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Quantos gramas de proteína tem cada clara de ovo?

Por Esteban
em Tópicos sobre suplementação

Featured Replies

Postado

como minha grana é curta, costumo comer mto ovo e clara de ovo sem gema. alguem sabe em números mais ou menos qnts claras equivalem a tantas gramas de proteina ou porçoes de albumina??

tinha lido em uma revista de musculaçao q com 2 ou 3 claras vc consegue bastante proteina.

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Postado
como minha grana é curta, costumo comer mto ovo e clara de ovo sem gema. alguem sabe em números mais ou menos qnts claras equivalem a tantas gramas de proteina ou porçoes de albumina??

tinha lido em uma revista de musculaçao q com 2 ou 3 claras vc consegue bastante proteina.

www.percagordura.com.br e vê na Tabela de alimentos : clara de ovo !

Postado

Olha vi aki e talz nessa tabela q passou...

E olha só.... 40g de albumina da Millenium tm:

130kcal

30g proteína

E 100g de clara de ovo = 3 unidades

43kcal

10,8g proteina

Bem menos...

Tem q come muita clara de ovo pra fikar equivalente a albumina :-(, acho que comendo umas 4 claras por dia tá bom...

Ah.... isso é a Clara de ovo crua viu...

Postado

NÃO ME LEMBRO MAS ACHO QUE CADA LARA TEM DE 3 A 4g DE PROTEINA....MAS SE COMER O VO COM A GEMA TEM MAIS....SÓ QUE TEM GORDURA E COLESTEROL...PREFIRO SÓ A CLARA

Postado

melhor compra abulmina mesmo

vou ver se compro em fevereiro q é qnd vo voltar com gas todo

whey+malto+abulmina

Postado
como minha grana é curta, costumo comer mto ovo e clara de ovo sem gema. alguem sabe em números mais ou menos qnts claras equivalem a tantas gramas de proteina ou porçoes de albumina??

tinha lido em uma revista de musculaçao q com 2 ou 3 claras vc consegue bastante proteina.

3g a 4g de proteina por cada clara...

umas 5 claras antes de dormir cozidas ta perfeito, com salzinho fica bom :lol:

Postado

ou uma latinha inteira de atum. eskenta na frigideira, come com uma salada.

20g de proteína, 0 de carbo e gordura...

e é gostosão!

Postado
ou uma latinha inteira de atum. eskenta na frigideira, come com uma salada.

20g de proteína, 0 de carbo e gordura...

e é gostosão!

popde cre...tbm sou mó fã dessas latinha :o:-?:-?

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