Acompanhando... Foco 💪💪

Ólivia bem vinda! eu também sou nova por aqui. Tenho certeza que com sua força de vontade e determinação você vai melhorar sua qualidade de vida! Desejo muito sucesso nesse novo projeto! TMJ

@Olivia....esta com problema para enviar msg @Agan81....

Mas enviou msg no meu particular.....avisando (não entendi qual a limitação)....apenas avisando.....

Bem vinda 🤗🤗🤗,acompanhando por aqui 🥰🥰

26 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

@Olivia....esta com problema para enviar msg @Agan81....

Mas enviou msg no meu particular.....avisando (não entendi qual a limitação)....apenas avisando.....

@Agan81 

Ola bom dia .

 Estou aqui para a minha primeira atualização:

Primeiramente quero agradeçer a vcs estou muito feliz por esta aqui.

Peso:92.100

Força e resistençia: Estou me superando a cada dia .

Treino: treino de segunda a sexta.

Vou ter que mudar o horario de treino por motivo de trabalho .

Pra 8:00 da noite agora .

Acne: nao tenho 

Líbido :normal

0%a 100% da dieta : 100% 

0%a 100% da idrataçao:100%

Outros: estou me sentindo muito bem .

Algo que queira mudar na minha dieta :fiquem a vontade...

Bjs..

 Ja tentwi muitas veses mas nao carrega meu post .

As fotos nao carrega ...

 

Boa noite @Olivia! Que bom que realizou sua primeira atualização! Para ajudar e enriquecer as informações sempre que atualizar especifique o seu peso anterior e o atual com as respectivas datas, isso vai facilitar a avaliação.

Ex:

Peso anterior 13/09= 96.900kg

Peso atual 17/10= 92.100kg

 Parabéns e continue firme! 😘

4 horas atrás, Olivia disse:

As fotos nao carrega ...

Tenta colocar separado do post de atualização! Pode dizer se é erro do site? O que acontece?

9 horas atrás, Olivia disse:

fotos nao carrega

O arquivo deve tá pesado, e aí não carrega mesmo. Você consegue diminuir o tamanho pela Net, vou jogar um exemplo de como isso pode ser feito mas no "Tio Google" tem vários exemplos. 

http://www.techtudo.com.br/noticias/noticia/2016/09/como-reduzir-o-tamanho-de-fotos-em-ate-90-sem-perder-qualidade.html

Sem foto não tem como avaliar, infelizmente ! Tenta diminuir os arquivos e nos de uma posição, Ok ?! 

Em 19/09/2021 em 20:06, Agan81 disse:

Ola 🌺

Dieta 01 – Olivia !

 

Cafe da Manha / Pre Treino

01 Unidade, Banana

02 Unidades, Ovos

 

Pos Treino Imediato (Dentro Academia) 

02 Biscoitos Maizena

 

Colaçao / Pos Treino

 01 Fatia, Pao de Forma ( a sua escolha)

150g, Mamao

40g, Atum   OU  35g, Frango

20g, Cream Cheese 

 * Aqui vc pode misturar o Atum ou Frango com o Cream Cheese para formar uma pastinha e consumir com o pao !

  
Almoço

110g, Proteina Magra Cozida

165g, Arroz cozido

90g, Feijao Cozido

01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva

Obrigatorio Salada

Vegetais a Vontade

01 Unidade, Laranja

15g, Amendoim

 

Lanche da Tarde  

200g, Iogurte Natural

45g, Milho p/ Pipoca

 

Jantar   

110g, Proteina Magra

150g, Arroz Cozida

60g, Feijao Cozido

01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva

04 Unidades, Azeitona

 

Água/ dia: 5 litros/ mínimo (1,5 l  durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.

Novas Fotos para avaliação dia 17/10 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.

 

 

@Agan81 olá bom dia .

Só hoje que comsegui postar as fotos .

Por favor não me abandone .

1 hora atrás, Olivia disse:

@Agan81 olá bom dia .

Só hoje que comsegui postar as fotos .

Por favor não me abandone .

Muito boa evolução @Olivia parabéns 🌹 siga firme e você vai ver acontecer 💪