to tomando creatina malto e whey

primeira opcao toma creatina + malto logo apos o treino e whey anoite antes de durmi

ou

creatina antes de treina e 40minutos apos malto com whey

queria saber qual das duas opcoes é melhor

Se você quiser um aproveitamento dos suplementos que você toma no MÍNIMO decentes e não gosta de jogar dinheiro fora,as duas opções estão erradas.

Eu recomendaria você tomar creatina+malto imediatamente após o treino e 20 minutos depois whey(se quiser pode misturar de novo com malto).

flws

Como eu ja cansei de dizer, nao tem porque esperar! E se esperar 20 mins nao precisa de outra dose de malto, a insulina ainda estara em pico, se for tomar tome de uma vez....

entao eu tomo td junto no pos treino é isso ninga???

entao eu tomo td junto no pos treino é isso ninga???

isso ae... como o ninga disse... creatina + malto + whey... c n quiser, n precisa misturar tdo(as vezes tem sabores diferentes ai, hehe).

fica a seu criterio...

flw!

eu prefiro tomar creatina+malto logo apos o treino, ainda na academia e o whey uns 15min dps, qdo chego em casa

vlw

toma tudo junto pós treino: creatina + dextrose + whey com água.

isso ai, depois de 5 anos ele vai fazer isso, para de upar topico seu coveiro!!