Postado 27 de fevereiro de 20223 anos 4 horas atrás, Vezinha disse: Parabéns! Mantenha o foco é não desistir nunca 👏👏👏😘 Tô abismada. Caramba está de parabéns 💪🏾💪🏾 Você vai longe
Postado 28 de fevereiro de 20223 anos Oi @JujuAuau Refeição/Café da Manhã e Pré-Treino de Terça, Quarta e Sexta-Feira 1 (6:30) 50ml de Café com 30ml de leite desnatado 1/2 Pão Francês ou 01 fatia de pão de forma 01 colher de sopa rasa de doce de leite 5g de creatina + vitamina C, D e B12, Cálcio, Omega3 e multivitaminicos. o Pós Treino: 100g de melancia Refeição 2 (10:30) 01 Unidade de Iogurte Grego Ligth 1/2 dose de Whey Refeição 3/Almoço (13h) Salada de Folhas verdes à vontade com 01 colher de café de azeite 70g de Arroz 60g de Feijão 100g de Tomate 80g de Cenoura 120g de carne bovina ou frango Refeição 4/Pré-Treino de Segunda e Quinta-Feira (16h) 100g de mamão 1/2 dose de Whey 1 fio de mel Pós Treino: 100g de Melancia Refeição 5/Jantar (19h) Salada de Folhas verdes à vontade com 01 colher de café de azeite 70g de Arroz 100g de Tomate 50g de Cenoura 02 Ovos cozidos 120g de carne bovina ou frango Refeição 6/Ceia (22h): 01 Quadradinho de chocolate 70% 30g de queijo Branco ✔️ Envie novas fotos para avaliação em 16/03 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta ✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça! ✔️ Ah.. Álcool só em gel e nas mãos!! Qualquer dúvida, só chamar.
Postado 28 de fevereiro de 20223 anos Autor 4 horas atrás, Sussu disse: Oi @JujuAuau Refeição/Café da Manhã e Pré-Treino de Terça, Quarta e Sexta-Feira 1 (6:30) 50ml de Café com 30ml de leite desnatado 1/2 Pão Francês ou 01 fatia de pão de forma 01 colher de sopa rasa de doce de leite 5g de creatina + vitamina C, D e B12, Cálcio, Omega3 e multivitaminicos. o Pós Treino: 100g de melancia Refeição 2 (10:30) 01 Unidade de Iogurte Grego Ligth 1/2 dose de Whey Refeição 3/Almoço (13h) Salada de Folhas verdes à vontade com 01 colher de café de azeite 70g de Arroz 60g de Feijão 100g de Tomate 80g de Cenoura 120g de carne bovina ou frango Refeição 4/Pré-Treino de Segunda e Quinta-Feira (16h) 100g de mamão 1/2 dose de Whey 1 fio de mel Pós Treino: 100g de Melancia Refeição 5/Jantar (19h) Salada de Folhas verdes à vontade com 01 colher de café de azeite 70g de Arroz 100g de Tomate 50g de Cenoura 02 Ovos cozidos 120g de carne bovina ou frango Refeição 6/Ceia (22h): 01 Quadradinho de chocolate 70% 30g de queijo Branco ✔️ Envie novas fotos para avaliação em 16/03 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta ✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça! ✔️ Ah.. Álcool só em gel e nas mãos!! Qualquer dúvida, só chamar. Muuuuuito obrigada @Sussu!!! Amei a dieta! Vou dar o meu melhor dessa vez! ;)))
Postado 3 de março de 20223 anos Autor 21 horas atrás, Qsr disse: Shape tá ficando incrível!! Parabéns 👏 Ah muito obrigada pelo incentivo!
