JÁ LI TÓPICOS E MAIS TÓPICOS, PROCUREI ILUSTRAÇÕES MAIS CONTINUO SEM ENTENDER, CROSS OVER É UM EXERCÍCIO OU UMA VARIAÇÃO QUE SE FAZ DO EXERCÍCIO INCLINANDO O MESMO?

ELE UTILIZA 02 HALTERES OU UMA BARRA?ELE SERIA UMA VARIAÇÃO DO CRUCIFIXO?

OBRIGADO

nao

utiliza cordas

com halteres vc ira malhar costas , com halteres deitado n eh cross over eh supino declinado

ele tende muito mais para a definicao , jah o

se vc quer ganhar massa tire ele da sua rotina e fassa o supino declinado

corrigindo , com halteres eh ombro e costas

cross over é o nome do aparelho e ñ do exercício

Uma foto do exercício:

POXA, VALEU PESSOAL, ACABOU A DÚVIDA!!!!!!!!!!

Ele substitui os exercicios declinados e a paralela,ok?! Que pegam o peitoral menor, ok?!

é verdade que ele visa definicao e sup declinado visa hipertrofia?

pensei que nao existia isso.

Não é verdade isso não, qualquer exercício anaeróbico visa a hipertrofia

Qual dos dois da melhores resultados tratando de hipertrofia?