Postado 12 de novembro de 20213 anos 2 horas atrás, ELISA A disse: @KetoReferente a água é a quantidade que tomo diariamente, porém, tomo até ás 16h , pelo fato de tantas idas a noite no banheiro... Estranho... Isso significa quantas horas antes de deitar mesmo???? Vamos ver como se comportará com -5g de creatina, porque, de todo modo, a creatina causa retenção. 2 horas atrás, ELISA A disse: A vitamina D é manipulada juntamente com a C e E, sem problemas ? Normalmente tomo na parte da manhã... Sem problemas. 2 horas atrás, ELISA A disse: Quanta a disciplina não vou perder a oportunidade que estão me dando... Gratidão é a palavra que expressa todo o tempo dedicado a nós aqui no forúm Não há de quê agradecer, o fórum é uma troca de experiências... Todos temos a ganhar. 2 horas atrás, ELISA A disse: @Isaessa meninada é uma comédia neh...kkkkkkkk
Postado 12 de novembro de 20213 anos 2 horas atrás, ELISA A disse: @Ketocostumo ir deitar entre 20:30h e 21h Das 16h até às 20h já era para ter esgotado a urina. @Samu0808 alguma consideração a fazer do ponto de vista médico? Para relembrar: Ela cessa a ingesta de água às 16h, entretanto, desperta diversas vezes para urinar ao longo da noite. Faz uso de creatina 10g + testo 1,5% (e outros suplementos e vitaminas).
Postado 12 de novembro de 20213 anos Eu tô pasma com esse corpo, já tem uma estrutura linda!! A tendência é só melhorar. Já to acompanhando você pra ver essa evolução que promete rsrs
Postado 12 de novembro de 20213 anos 5 minutos atrás, Keto disse: Das 16h até às 20h já era para ter esgotado a urina. @Samu0808 alguma consideração a fazer do ponto de vista médico? Para relembrar: Ela cessa a ingesta de água às 16h, entretanto, desperta diversas vezes para urinar ao longo da noite. Faz uso de creatina 10g + testo 1,5% (e outros suplementos e vitaminas). @Keto Uma observação a creatina passei a tomar 10grs faz uns 15 dias, sempre foi uma dose de 5grs dia a testosterona comecei faz 1 mês , e a reposição com estrogênio e estradiol a 3 meses 7 minutos atrás, apsinthion disse: Eu tô pasma com esse corpo, já tem uma estrutura linda!! A tendência é só melhorar. Já to acompanhando você pra ver essa evolução que promete rsrs @apsinthionobrigada pelo carinho, só me deixa mais incentiva a buscar minha melhor forma🥰 @Ketomais uma coisinha vou fazer os exames solicitados pelo @Samu0808amanhã
Postado 12 de novembro de 20213 anos Em 10/11/2021 em 10:24, Visitante Anônimo disse: idade: 47 anos Altura: 1,70 Peso: 69.800 OBJETIVO; Ganho de Massa Muscular Fazem 2 anos que comecei um acompanhamento com a nutricionista , onde comecei com 24% de gordura e hj estou com 22.1% , entre idas e vindas de dieta para perda de gordura e ganho de massa muscular Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): entrei no climatério e comecei reposição hormonal a 3 meses com a medicamento Suprelle e 1,5% de testosterona em gel -Faço uso de Vitamina D3 5000ui -Vitamina C 1G, Vitamina E 400ui , Vitamina k2 120mg sub lingual, Zinco Quelado 30mg , Magnésio Quelado 400mg , 5HTP 50mg, Melatonina 5mg a cerca de 2 anos e 6 meses Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 2 cesariana , 1 protése mamária Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Fiz o ultimo exame no ano passado, esse ano somente SFH e LH Tempo de treino: +- 18 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: a 2 anos atrás com oxandrolona Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horário do mesmo : 4 x por semana, 2 dias partes inferiores e 2 dias superiores Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 175g de proteína, 62,5 de carboidrato e 65 a 70 de gordura -4 ovos, 3 fatias de pão 1005 integral, café preto com adoçante e 5g de creatina ( entre 5h da manha e 7H ) -150g de batata doce ou mandioca e 45grs de whey (entre 07:30h e 10h) -150grs de fruta e 20grs de pasta de amendoim integral ( entre 11H e 12h) -200grs de arroz ,200grs de patinho grelhado, brócolis ( entre 13h e 14:30h) -150grs de batata doce, ou arroz, ou mandioca