2 horas atrás, harmd disse:

E tira essa canela da Ceia.. não vejo motivo para ela estar ali, coloca na primeira refeição ou no lanche da manhã..

Por que devo tirá-la da ceia ?

4 minutos atrás, F.rossi disse:

Por que devo tirá-la da ceia ?

É um alimento termogênico, usada pela manhã teria mais "utilidade".

Tem algum motivo para você deixar a noite?

22 minutos atrás, harmd disse:

É um alimento termogênico, usada pela manhã teria mais "utilidade".

Tem algum motivo para você deixar a noite?

Eu poderia acrescentar nós dois horários ? Pois adoro comer iogurte com canela.

23 minutos atrás, F.rossi disse:

Eu poderia acrescentar nós dois horários ? Pois adoro comer iogurte com canela.

Pode.

3 minutos atrás, harmd disse:

Pode

Ok então vou acrescentar no meu café da manhã ou lanche

Esqueci de perguntar ontem. O superávit vai estar muito alto? Não queria ganhar muita gordura.

?

15 minutos atrás, F.rossi disse:

?

Meu querido, todos temos vidas normais e acessamos o fórum quando é possível. Portanto, não espere respostas imediatas, ok??? 

Além disso sempre cite a pessoa que estás a responder, porque, se não o fizer, a pessoa não será notificada da tia resposta, tranquilo?

TMJ

@harmd 👆👆👆👆

 

 

2 horas atrás, F.rossi disse:

Esqueci de perguntar ontem. O superávit vai estar muito alto? Não queria ganhar muita gordura.

Se seguirmos a logica do TDEE, seu gasto de manutenção é na faixa das 2000cal (considerando atividade moderada).. como você é novo e teu corpo só pensa em fazer você crescer, isso é muito variavel..

Nesse caso, seria um superavit de 250cal.. não é muito e serve como teste para ver como seu corpo reage.. em 15 dias você não vai ficar igual o faustão..

 

Apenas evite comer algo fora do que você propôs, principalmente carbos simples (farinhas, pães, etc..)

Editado 25 de novembro de 20213 anos por harmd

39 minutos atrás, Keto disse:

Meu querido, todos temos vidas normais e acessamos o fórum quando é possível. Portanto, não espere respostas imediatas, ok??? 

 

Ok me desculpe

39 minutos atrás, harmd disse:

Nesse caso, seria um superavit de 250cal.. não é muito e serve como teste para ver como seu corpo reage.. em 15 dias você não vai ficar igual o faustão..

 

Ok só queria saber se o superávit estaria muito grande pq não sabia se meu gasto estava em 2000 achei que estaria em umas 1800 @harmd

Editado 25 de novembro de 20213 anos por F.rossi