Galera,

Minha irma comecou a treinar agora e vendo os meus suplementos, quis uma ajuda pra suplementar tbem.... o interesse dela eh a tonificação musclar principalmente bracos, pernas e bumbum, e a perda de gordura...

na academia dela, o instrutor indicou,

manha - uma colher de sopa de albumina

pre treino - uma colher de sopa de carb-up + uma col sopa de amino 2222

pos treino - uma colher de sopa de carb-up + uma col sopa de amino 2222

noite - uma colher de sopa albumina

e mais um termogenico

o q vcs acham... estas pouco, muito ou eh isso mesmo???

valeu!!

[]'s

e ai galera, me ajudem... pls...

[]'s

Fala pra ela esperar mais um tempo pra suplementar ... mais acho que esta boa essa suple que o instrutor passo , so o pré treino que eu acho que ela não deveria tomar nada ... so comer alguma coisa e ir treinar ja esta otimo , o termogenico se ela for tomar e melhor tomar uns 45 min antes do treino.

Esta bom...mas concordo com o LeoZin...

VAleu.... eu falei pra ela esperar um pouco... mas enquanto isso, gostaria de saber se a suplementacao estah correto, ou tem algo a retirar ou a acrescentar....

mais uma vez valeu...

[]'s

A minha irma tb venho me perguntando esses tempo se ela tb podia suplementar...ela ja malha a uns 2 anos...

Indiquei para ela tomar albumina antes de dormir e quando acordar...

ta errado o que o instrutor disse, deve-se ingerir antes do treino carboidratos de IG baixo.. de lenta absorçao, nada de carbo up.. amino tambem nao precisa.. toma o carbo up no pós treino junto com o amino!!

OBS: como ela comesso a malhar agora, mais vale esperar umas 5 semanas.. tempo de adptaçao

COMO SUA IRMÂ, MINHA NAMORADA ESTAVA NA DÚVIDA.

SUPLEMENTAÇÃO SÓ DE WHEY E MALTO(HIPERTROFIA PERNAS E BRAÇOS)

ELA TEM UMA ALIMENTAÇÃO MUITO BOA, AO CONTRÁRIO DA MINHA(UMA PORCARIA).