13 minutos atrás, JujuAuau disse:

@Sussumuito obrigada! Amei!!! Esse treino novo do Batata está me dando mais fome kkkk
Estou com os mesmo horários e usando o mesmo Whey ;)

Fiquei apenas com uma dúvida. Depois do jantar,  terei a ceia né? Seria então os dois ovos, o omega e o chocolate?

Quando marcamos o nosso novo encontro? 
 

Pode ser sua Ceia ou pode incluir sua janta.... vê como você se adapta melhor... não sendo próxima ao se deitar...

Dia 01/09 pode ser?

34 minutos atrás, JujuAuau disse:

Esse treino novo do Batata está me dando mais fome kkkk

Essa é a intensão... precisa ganhar volume com definição a partir de agora...

Boa sorte

Li o tópico do começo ao fim e ele é um dos bons daqui, um ano inteiro de acompanhamento, com o Batata no treino e a Sussu na dieta, e você respondendo tudo, ajustando, voltando para contar. Só que tem uma pergunta que você fez no primeiro post e que se perdeu no caminho. Ninguém chegou a respondê la de verdade, e ela é a mais importante que você trouxe.

Você contou que o seu ginecologista prescreveu testosterona em gel a 0,2 por cento porque você anda muito cansada, desanimada para qualquer esforço, com tristeza no período pré menstrual, dificuldade de ganhar massa e facilidade de acumular gordura no abdômen. Depois disso, o tópico virou treino e dieta, e o gel nunca mais foi discutido.

Esse conjunto de sintomas, aos 45 anos, tem um nome antes de ter uma medicação, e é perimenopausa. É a fase em que o estrogênio começa a oscilar e cair, e ela explica com precisão quase tudo o que você descreveu: o cansaço, o humor pesado antes de menstruar, a gordura migrando para o abdômen e o músculo ficando mais difícil de construir. Ou seja, os seus sintomas são reais e têm causa. A questão é que testosterona não é a primeira resposta para essa fase, e sim uma peça que às vezes entra depois, quando o resto já foi investigado.

E o resto quase nunca é investigado. Antes de qualquer gel, eu pediria três coisas, e insisto especialmente na primeira.

Ferritina. Mulher de 45 anos que ainda menstrua é o grupo em que a falta de ferro é mais comum e mais ignorada do mundo, e o sintoma principal dela é exatamente esse: cansaço, desânimo, falta de disposição para treinar, sensação de estar sempre no limite. E o detalhe cruel é que dá para ter ferritina no chão com hemoglobina normal, ou seja, o hemograma vem escrito normal e ninguém desconfia de nada. Se for esse o seu caso, o tratamento custa pouco, o efeito é grande e não envolve hormônio nenhum. Peça ferritina, e não só hemograma.

Tireoide, com TSH e T4 livre. Hipotireoidismo é muito frequente em mulher nessa faixa e produz o mesmo quadro de cansaço, desânimo, ganho de gordura e dificuldade de treinar.

E vitamina D e B12, que são baratas, comuns de estarem baixas e igualmente ligadas a cansaço e humor.

Sobre o gel em si, duas observações práticas, caso você tenha seguido com ele. Testosterona manipulada em gel tem dose bem menos previsível do que a gente imagina, porque a absorção pela pele varia muito de pessoa para pessoa e de dia para dia, então acompanhar por exame é obrigatório, e não opcional. E existe um detalhe que quase ninguém avisa: gel de testosterona passa por contato de pele. Você tem dois adolescentes em casa. Aplicar em área coberta por roupa, lavar bem as mãos depois e evitar contato direto na região da aplicação por algumas horas não é exagero, é a orientação de bula, justamente por causa de casos de exposição de crianças e de outras pessoas da casa.

Agora, o pedaço bonito da história, que é o que você mesma escreveu no primeiro post sem perceber o peso: malho há dez anos sem ver resultado, e nunca pesei o que como. Um ano depois, com comida medida e treino bem montado, o tópico virou outra coisa. O que estava faltando não era hormônio, era método. E isso continua valendo mesmo que você trate a perimenopausa.

Uma última coisa que ninguém mencionou e que, aos 45, eu não deixaria de fora: peça uma densitometria óssea de base. A queda de estrogênio dessa fase é o principal fator de perda de massa óssea na vida de uma mulher, e ter um exame de referência agora vale muito lá na frente. A boa notícia é que o melhor remédio contra isso é exatamente o que você já faz, treino de força com carga progressiva, agachamento, terra e afins. Você já está fazendo a parte certa, só falta ter o número para acompanhar.

Se ainda passar por aqui, conta como ficou essa história do gel e como você está hoje.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.