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Vale a pena treinar peito e bíceps no mesmo dia?

Por m4x_d3o
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Meu treino agora é ABC :

Segunda e Quinta: Peito e Biceps

Terça e sexta: Costa e triceps

Quarta: Ombro e perna

Gostaria de saber o que axam.. i se peito e biceps vale a pena treinar no mesmo dia ?

  • Respostas 3
  • Visualizações 1,1k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

dá sim mas tem q colocar obro e perna logo a seguir e dpois costas e tríceps...... :D

  • 15 anos depois...
Postado
  • Administrador
Em 23/03/2004 em 22:54, m4x_d3o disse:

Segunda e Quinta: Peito e Biceps

Terça e sexta: Costa e triceps

Quarta: Ombro e perna

O padrão do ABC costuma ser peito com tríceps (porque os exercios para peitoral demandam mais o tríceps) e costas com bíceps (porque os exercícios para costas demandam mais os bíceps normalmente). Com essa divisão, você dá mais descanso para a musculatura e não prejudica seu treino de costas (o que aconteceria se houvesse treinado bíceps no dia anterior.

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