@Sussu já disseram que vc é dmais !? Tá mandando muito bem !   👏👏👏💪💪💪💪

Em 22/01/2022 em 10:33, Sussu disse:

@Apollo Galeno

10° Atualização 

Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021)

Peso atual: ↑ 66,35

1. Peso em 03/06: 61,65

2. Peso em 25/06: 60,90

3. Peso em 17/07: 61,40

4. Peso em 07/08: 61,45

5. Peso em 21/08: 62,10

6. Peso em 29/09: 63,35

7. Peso em 28/10: 65,30

8. Peso em 25/11: 64,30

9. Peso em 23/12: 65,90

Mudanças de Gordura Corporal: ↓ (segundo minha balança) e Músculos: ↑(segundo minha balança): Apenas ganho de massa gorda. Vou arrumar outra balança comum e talvez tirar medidas com fita métrica. O que acha?

Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok e Vitacid em dias alternados com Epidrat Calm.

Força/resistência/cargas: Voltando do recesso da academia, respondi muito bem apesar do início de ano bem tenso e apresentando muito cansaço/desânimo. A academia de Muay Thai está em recesso. Troquei pelo hiit diariamente. Na terça e Quinta, eu faço de manhã e de tarde. Quando voltar as lutas, manterei o hiit duas vezes na terça e na quinta-feira. Percebi uma fadiga/tédio maior essas últimas 02 semanas, mas pode ser alteração de rotina já que voltei das férias. Resolvi deixar minha rotina mais ativa porque se eu consigo mantê-la assim em dias ruins como esses, não terei desculpas “meia boca” para fazer menos do que to fazendo.

Dia do Ciclo Menstrual: 10° fase folicular (dois dias pós o término do sangramento)

Psoríase: Melhor controlada que a última atualização.

Libido: Baixo

Pelos: crescimento rápido! Bem chato.

Acnes: Algumas bem irritantes e duradouras. Aproveitei que parei de amamentar, e comecei a usar Vitacid.

0% a 100% na dieta: 100%

0% a 100% na hidratação: 99% Durante a primeira semana de férias, meu consumo baixou até me adaptar, levou alguns dias.

Outros comentários sobre a dieta: Me adapto bem. Mas será que o chocolate 70% pode voltar?

Geral:

• Tive a impressão que minhas pernas ganharam um pouco de volume, durante o banho e mesmo na academia. Não observo muitas celulites como antes, talvez uma pequena flacidez na parte interna da coxa.

• Abdômen continua meu desafio. “Pochete” diminuiu um pouco na última atualização, porém não mais. Dá pra ver nas fotos né? Abaixo do umbigo há uma distensão/acúmulo de gordura maior.

• Fiz as refeições livres, mas bem comedida. Os utilizei em café da manhã aos sábados com meus pais que sempre fazem para reunir filhos e netos. Nunca desfrutava de tudo que eles faziam. Então aproveitei as refeições livres dadas, mas o que incluiu a mais na dieta normal, foram chipas, pão caseiro, sucos e panetone quando teve. Por isso, acredito que não tive reações tão fortes… fiquei estufada mas sem dor e nada.

• Acho que é isso… Início de ano muito complicado, desanimado e cansativo mas fiz de tudo e um pouco mais para não deixar a peteca cair. Mantive tudo o que me propus de atividades em 100%.

@Sussu, Su parabéns pela atualização menininha 😃, vc se supera em cada nova etapa, show de bola....

Em 03/02/2022 em 11:04, ELISA A disse:

@Sussu, Su parabéns pela atualização menininha 😃, vc se supera em cada nova etapa, show de bola....

Superação é a palavra! Hehehehhw

Vamos caminhando! Breve chego onde eu quero!! Espero rsrsrs

Em 03/02/2022 em 10:09, Sr.Shelby disse:

@Sussu já disseram que vc é dmais !? Tá mandando muito bem !   👏👏👏💪💪💪💪

Caminhado e cantando, @Sr.Shelby

Desistir jamais! 

Em 02/02/2022 em 21:26, Pati.P disse:

Eu gosto demais das suas atualizações, da sua história e de como está crescendo aqui no fórum, tu tá demais mulher!!🥰😘🚀

Ah que bom! Detalho com carinho!

Sussu, evolução top demais! Exemplo de determinação parabéns!

@Apollo Galeno

Bom dia, mestre.

Minha atualização seria amanhã, mas meu ciclo ainda não encerrou! Assim que encerrar, atualizo.

11° Atualização @Apollo Galeno (Série longa né?)

Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021)

Peso atual: ↑ 66,4

1. Peso em 03/06: 61,65

2. Peso em 25/06: 60,90

3. Peso em 17/07: 61,40

4. Peso em 07/08: 61,45

5. Peso em 21/08: 62,10

6. Peso em 29/09: 63,35

7. Peso em 28/10: 65,30

8. Peso em 25/11: 64,30

9. Peso em 23/12: 65,90

10. Peso em 22/01: 66,35

Mudanças de Gordura Corporal: Minha balança parou de funcionar.  Usei de minha mãe.

Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok e Vitacid em dias alternados com Epidrat Calm e agora Yomax.

Força/resistência/cargas: Estou percebendo progresso de cargas em alguns exercícios que eu era estagnada... como stiff e agachamento livre, lentamente... Mas finalmente. O Muay Thai voltou essa semana, primeiro dia... contundi o dedo... Não atrapalhou a musculação, mas meu hiit de manhã sim.

Dia do Ciclo Menstrual: 10° fase folicular 

Psoríase: Tive uma piora, acredito que pela mudança climática..

Libido: Baixo

Pelos: Rápido. Já é o normal. 

Acnes: Agora com o ácido diminuiu bem, mas ainda aparece uma ou outra.