Postado 16 de março de 20223 anos Autor Boa noite amigos! Segue mais uma atualização conforme combinado :) peso anterior: 67,2kg Peso atual: 68,1kg medidas: peitoral: 95 - 94.8 cintura: 76 - 75.3 quadril: 104 - 105 coxa direita: 58,3 - 59.4. Coxa esquerda: 58.5 - 59.5 panturrilha direita: 34.1 - 35.5 Esquerda: 33.8 - 34.5 biceps direito: 28.4 - 29.0 Esquerdo: 28.5 - 28.8 Utilizando oxandrolona da Landerlan, 2,5 mg 2 x ao dia desde 16/2 Treino 100% Cardio 60% ( os compromissos de trabalho e de mãe deram uma atrapalhada, faltou tempo) Dieta 90% Hidratacao 100% Considerações Estou nota do mais força durante o treino, aumentei a carga de vários exercícios. Sinto a minha roupa mais apertada nas pernas, meu corpo todo bem mais rígido, minha pele está ótima. As câimbras não voltaram e estou feliz por isso também. A dieta está fácil, me sinto bem saciada é bem disposta! @Sussu, você está arrasando, muito obrigada sempre! O meu treino está matador, mas o resultado está vindo e é só nisso que eu penso quando estou morrendo kkkkk. Obrigada @Batata...! Eu nunca soube que tinha posteriores de coxa e agora eles estão aparecendo ;))) Gostaria de saber se mantenho oxandrolona na mesma dosagem? Hoje faz um mês que estou usando 2,5g 2x dia. Não estou sentindo nenhum colateral negativo até então. A minha voz fica levemente mais rouca as vezes, mas só eu que percebo praticamente. Minha pele está boa, o meu cabelo está caindo um pouco mas também pode ser consequência do covid que tive em janeiro. Não estou tendo nenhuma alteração de temperamento além de um aumento sútil não libido e na disposição para malhar. Estou bem feliz com o resultado até agora, as pessoas tem me elogiado bastante também! Sou muito grata por essa oportunidade e por ter o apoio de vocês. Seguem as fotos de hoje. Não achei muito boas, tirei na correria, mas posso repetir se for melhor! Estou me achando linda e não resisti! Tirei essa para mostrar a barriga que nunca tive antes kkkkk
Postado 17 de março de 20223 anos Moderador 2 horas atrás, JujuAuau disse: Gostaria de saber se mantenho oxandrolona na mesma dosagem? Hoje faz um mês que estou usando 2,5g 2x dia. Não estou sentindo nenhum colateral negativo até então. A minha voz fica levemente mais rouca as vezes, mas só eu que percebo praticamente. Minha pele está boa, o meu cabelo está caindo um pouco mas também pode ser consequência do covid que tive em janeiro. Não estou tendo nenhuma alteração de temperamento além de um aumento sútil não libido e na disposição para malhar. Tome 3 x ao dia 2,5mg 8 em 8 horas... 2 horas atrás, JujuAuau disse: Estou me achando linda e não resisti! Tirei essa para mostrar a barriga que nunca tive antes kkkkk Isso é muito bom... levanta a alto estima fazendo com que o restante melhore Parabéns... muito boa a evolução... mantenha o foco e a disciplina que vc vai longe 👏👏💪💪
Postado 17 de março de 20223 anos Autor 19 minutos atrás, Batata... disse: Tome 3 x ao dia 2,5mg 8 em 8 horas... Isso é muito bom... levanta a alto estima fazendo com que o restante melhore Parabéns... muito boa a evolução... mantenha o foco e a disciplina que vc vai longe 👏👏💪💪 Muito obrigada!!! Você está me ajudando muito ;))) vou seguir a sua recomendação com a oxa, pode deixar!
Postado 17 de março de 20223 anos Oi! @JujuAuau A foto da barriga foi um arraso! Maravilhosa! Quer mudar algo na dieta em específico?
Postado 17 de março de 20223 anos Moderador 12 horas atrás, JujuAuau disse: achando linda e não resisti Curti kkk olha, vi uma boa evolução para pouco tempo com doses baixas.. Daqui pra frente só coisas boas... parabéns pela belezura toda e continue postando fotos "fora do padrão" TMJ
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