Queria saber se malhando nos equipamentos de perna,acaba indiretamente malhando glutei também ou para malhar gluteo só funciona em um equipamente exclusivo pro gluteo?

Queria saber se malhando nos equipamentos de perna,acaba indiretamente malhando glutei também ou para malhar gluteo só funciona em um equipamente exclusivo pro gluteo?

exercicios como compostos como agachamento, levantamento terra e stiff leg pegam os gluteos tb e vc pode fazer apenas estes, mas se quiser pode optar tb por fazer algum exercicio especifico para os gluteos.

exercicios como compostos como agachamento, levantamento terra e stiff leg pegam os gluteos tb e vc pode fazer apenas estes, mas se quiser pode optar tb por fazer algum exercicio especifico para os gluteos.

como é esse agachamento terra e o stif?

Leg Press tbm pega bastante o gluteo... O meu por exemplo fica todo dolorido no dia seguinte... hehe

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Leg Press tbm pega bastante o gluteo... O meu por exemplo fica todo dolorido no dia seguinte... hehe

como é a maquina de leg press que tu faz?

leg press inclinado com os pés no alto pega mais glúteos e femural.

agachamento tbm faça com os pés na frente para pegar mais glúteos e femural,mas esse agachamento soh poderah ser feito no smith,pois na barra vc irah cair.

se quiser pegar mais glúteos sem fazer os aparelhos específicos,faça esse exercícios como falei.

EU FAço o agachamento

Leg 45 graus, normal... com 220kg de carga