Treino seg/ter/qui/sex. faço abdominais em todos os treinos.

Pode acontecer dos musculos abdominais acostumarem?

Eles precisam de descanço tbem?

treina uma parte por dia.

seg: superiores

ter: inferiores

qui: laterais

sex: lombar

o correto seria vc dar descanso pro abdomen, pois ele eh um musculo como qualquer outro...

vc pode fazer ele seg qua e sex... tera melhores resultados com o descanso...

flw

Vc pode agrupar e assim dar descanso de 24h pra cada musculo trabalhado:

* dia x - superior / infra

* dia y - obliquos / lombar

e variando os exercicios para variar o estímulo:

* curto superior

* curto inferior

* obliquo unilateral / bilateral

etc...

bons treinos!

Tem algum site que mostra essas formas de malhar o abdomen com ilustraçao?

Pq vocês falando e tao comun agora para min saber como malha cada um e um sacrificio.

=)

obrigado

Tem algum site que mostra essas formas de malhar o abdomen com ilustraçao?

Pq vocês falando e tao comun agora para min saber como malha cada um e um sacrificio.

=)

obrigado

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

Tava dando uma olhada nesse site e ele eh muito bom. Mas nao consegui achar um exercicio pra parte inferior do abdomen. alguem sabe uns bons?

se for 100 peso poe fazer todos os dias.

Tu tem que dá descanso para ele, treina 2 ou 3 vezes por semana!!!

Cara , pode fazer todos dias sim,naum tem problema,desde que divida abdomen por partes...

Peguei este treinamento numa revista especializada sao 2 exercicios diferentes por dia, da uma olhada ae:

DIA 1:porçao inferior-alta repetiçao

Elevaçao de quadril-3x20

Crunch inverso-3X20

DIA 2:parte superior-baixa repetiçao

Crunch na polia-3x12

Flexao abdominal na prancha-3x12

DIA 3:Obliquos-alta repetiçao

flexao lateral-3x20

rotaçao de tronco-3x20

DIA 4:porçao inferior-baixa repetiçao

elevaçao de pernas na barra fixa-3x12

Crunch inverso na prancha-3x12

DIA 5:Superior-Alta repetiçao

Crunch com pernas em suspensao-3x20

Crunch com as pernas extendidas-3x20

DIA 6:Obliquos-baixa repetiçao

Obliquo na polia-3x12

Flexao lateral de tronco-3x12

É "PUNK"o treinamento, mas é bacana...da resultado...principalmente se vc fizer uma dietinha basica...VALEU BROU!