Em 17/12/2021 em 11:16, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação= 14/01 (se não aparecer nessa dia, roda e bay bay ajuda ).

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,50KG

Feliz 2022 a todos. Mestre @Apollo Galenoeu consegui basicamente manter o mesmo peso da ultima atualização, pois estava com 77,78kg e agora estou com 77,50kg. 

Eu não consegui evoluir nessa ultima atualização, primeiramente as viagens de fim de ano, me impossibilitaram de treinar durante alguns dias que eu estive na fazenda, consegui treinar antes do ano novo, porém, após a virada de ano eu contrai uma forte gripe, parecia que eu estava correndo uma maratona todos os dias, me sentia muito fraco, até tentei malhar alguns dias, mas parei para não piorar o quadro, e me mantive só na caminhada. Vou retornar a academia na segunda, dia 17. 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Quando eu retornei do natal, senti que minha força tinha aumentado, porém já gripado, eu treinava apenas na força do ódio, por que eu mesmo não tinha kk

Hiit : 90% Alguns dias eu não consegui fazer em decorrência das viagens kk, (eu era o motorista) 

DIETA: 90% Teve uns dias que me senti muito fraco, ai sempre botava umas gramas a mais além das  80g de arroz permitidas para ver se animava um pouco, 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Bem alto

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  kk Ouvi comentários que me perguntavam se eu estava doente, no restante, muitos elogios. 

 

FOTOS DA ATUALIZAÇÃO

 

FOTOS COMPARATIVAS

 

 

53 minutos atrás, MM_mm disse:

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,50KG

Feliz 2022 a todos. Mestre @Apollo Galenoeu consegui basicamente manter o mesmo peso da ultima atualização, pois estava com 77,78kg e agora estou com 77,50kg. 

Eu não consegui evoluir nessa ultima atualização, primeiramente as viagens de fim de ano, me impossibilitaram de treinar durante alguns dias que eu estive na fazenda, consegui treinar antes do ano novo, porém, após a virada de ano eu contrai uma forte gripe, parecia que eu estava correndo uma maratona todos os dias, me sentia muito fraco, até tentei malhar alguns dias, mas parei para não piorar o quadro, e me mantive só na caminhada. Vou retornar a academia na segunda, dia 17. 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Quando eu retornei do natal, senti que minha força tinha aumentado, porém já gripado, eu treinava apenas na força do ódio, por que eu mesmo não tinha kk

Hiit : 90% Alguns dias eu não consegui fazer em decorrência das viagens kk, (eu era o motorista) 

DIETA: 90% Teve uns dias que me senti muito fraco, ai sempre botava umas gramas a mais além das  80g de arroz permitidas para ver se animava um pouco, 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Bem alto

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  kk Ouvi comentários que me perguntavam se eu estava doente, no restante, muitos elogios. 

 

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Perfeito 👏👏👏

59 minutos atrás, Famama disse:

Perfeito 👏👏👏

Muito obrigado. 

2 horas atrás, MM_mm disse:

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,50KG

Feliz 2022 a todos. Mestre @Apollo Galenoeu consegui basicamente manter o mesmo peso da ultima atualização, pois estava com 77,78kg e agora estou com 77,50kg. 

Eu não consegui evoluir nessa ultima atualização, primeiramente as viagens de fim de ano, me impossibilitaram de treinar durante alguns dias que eu estive na fazenda, consegui treinar antes do ano novo, porém, após a virada de ano eu contrai uma forte gripe, parecia que eu estava correndo uma maratona todos os dias, me sentia muito fraco, até tentei malhar alguns dias, mas parei para não piorar o quadro, e me mantive só na caminhada. Vou retornar a academia na segunda, dia 17. 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Quando eu retornei do natal, senti que minha força tinha aumentado, porém já gripado, eu treinava apenas na força do ódio, por que eu mesmo não tinha kk

Hiit : 90% Alguns dias eu não consegui fazer em decorrência das viagens kk, (eu era o motorista) 

DIETA: 90% Teve uns dias que me senti muito fraco, ai sempre botava umas gramas a mais além das  80g de arroz permitidas para ver se animava um pouco, 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Bem alto

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  kk Ouvi comentários que me perguntavam se eu estava doente, no restante, muitos elogios. 

 

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gripe dos infernos fala aiii kkkkk importante é que manteve o shape e vida que segue… boa recuperação!! segunda vai com tudo… tenta recuperar os pesos que já estava antes de adoecer nem que diminua as repetições… é o que eu tô fazendo e já tô bem!!

 

e boraaa todo mundo ficar sarado pra passar o carnaval em casa pq não queremos mais ficar doente esse ano hahahahah

13 minutos atrás, luhccardoso disse:

gripe dos infernos fala aiii kkkkk importante é que manteve o shape e vida que segue… boa recuperação!! segunda vai com tudo… tenta recuperar os pesos que já estava antes de adoecer nem que diminua as repetições… é o que eu tô fazendo e já tô bem!!

 

e boraaa todo mundo ficar sarado pra passar o carnaval em casa pq não queremos mais ficar doente esse ano hahahahah

Muito obrigado. Vamos que a caminhada é longa 

Apesar das turbulências, o seu shape já é outro e muito melhor, parabéns!

50 minutos atrás, JujuAuau disse:

Apesar das turbulências, o seu shape já é outro e muito melhor, parabéns!

e é por que não viu o comparativo de 2020 para 2021 kkkkkk

11 horas atrás, MM_mm disse:

não consegui evoluir nessa ultima atualização

Bom dia! Problemas acontecem mesmo, o importante é seguir, sempre...  Parabéns por atz e continuar no foco.

Outro shape!! Cabuloso!!! 👏👏👏👏

14 horas atrás, MM_mm disse:

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,50KG

Feliz 2022 a todos. Mestre @Apollo Galenoeu consegui basicamente manter o mesmo peso da ultima atualização, pois estava com 77,78kg e agora estou com 77,50kg. 

Eu não consegui evoluir nessa ultima atualização, primeiramente as viagens de fim de ano, me impossibilitaram de treinar durante alguns dias que eu estive na fazenda, consegui treinar antes do ano novo, porém, após a virada de ano eu contrai uma forte gripe, parecia que eu estava correndo uma maratona todos os dias, me sentia muito fraco, até tentei malhar alguns dias, mas parei para não piorar o quadro, e me mantive só na caminhada. Vou retornar a academia na segunda, dia 17. 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Quando eu retornei do natal, senti que minha força tinha aumentado, porém já gripado, eu treinava apenas na força do ódio, por que eu mesmo não tinha kk

Hiit : 90% Alguns dias eu não consegui fazer em decorrência das viagens kk, (eu era o motorista) 

DIETA: 90% Teve uns dias que me senti muito fraco, ai sempre botava umas gramas a mais além das  80g de arroz permitidas para ver se animava um pouco, 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Bem alto

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  kk Ouvi comentários que me perguntavam se eu estava doente, no restante, muitos elogios. 

 

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Rapaz muito boa sua evolução, outro shape. conseguiu manter tudo mesmo doente. Essa gripe realmente foi de lascar 😢