Alguém pode dar uma dica de séries de como posso malhar em casa??

 

quero aumentar minha massa muscular....

 

obrigado desde ja

tem halteres, pesinhos alguma coisa?

se nao tive, compra akelas barras de pendura na porta, ai da ra vc faze abdominal, flexao, barra.

as se vc ive uns halteres ai fica melhor.

falow

tenho anilhas e barras e um banco..

Amigo,

Dê uma olhada nesta URL. Tem várias dicas legais:

Que tipo de exercício abdominal da para fazer com a barra??

vai para uma academia eh o melhor que voce pode fazer, em casa nunca sera completo sempre faltara alguma coisa, por exemplo, malhar o peito somente com dois exercicio so faz eh cansar o peito ,, e assim por diante, meu conselho eh nunca malhe em casa e sim malhe em alguma academia.

Que tipo de exercício abdominal da para fazer com a barra??

elevacao de perna. pra partye inferior do abdomen

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

Acredito no treinamento em casa SIM, como sendo um complemento. Por exemplo, eu que tenho tempo de malhar 3x na semana na academia, pratico alguns exercícios em casa.

vai para uma academia eh o melhor que voce pode fazer, em casa nunca sera completo sempre faltara alguma coisa, por exemplo, malhar o peito somente com dois exercicio so faz eh cansar o peito ,, e assim por diante, meu conselho eh nunca malhe em casa e sim malhe em alguma academia.

se voce tem uma academia em casa, ai sim funciona, acredito que malhar abdominal em casa pode da certo, pois nao necessita de aparelho.

DÁ PRA MALHAR EM CASA SIM, BASTA CONHECIMENTO.

SE QUISER TE PASSO UMAS SÉRIES Q VC SAI MAIS QUEBRADO Q DA ACADEMIA.