ou bolo de banana integral , 2ovos ( 17h) -60grs de leite em pó desnatado e 20grs de pasta de amendoim (19:30h) Treino : quadriceps : Cadeira extensora, agachamento frontal, agachamento sissy , e alterno passada e hack posterior de coxa: cadeira flexora, stiff com a barra , Bom dia ,stiff unilateral, alterno com mesa flexora e levantamento terra Costas: Remada baixa, remada unilateral, puxada alta, puxada atrás, barra fixa na máquina Peito : supino deitado, supino inclinado, flexão de braço, peck deck OBS: Não faço aeróbico Linda demais! Bem vinda ao fórum! Vai ficar ainda mais linda... O clube das vovós está crescendo aqui kkkkk (eu TB sou)
Postado 12 de novembro de 20213 anos Em 10/11/2021 em 10:24, Visitante Anônimo disse: idade: 47 anos Altura: 1,70 Peso: 69.800 OBJETIVO; Ganho de Massa Muscular Fazem 2 anos que comecei um acompanhamento com a nutricionista , onde comecei com 24% de gordura e hj estou com 22.1% , entre idas e vindas de dieta para perda de gordura e ganho de massa muscular Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): entrei no climatério e comecei reposição hormonal a 3 meses com a medicamento Suprelle e 1,5% de testosterona em gel -Faço uso de Vitamina D3 5000ui -Vitamina C 1G, Vitamina E 400ui , Vitamina k2 120mg sub lingual, Zinco Quelado 30mg , Magnésio Quelado 400mg , 5HTP 50mg, Melatonina 5mg a cerca de 2 anos e 6 meses Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 2 cesariana , 1 protése mamária Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Fiz o ultimo exame no ano passado, esse ano somente SFH e LH Tempo de treino: +- 18 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: a 2 anos atrás com oxandrolona Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horário do mesmo : 4 x por semana, 2 dias partes inferiores e 2 dias superiores Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 175g de proteína, 62,5 de carboidrato e 65 a 70 de gordura -4 ovos, 3 fatias de pão 1005 integral, café preto com adoçante e 5g de creatina ( entre 5h da manha e 7H ) -150g de batata doce ou mandioca e 45grs de whey (entre 07:30h e 10h) -150grs de fruta e 20grs de pasta de amendoim integral ( entre 11H e 12h) -200grs de arroz ,200grs de patinho grelhado, brócolis ( entre 13h e 14:30h) -150grs de batata doce, ou arroz, ou mandioca ou bolo de banana integral , 2ovos ( 17h) -60grs de leite em pó desnatado e 20grs de pasta de amendoim (19:30h) Treino : quadriceps : Cadeira extensora, agachamento frontal, agachamento sissy , e alterno passada e hack posterior de coxa: cadeira flexora, stiff com a barra , Bom dia ,stiff unilateral, alterno com mesa flexora e levantamento terra Costas: Remada baixa, remada unilateral, puxada alta, puxada atrás, barra fixa na máquina Peito : supino deitado, supino inclinado, flexão de braço, peck deck OBS: Não faço aeróbico Está muito bem. Com certeza logo estará orgulhando todos os seus netinho kkk
Postado 12 de novembro de 20213 anos 2 minutos atrás, Fran disse: Linda demais! Bem vinda ao fórum! Vai ficar ainda mais linda... O clube das vovós está crescendo aqui kkkkk (eu TB sou) @FranObrigada pelo carinho 🤗 e vamos aumentar ou nosso clube 😂😂😂😂 3 minutos atrás, MM_mm disse: Está muito bem. Com certeza logo estará orgulhando todos os seus netinho kkk @MM_mmOi irmão tem um netinho só de 9 anos, é o homenzinho da casa 🏡, e bora botar o shape...
Postado 12 de novembro de 20213 anos Em 10/11/2021 em 17:05, vitoriamm disse: Vovó é? Gente que novinha! Linda demais viu! corre aqui mãe @Famama Pois é mais uma vovó para o nosso fórum. Seja bem vinda querida e vamos que vamos ficar maromba. @ELISA Atô torcendo por você,.💪
Postado 13 de novembro de 20213 anos 4 horas atrás, ELISA A disse: Uma observação a creatina passei a tomar 10grs faz uns 15 dias, sempre foi uma dose de 5grs dia a testosterona comecei faz 1 mês , e a reposição com estrogênio e estradiol a 3 meses E quanto tempo faz que começou a despertar ao longo da noite para urinar??
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