Postado 13 de março de 200322 anos se voce nao esta se sentindo cansado apos os treinos pode continuar malhando os 5 dias sim, masi para crescer nao necessita so de malhar nao, ter uma boa alimentacao, descanso , nao beber e nao fumar caso contrario malhe somente 3 x por semana.
Postado 23 de setembro de 200420 anos Pessoal!!! quais musculos são exercitados nos exercicios em paralela, em barra e aquele simples apoio? obrigado
Postado 9 de fevereiro de 200619 anos Oi tenho 14 anos 1,80 e 78 kilos to querendo emagrecer uns 5 a 7 kilos por ai e tava lendo na seção de nutrição no topico ´como eliminar gorduras?´musculaçao eh uma forma mais eficaz da pessoa emagrecer do q aerobicos e gostaria que alguem mi falasse que tipo de exercicios fasso pra n parar de crescer..?? Por enquanto em faco 30 min de corrida e caminhada e uns 20 min de musculacao mais somente levantando pesinhus de 3 kilos ...
Postado 10 de fevereiro de 200619 anos Aqui vai ser difícil encontrar uma resposta confiável, pois requer uma experiência profissional. Quer um conselho ????? Vá a várias academias DECENTES ( embora isso também não seja garantia de qualidade ) como se fosse se matricular e converse com vários professores sobre este assunto e tire suas próprias conclusões, apartir daí continue seu treino, embora pessoalmente acho que com 14 anos és muito novo para a musculação e ela pode atrofiar seu crescimento se a fizer me maneira errônea.Quer emagracer ???? Nade, corro, ande de bicicleta, jogue bola e deixe a musculação para mais tarde . Esta é minha opinião. Fui.....
Postado 23 de maio de 200619 anos Bom galera faco 5 meses academia, quero agora pegar um treino q seja bom q force bastante, pois vou comecar a suplementar!! tenho 19 anos 5 meses de academia, estou treinando pesado faz uns 2 meses mas com uma serie q nao vale a pena nem postar!!! bom é isso ai abracos
Postado 23 de maio de 200619 anos Sendo horrível ou não, posta seu treino para a galera ter uma idéia. Assim poderemos ajudar melhor. Fui....
Postado 23 de maio de 200619 anos Legal vou passar o treino sei que nao é bom, espero que possam me ajudar Segunda-Feira: Peito Biceps Supino Reto Scott Supino Inclinado (alteres) Rosca Direta Supino Declinado Rosca Concentrada Terca-Feira: Pernas e Abdomen Externsor Flexor e panturrilha Quarta-Feira: Costas Triceps Puxador (com triangulo) Rosca Testa Remada Corda Depressao Mais um de triceps q nao lembro o nome Quinta-Feira: Pernas e Abdomen Repete Terça Sexta-Feira: Ombro e Trapezio Elevacao Lateral Frontal So lembro esses dois nomes de exercicio =;/ Eu treino do mesmo modo que esta escrito alternando grupos musculares, ex: supino reto, scott, supino declinado, rosca concentrada. Essa é uma de minhas duvidas, seria melhor eu fazer todos os exercicios de peito e depois biceps? Gostaria de saber dicas ou até novos treinos pois viso a hipertrofia!! abracos!!
Postado 24 de maio de 200619 anos Cara que treino maluco é este ?????? Cadê o instrutor da sua academia ?????? Muito louco este treino, tente este treino: Seguindo sempre - ABCAB. A - Peito x Tríceps x Trapézio: Supino Reto Supino Inclinado com Halteres Pullover com Halteres Tríceps Pulley com Barra Curta Tríceps Testa Encolhimento B - Costas x Bíceps x Antebraço: Pulley Frontal Aberto Pulley Frontal Fechado Remada Curvada Rosca Direta Rosca Scott Flexão/Extensão de Punhos C - Pernas x Ombro Pernas - Não opino Desenvolvimento Frontal com Halteres Elevação Lateral Considerações: Faça o mais pesado possível, com a execução o mais correto possível e malhe de Segunda a Sexta. Faça este treino durante 02 meses e depois volte para dar uma avaliada nele. Preste atenção como seu corpo vai responder aos treinos e observe se ele está dando resultados. Se alimente muitíssimo bem e treine com afinco. Fui....
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