Postado 10 de novembro de 201113 anos Cuidado aí pessoal! Pelo que estou vendo, tem uns aí que vão hipertrofiar a barriga apenas.
Postado 24 de novembro de 201113 anos ae, tenho 15 anos peso 76kg e meso 1.82 e resouvi arrumar minha dieta : acordo 6 30: tomo 1copo de leite batido com 2 colheres (sopa) de albumina + 3 fatias de pao integral com requeijão no intervalo da escola 9 30: como pão de sal, presunto e mussarela e 1 copo de guaraná 200ml no almoço 12 30: como 3 colheres grande de arroz, 2 concha de feijão, alguma carne e alfaçe tomate e beterraba no lanche a tarde 15 00: como 1 pao de sal com maionese e 1copo de leite com toddy antes de malhar17 30 : tomo 6 colheres(sopa) de hiper calórico batido com leite depois de malhar19 00: tomo 2 colheres (sopa) de whey protein + 3 colheres(sopa) de malto no jantar 20 30 : Macarrão antes de dormir: 2 colheres(sopa) albumina batido com 1 copo de leite Se tiver algo errado me dê alguma dica ai ou add ai thiagoaveiga@hotmail.com cara... refri? maionese? requeijão? presunto? mussarela? q isso??? quer ganhar massa musc ou gordura??
Postado 24 de novembro de 201113 anos Essa fórmula resulta em um valor apenas aproximado. Duas pessoas com a mesma idade, peso e altura podem ter necessidades calóricas diferentes, pelo simples fato de que uma pode ter o metabolismo mais acelerado do que a outra.
Postado 23 de novembro de 201212 anos TAMBEM NÃO CONSEGUI FAZER O MEU TENHO 17 ANOS, PESO 67 kg, e messo 1,68, me ajuda por favor
Postado 23 de novembro de 201212 anos TAMBEM NÃO CONSEGUI FAZER O MEU TENHO 17 ANOS, PESO 67 kg, e messo 1,68, me ajuda por favor My God... Estudar que é bom ninguem quer... Aquela hora em q bate aquele arrependimento de não ter prestado atenção ao que o professor de matemática dizia... P=67 A=168 I=17 TMB = 66,5 + ( 13,75 x P ) + ( 5,003 x A ) - ( 6,775 x I ) TMB= 66,5 + (13,75 x 67) + (5,003 x 168) - (6,775 x 17) TMB= 66,5 + (921,25) + (840,504) - (115,175) TMB= 1713,079 kcal Aqui ainda precisa acrescer a energia que vc gasta com o treino (1h de musculação = umas 800kcal) e mais 500kcal de sobra p/ bulk. Então sua dieta deve ter umas 3100kcal...
Postado 23 de novembro de 201212 anos Dani o cara escreveu "messo". Ce realmente ACHA que ele quer estudar?
Postado 23 de novembro de 201212 anos Dani vc tem 17 anos ??? 17+10. Rs! Nem 1,68 (10cm a mais) e quase 10kg a mais também! Fiz o cálculo em resposta para o carinha que postou antes de mim...
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