0% a 100% na dieta: 100%

0% a 100% na hidratação: 100% 

Musculação/Hiit/Cardio: Fiz hiit todos os dias, mas na ultima semana que machuquei o dedão, não fiz. Mas fiz Muay Thai e Boxe todos os dias  assim que voltou. E vou manter, meu hiit de manhã que me faz sentir bem e as lutas no período da tarde.

Outros comentários sobre a dieta: Super adaptada.

Geral:

• Estamos firmes no propósito. Às vezes dá uma sensação de estagnada mas sinto alguns avanços e fico feliz. Eu me comparo na academia e percebo que minha carga/força é boa e até se destaca. Só tenho que perceber algum detalhe que me passa despercebido. Estamos no caminho. 

16 minutos atrás, Sussu disse:

11° Atualização @Apollo Galeno (Série longa né?)

Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021)

Peso atual: ↑ 66,4

1. Peso em 03/06: 61,65

2. Peso em 25/06: 60,90

3. Peso em 17/07: 61,40

4. Peso em 07/08: 61,45

5. Peso em 21/08: 62,10

6. Peso em 29/09: 63,35

7. Peso em 28/10: 65,30

8. Peso em 25/11: 64,30

9. Peso em 23/12: 65,90

10. Peso em 22/01: 66,35

Mudanças de Gordura Corporal: Minha balança parou de funcionar.  Usei de minha mãe.

Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok e Vitacid em dias alternados com Epidrat Calm e agora Yomax.

Força/resistência/cargas: Estou percebendo progresso de cargas em alguns exercícios que eu era estagnada... como stiff e agachamento livre, lentamente... Mas finalmente. O Muay Thai voltou essa semana, primeiro dia... contundi o dedo... Não atrapalhou a musculação, mas meu hiit de manhã sim.

Dia do Ciclo Menstrual: 10° fase folicular 

Psoríase: Tive uma piora, acredito que pela mudança climática..

Libido: Baixo

Pelos: Rápido. Já é o normal. 

Acnes: Agora com o ácido diminuiu bem, mas ainda aparece uma ou outra.

0% a 100% na dieta: 100%

0% a 100% na hidratação: 100% 

Musculação/Hiit/Cardio: Fiz hiit todos os dias, mas na ultima semana que machuquei o dedão, não fiz. Mas fiz Muay Thai e Boxe todos os dias  assim que voltou. E vou manter, meu hiit de manhã que me faz sentir bem e as lutas no período da tarde.

Outros comentários sobre a dieta: Super adaptada.

Geral:

• Estamos firmes no propósito. Às vezes dá uma sensação de estagnada mas sinto alguns avanços e fico feliz. Eu me comparo na academia e percebo que minha carga/força é boa e até se destaca. Só tenho que perceber algum detalhe que me passa despercebido. Estamos no caminho. 

Uma ótima  evolução Susu 👏😍 

Parabéns 👏🥰

1 hora atrás, Sussu disse:

11° Atualização @Apollo Galeno (Série longa né?)

Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021)

Peso atual: ↑ 66,4

1. Peso em 03/06: 61,65

2. Peso em 25/06: 60,90

3. Peso em 17/07: 61,40

4. Peso em 07/08: 61,45

5. Peso em 21/08: 62,10

6. Peso em 29/09: 63,35

7. Peso em 28/10: 65,30

8. Peso em 25/11: 64,30

9. Peso em 23/12: 65,90

10. Peso em 22/01: 66,35

Mudanças de Gordura Corporal: Minha balança parou de funcionar.  Usei de minha mãe.

Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok e Vitacid em dias alternados com Epidrat Calm e agora Yomax.

Força/resistência/cargas: Estou percebendo progresso de cargas em alguns exercícios que eu era estagnada... como stiff e agachamento livre, lentamente... Mas finalmente. O Muay Thai voltou essa semana, primeiro dia... contundi o dedo... Não atrapalhou a musculação, mas meu hiit de manhã sim.

Dia do Ciclo Menstrual: 10° fase folicular 

Psoríase: Tive uma piora, acredito que pela mudança climática..

Libido: Baixo

Pelos: Rápido. Já é o normal. 

Acnes: Agora com o ácido diminuiu bem, mas ainda aparece uma ou outra.

0% a 100% na dieta: 100%

0% a 100% na hidratação: 100% 

Musculação/Hiit/Cardio: Fiz hiit todos os dias, mas na ultima semana que machuquei o dedão, não fiz. Mas fiz Muay Thai e Boxe todos os dias  assim que voltou. E vou manter, meu hiit de manhã que me faz sentir bem e as lutas no período da tarde.

Outros comentários sobre a dieta: Super adaptada.

Geral:

• Estamos firmes no propósito. Às vezes dá uma sensação de estagnada mas sinto alguns avanços e fico feliz. Eu me comparo na academia e percebo que minha carga/força é boa e até se destaca. Só tenho que perceber algum detalhe que me passa despercebido. Estamos no caminho. 

@SussuNossa que show sua atualização Su, a cada dia vc se supera, parabéns pela disciplina e determinação, 🤗

Parabéns Sussu...  👏👏👏

Cada vez melhor... show 👏👏👏

Em 20/02/2022 em 10:34, Sussu disse:

Minha balança parou de funcionar. 

hahahha o poder da mente!!!! foi um livramento acredite hahah apesar de que ter de gastar com um novo equipamento não é necessariamente uma coisa boa… eu como uma boa consumista adoro ter justificativa pra comprar coisas novas, sempre hahahah 

 

costas e braços bem definido, pernas crescendo também!! tá no caminho sem dúvidas, quando dar aquela secada braba vai parar a avenida, já vai se acostumando pq a galera olha sem dó