Eu vi no forum o pessoal falando q eh bom toma um whey com malto uns 30 min depois do treino......mais e no meu caso..logo no pos treino vo toma CREATINA COM MALTO...ai dai a uns 30 min eu vo toma Whey....sera q eu tb preciso por malto no whey, ja q eu ja vo te tomado com a creatina?

ahh, meu treino acaba umas 9:00 e poco da noite...

Não precisa...só tome junto com a creatina.

Mais só uma dica...depois do treino vc precisa de Dextrose, ela é bem melhor absorvida...malto seria uma segunda opção.

Falow

n precisa tomar n, toma soh no pos imediato com creatina msm

sobre maltoXdextrose, elas tem praticamente a msm eficacia, tanto faz uma ou outra...

vlw

concordo com o sarado-rj

Porque nao misturar tudo: malto+whey+creatina. Logo apos o treino voce esta em um estado onde os seus musculos estao mais receptivos a nutrientes. Alem disto, tanto malto como whey agem em sinergismo para aumentar a absorcao de creatina. O correto e ingerir no minimo 60g carbo+40g proteina, ambos de rapida absorcao.

eu tomo assim tb .... 1 dose de whey 1 de malto junto com a creatina tb... mais tem gente que prefere tomar de outras maneiras..

mas qual dessas formas vcs axam q da melhor resultado....toma tudo jundo ou separa a creatina d

Eu prefiro dissolver a creatina em um copo com água morna, visto que a maioria das creatinas (mesmo micronizadas) não são totalmente solúveis. E como ingerimos a creatina em pequena quantidade e sempre sobra um pouco do shake no fundo do liquidificador vc já viu né.... Mas se vc quiser bater tudo junto não tem problema também...

FALOW

eu prefiro tomar creatina a parte tb!

num copinho com agua pra nao desperdicar

aih tomo o whey e malto logo em seguida, praticamente ao mesmo tempo

eu prefiro colocar a colher na boca e engolir com suco de manga de caixinha