Em 25/10/2021 em 19:41, Apollo Galeno disse:

Apenas posso falar é= MANTENHA SEU FOCO QUE VAI DESCOBRIR COISAS QUE NEM VC TEM NOÇÃO. E essa muie ai vai querer te pendurar na moldura mesmo...pq ta ficando baummmm!!!

Estou avisando! kkkkk

Meu querido....sabe....essas atualizações que me preenchem de felicidade sabia! Cara...é muito bom bater o olho e sem ler nada ja saber que tudo foi feito magistralmente! Obrigado por isso viu!?!?

No mais...chega de rasgaçao.....e meu....obrigado! FODA demais!

Seguimos......depois me responda apenas uma duvida= Qual horario do seu treino?

Treinos para esse periodo= Insano! 

Dieta elaborada pelo forista

Café da manhã 8:30h
70g de cuscuz
2 ovos

2 fatia de pão de forma

1 scoop de whey

1colher de doce de leite

1 banana

100 ml Café  s/açucar

obs= pode substituir (doce de leite + pão ) por 200g de açai se quiser.

Almoço 14h
150g de arroz ou macarrão 
100g de carne
1 colhe de azeite
Salada a vontade
20 g de pasta de amendoim

150g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino)

1 laranja ou 2 fatias de abacaxi

Lanche 18h
1 banana
20 g de aveia

20 g de pasta de amendoim

Café 
1 scoop de whey

Janta 21:30h
150g de arroz ou macarrão 
80g de carne
2 ovos

3 azeitonas

200g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino)

1 fruta da sua escolha

 

Dias sem treino= não comer pão , e jogar arroz de cada refeição em 80g

Agua/dia= 4,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/12 ((se não aparecer nessa dia, roda e bay bay ajuda ).

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(26/11 e 06/12). Depois me conte

TMJ e continue sendo foda! O treino será sua direção! Dieta ja deu para ver que domina!

 

 

 

5 horas atrás, MM_mm disse:

ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS  A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. 

 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  78,700KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com esse novo treino sugerido pelo mestre Batata, minha força aumentou bastante, a resistência também melhorou, não é qualquer exercício que me faz suar. As cargas eu consegui evoluir toda semana, no Levantamento Terra cheguei a atingi 90kg, considerando o peso da barra, com 4 repetições, no Supino Reto levantei 60kg considerando o peso da barra fazendo 6 repetições e 4 repetições.

Hiit : 100%

DIETA:  100%. Consegui fazer a dieta todos os dias.   

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Altíssima. 

OBS:  Eu quero voltar a comer arroz na dieta, comer batata, macarrão, macaxeira é até bom, mas como um bom maranhense, já estou ficando nervoso em olhar uma panela de arroz não poder comer kkkk então por favor, mestre Apollo coloque arroz para mim.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir.  Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. 

 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21	MEDIDAS 21/11/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm	33,5cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm	59cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm	59cm
Peito	105cm	106cm	108cm	108cm
Cintura	87cm	86cm	85cm	83cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm	38,5cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm	102cm

 

FOTOS 21/11/2021

FOTOS COMPARATIVAS

 

Eita que tá ficando gato demais 😍 mais já tô querendo te ver crescer. Sabe como é que é. Mãe gosta de ver filho fortão kkk

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Meu querido....sabe....essas atualizações que me preenchem de felicidade sabia! Cara...é muito bom bater o olho e sem ler nada ja saber que tudo foi feito magistralmente! Obrigado por isso viu!?!?

Muito obrigado mestre @Apollo Galeno estou tentando fazer o meu máximo sobre a dieta e o treino 

 

3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Seguimos......depois me responda apenas uma duvida= Qual horario do seu treino?

Eu estou treinando das 5:30 da manhã até às 7:00, 

Faço todo o treino recomendado pelo mestre @Batata... E mais 15 minutos de hitt, 2 minutos a 6km/h e mais 2 minutos a 12km/h, e assim sucessivamente. 

10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta elaborada pelo forista

Muito obrigado pela dieta @Apollo Galeno, e também por adicionar o arroz novamente na minha dieta, eu tava já quase surtando sem o arroz 😂😂.. agora estou mais satisfeito.  

6 minutos atrás, Famama disse:

Eita que tá ficando gato demais 😍 mais já tô querendo te ver crescer. Sabe como é que é. Mãe gosta de ver filho fortão kkk

Muito obrigado @Famama, estou focado ao máximo kkk chegar bem nesse final de ano kkk e em todos os outros também né. 

