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Featured Replies

Postado
Em 04/02/2022 em 15:35, Keyla disse:

Minha atualização @Sussu

 

Peso:

22/01  71,700
04/02.  72,00


Força/resistência/cargas:


Treino: força normal


Acne:
Não 

Líbido: 

Normal
0% a 100% na dieta:
70%

0% a 100% na hidratação:
100%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

IMG_20220204_152245.jpg

IMG_20220204_152302.jpg

IMG_20220204_152322.jpg

Parabens!

Otimo resultado!! 💪

  • Respostas 60
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  • Minha atualização @Sussu   Peso: 22/01  71,700 04/02.  72,00 Força/resistência/cargas: Treino: força normal Acne: Não  Líbido:  Normal 0% a 100%

  • @Keyla seja muito bem vinda!! Siga tudo à risca, seja constante e objetiva que seu resultado virá... tenha paciência e ele virá até antes mesmo do que imagina, só acredita e se joga!! Ahh e está

  • Minha atualização @Sussu Peso: 04/01 74 22/01 71,700     Força/resistência/cargas:     Treino: ainda não consegui treinar, peguei h3N2     A

Imagens postadas

Postado
Em 06/02/2022 em 16:03, Famama disse:

Foco no objetivo @Keyla que você vai conseguir o que realmente quer! Não é fácil mais quando nos esforçamos um pouquinho mais dar certo. 💪

@Keylaestamos no caminho certo com foco e determinação não há erro

Postado
  • Autor
Em 05/02/2022 em 13:52, Sussu disse:

Oi @Keyla

E sobre as atividades físicas? Firme?

Tá fazendo as caminhadas/hiit todos os dias?

 

Estou sim @Sussu indo a academia, caminhada ainda não .

Postado

Agora 100% @Keyla!! 😍

 

 

DIETA

  • 07:00 – Café da Manhã
    • 1/2 de um pão francês 
    • 02 ovos cozidos
    • 01 colher sopa rasa de requeijão
  •  08:30 – Pré Treino
    • Café com adoçante (preferencialmente stévia)
    • 01 Banana Prata (100g)
    • 01 Scoop de Whey (Com 26g ou mais de proteína)
    • Pós-Treino: Uma colher sopa de leite condensado
  • 12:00 – Almoço
    • 70g de batata
    • 80g de beterraba
    • 80g de couve-flor
    • 100g de Carne Bovina ou de Frango
    • Salada de Folhas à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite.
  • 15:00 – Lanche da Tarde
    • Fatia de um pão (1/2 de um pão francês)
    • 15g de pasta de amendoim
  • 19:30 – Jantar
    • 80g de batata
    • 80g de beterraba
    • 80g de couve-flor
    • 100g de Carne Bovina ou de Frango
    • Salada de Folhas à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite.
    • 01 maçã

.

✔️Novas fotos para nova avaliação em 24/02 (impreterivelmente para não perder o auxílio e nesta data modificamos a dieta)

✔️Não esqueça de interagir em outros tópicos por aqui... Apoio é uma base ótima por aqui!

✔️Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários!! Não se esqueça! É fundamental. Faça o hiit/esteira na academia viu!

✔️A quantidade de água permanece: 3,7!!

✔️ Na próxima atualização, fale mais das suas atividades físicas, é importante para ajustar sua dieta também!!

 

 

  • 3 semanas depois...
Postado
  • Autor

@Sussuminha atualização

Peso:

Atual 71:00


Força/resistência/cargas:


Treino: força normal


Acne:
Não 

Líbido: 

Normal
0% a 100% na dieta:
70%

0% a 100% na hidratação:
100%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Quanto ao treino estou treinando todos os dias de segunda a sexta

IMG_20220224_201948.jpg

IMG_20220224_201920.jpg

IMG_20220224_201640.jpg

Postado
27 minutos atrás, Keyla disse:

@Sussuminha atualização

Peso:

Atual 71:00


Força/resistência/cargas:


Treino: força normal


Acne:
Não 

Líbido: 

Normal
0% a 100% na dieta:
70%

0% a 100% na hidratação:
100%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Quanto ao treino estou treinando todos os dias de segunda a sexta

IMG_20220224_201948.jpg

IMG_20220224_201920.jpg

IMG_20220224_201640.jpg

Parabéns 👏👏👏🥰

Realmente  vc está mais seca e linda😍

Postado
12 horas atrás, Keyla disse:

@Sussuminha atualização

Peso:

Atual 71:00


Força/resistência/cargas:


Treino: força normal


Acne:
Não 

Líbido: 

Normal
0% a 100% na dieta:
70%

0% a 100% na hidratação:
100%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Quanto ao treino estou treinando todos os dias de segunda a sexta

IMG_20220224_201948.jpg

IMG_20220224_201920.jpg

 

Oi @Keyla

AS fotos não mentem. Estamos evoluindo bem e podemos mais!

Me conta mais sobre esse 70% da dieta....rsrsrs

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