance de conhecer aquela mulher novamente. 

Seja sua melhor versão.....valorize o que fez ate´aqui.

E outra.....poderia fazer essa pose das fotos? E postar aqui? Sei que tem uma primeira lá...mas quero que abra mais as asas e contraia melhor os membros inferiores.

A Sugestão (Disclaimer)

# testo enat. = 10 mg/semana (aplicar 2x na semana no seg/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 2ui via subcutanea

SUGESTÃO DIETA (Não mudei nada)

Primeira refeição:(07hs)

100g de mamão ou 1 Banana + 1 fatia de pão de forma  + 3 ovos inteiros omelete + 60g de carne moída ou 60g de frango desfiado  + 1 xicara de café 

30 minutos antes do treino= 100ml de café + 5g de creatina + suco de 1 beterraba com limão (veja no you tube como fazer!! Pode adoçar com Stevia e prefira tomar bem gelado!!) 

- Pós treino dentro da academia=   1 colher de sopa de doce de leite + 30 g de sucrilhos

- Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição).

120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)  + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 laranja

- Lanche: 

1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) + 1 maça

- Jantar:

90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3 + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)  + 2 ovos inteiros  + 1 fruta da sua escolha

Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana!! 2x ao dia ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 04/04/21

TMJ

1 hora atrás, rafitness disse:

Sim. E eu demorei entender isso 

 

Eu sou apaixonadaaaaaaa 😍😍😍

 

Essas aqui são as minhas favoritas. Figure é a minha paixão, não tem jeito! 

 

Todas lindas.

Em 20/03/2021 em 14:10, Apollo Galeno disse:

Seguinte para te motivar= lembra da mulher que chegou aqui a primeira vez? Se vc não fizer sua parte sem academia....a chance de conhecer aquela mulher novamente. 

Seja sua melhor versão.....valorize o que fez ate´aqui.

❤️

 

Em 20/03/2021 em 14:10, Apollo Galeno disse:

E outra.....poderia fazer essa pose das fotos? E postar aqui? Sei que tem uma primeira lá...mas quero que abra mais as asas e contraia melhor os membros inferiores

Meu Deus como são difíceis essas poses

😳😅😂😂

 

14 horas atrás, rafitness disse:

Meu Deus como são difíceis essas poses

😳😅😂😂

Sem sombra de duvidas consegue entrar na categoria!

Vamos caminhar para isso? EU topo........seu Shape é como uma luva para a categoria. 

Detalhe....os shape da atletas estão secos .........o seu não....mas eu imagino isso ai seco......com ctz dá......

 

Module seu treino para isso!

Dorsais...dorsais.....deltoides...deltoides......

Top demais!!!!!!! 👏👏👏 Acompanhado!!! 

Atualizando 04/04/2021

Enantato = 10 mg/semana - 2x na semana 

 
PESO ATUAL= 59kg 

CABELO/PELOS= Normal 

ACNE= Melhoraram bastante 

LÍBIDO= Normal 

Voz = Normal 

CLÍTORIS: Normal 

OUTROS= 

0 a 100% A DIETA= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Boa noite. Passando pra atualizar! 
Por aqui as academias voltaram quarta feira. Nesses últimos 15 dias fiz o treinos em casa e caminhada de 40min todos os dias. E gente, meu peso desceu demais, tô me sentindo uma formiguinha 😔😂 kkkkkkkkk 
Eu não sei oq fazer apartir de agora, tô um pouco perdida. A dieta eu tô amando, a do café da manhã principalmente pq logo já posso ir treinar. Mas se puder aumentar um pouco, pq tô sentindo fome no treino kkkkkkkkkkkkk
Enfim, oq fazemos???? Vocês aqui é quem mandam! 

Obrigada ❤️❤️❤️

Peso                                     59kg
Quadril                                 93
Cintura                                 66
Coxa Esq                             54
Coxa Dir                               54
Panturrilha Esq                   35
Panturrilha Dir                     35
Tórax                                     79 
Braço Esq                             31
Braço Dir                               32
Antebraço Esq                     25
Antebraço Dir                       25