1 minuto atrás, MM_mm disse:

Muito obrigado pela dieta @Apollo Galeno, e também por adicionar o arroz novamente na minha dieta, eu tava já quase surtando sem o arroz 😂😂.. agora estou mais satisfeito.  

Muito obrigado @Famama, estou focado ao máximo kkk chegar bem nesse final de ano kkk e em todos os outros também né. 

Com certeza. Foco sempre!💪

6 horas atrás, MM_mm disse:

ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS  A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. 

 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  78,700KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com esse novo treino sugerido pelo mestre Batata, minha força aumentou bastante, a resistência também melhorou, não é qualquer exercício que me faz suar. As cargas eu consegui evoluir toda semana, no Levantamento Terra cheguei a atingi 90kg, considerando o peso da barra, com 4 repetições, no Supino Reto levantei 60kg considerando o peso da barra fazendo 6 repetições e 4 repetições.

Hiit : 100%

DIETA:  100%. Consegui fazer a dieta todos os dias.   

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Altíssima. 

OBS:  Eu quero voltar a comer arroz na dieta, comer batata, macarrão, macaxeira é até bom, mas como um bom maranhense, já estou ficando nervoso em olhar uma panela de arroz não poder comer kkkk então por favor, mestre Apollo coloque arroz para mim.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir.  Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. 

 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21	MEDIDAS 21/11/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm	33,5cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm	59cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm	59cm
Peito	105cm	106cm	108cm	108cm
Cintura	87cm	86cm	85cm	83cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm	38,5cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm	102cm

 

FOTOS 21/11/2021

FOTOS COMPARATIVAS

 

Nem a mais potente placa de vídeo seria capaz de reproduzir os gráficos de sua beleza 🤭😍

Seu esforço nesse projeto fitnes está sendo incrível! 😯

Eu fico até desconcertada 😍😍🙈

parabéns 👏👏👏👏

6 horas atrás, MM_mm disse:

ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS  A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. 

 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  78,700KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com esse novo treino sugerido pelo mestre Batata, minha força aumentou bastante, a resistência também melhorou, não é qualquer exercício que me faz suar. As cargas eu consegui evoluir toda semana, no Levantamento Terra cheguei a atingi 90kg, considerando o peso da barra, com 4 repetições, no Supino Reto levantei 60kg considerando o peso da barra fazendo 6 repetições e 4 repetições.

Hiit : 100%

DIETA:  100%. Consegui fazer a dieta todos os dias.   

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Altíssima. 

OBS:  Eu quero voltar a comer arroz na dieta, comer batata, macarrão, macaxeira é até bom, mas como um bom maranhense, já estou ficando nervoso em olhar uma panela de arroz não poder comer kkkk então por favor, mestre Apollo coloque arroz para mim.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir.  Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. 

 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21	MEDIDAS 21/11/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm	33,5cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm	59cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm	59cm
Peito	105cm	106cm	108cm	108cm
Cintura	87cm	86cm	85cm	83cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm	38,5cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm	102cm

 

FOTOS 21/11/2021

FOTOS COMPARATIVAS

 

Aqui é só pancada 👊🏻🚀🚀🚀

19 minutos atrás, Helynha disse:

Nem a mais potente placa de vídeo seria capaz de reproduzir os gráficos de sua beleza 🤭😍

Seu esforço nesse projeto fitnes está sendo incrível! 😯

Eu fico até desconcertada 😍😍🙈

parabéns 👏👏👏👏

Eita que elogio desses vale muito, todo o esforço, vale a pena 😍😍😍

16 minutos atrás, vitoriamm disse:

Aqui é só pancada 👊🏻🚀🚀🚀

Aqui o sistema é bruto.. 👏👏👏👏

Como diz minha amiga @Isaé eita atrás de eita viu kkkk parabéns por essa belíssima atualização! Show! Agarrou a oportunidade com força total!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏 

Os comentários acima já enaltecem toda sua evolução!!!! 🎉🎉🎉🎉

2 horas atrás, Helynha disse:

Nem a mais potente placa de vídeo seria capaz de reproduzir os gráficos de sua beleza 🤭😍

Seu esforço nesse projeto fitnes está sendo incrível! 😯

Eu fico até desconcertada 😍😍🙈

parabéns 👏👏👏👏

😍❤️amor está no ar 🥰