eu treino todo dia, como devo fazer essa conta?

é auto-explicativa, é só locar seus dados la

ñ da pra baixar a calc... eu clico e volta a contagem "na hora de baixar"

aqui vai normal.

ae, deu, mas preciso baixar o net framework pra pegar.. depois baixo

vlw ai

seu windows é velho hein.

falta o net, eu formatei ele a pouco tempo

Eu trabalho em uma lanchonete e tenho uma vez de descanso por semana só e corro 3 vezes na semana e estudo pra concursos em media de 8 horas por dia .Gostaria de saber se vc pudesse me indicar uma dieta pra mim emagrecer com saude.Agradeço

Galera, o meu deu esse resultado.

1.994,661kcal...

O meu IMC esta dentro do normal que é 24,3, onde que para o meu peso estou dentro do normal até 29,99.

Meu peso atual é 85kg e tenho 1,87 cm de altura.

Eu preciso ganhar massa muscular, mas para isso eu acho que esse IMC passará do normal, onde o limite máximo para o meu peso seria 29,99 de IMC.

Quanto devo consumir diariamente para ganhar massa muscular? E quais são os principais alimentos onde vou encontrar esse resultados?

Espero uma ajuda de todos, abração forte!

1. imc não serve pra m*rda nenhuma. pra absolutamente nada.

2. abra um tópico com os seus dados pedindo orientações sobre alimentação.