Galera, pão (frances sem miolo) com atum e queijo branco no pós treino é uma boa?

Junto com o pãoo um copo de leite desntado com 1 colher de aveia

É uma boa?

coma isso de 1h a 1:30h após a refeição pós treino, no pós treino prefira carbos de rapida absorção e alto IG e proteinas de rapida absorção, ok?!

Abs,

Jiu

eu mando 3 colheres de KARO + 2 fatias de pao integral + queijo branco e atum!

o que é esse KARO?

o que pode ser usado como proteina de rapida absorçao no pos-treino, que nao seja whey ?

pode ser peito de peru ?

a absorcao pode ser variavel.

Nao se pode confundir absorcao com digestao !

Agora, dizer que o nao deve se alimentar apos o treino (só cerca de 1:30 hora apos) tb nao ne!

Se voce puder fazer uma boa refeicao tera carboidratos de IG alto (como pao) e proteinas de AVB (valor biologico alto) como o leite.

o que é esse KARO?

é akele mel de vidrinhu

a absorcao pode ser variavel.

Nao se pode confundir absorcao com digestao !

Agora, dizer que o nao deve se alimentar apos o treino (só cerca de 1:30 hora apos) tb nao ne!

Se voce puder fazer uma boa refeicao tera carboidratos de IG alto (como pao) e proteinas de AVB (valor biologico alto) como o leite.

Não confunda eu disse 1:30h após a refeição pós treino ou seja tome um shake e após o shake (1h à 1:30h depois) fazer uma refeição solida ..

Não confunda eu disse 1:30h após a refeição pós treino ou seja tome um shake e após o shake (1h à 1:30h depois) fazer uma refeição solida ..

Eu nao confundi nada.

Nao vejo o porque de nao fazer uma boa refeição apos o treino caso a pessoa opte por nao usar suplementos nesse horario.

É o mais correto mesmo demolidor..

Exemplo:

Malto + whey pós treino, malto - resposta insulinica praticamente imediata

whey - facilima digestao, absorçao em torno de 40 a 50 mins...

Logo após fazer uma feiçao solida, com IG mais baixo...

Mais vejam bem, ele nao ta suplementando, o pao branco ja tem um IG alto, vai ter uma boa resposta de insulina... Pra quem nao suplementa eu acho essa uma boa refeiçao sim, sem duvida