Postado 14 de maio de 200520 anos Ae Rech To treinando fazendo 4 repeticoes, com muito peso e bem devagar, sempre chegando a falha posita.. Por exemplo, meu treino pra peito SUPINO - 3 series de 4 rep. Supino inclinado e crucifixo tambem,.,a mesma coisa 3 series de 4. Eai, oque tu acha ?
Postado 15 de maio de 200520 anos Autor Ae Rech To treinando fazendo 4 repeticoes, com muito peso e bem devagar, sempre chegando a falha posita.. Por exemplo, meu treino pra peito SUPINO - 3 series de 4 rep. Supino inclinado e crucifixo tambem,.,a mesma coisa 3 series de 4. Eai, oque tu acha ? qual é a cadencia cara?
Postado 17 de maio de 200520 anos Autor QUEM NÃO DEVE TREINAR AO FRACASSO MUSCULAR: 1. Iniciantes, porque devem aprender à fazer certo os exercícios(biomecanicamente), e devem ter concentração, aprender à isolar os músculos que estão sendo treinados. 2. Atletas que estão voltando de alguma reabilitação. 3. Atletas com mais idade(idosos), necessitam treinar com moderada intensidade de esforço muscular, à menos que gostem e possam treinar com alta intensidade, porque a magnitude de crescimento muscular e da força diminui depois dos 50 anos principalmente, com a idade essas pessoas deverão se preocupar também com o aumento na sua habilidade funcional e redução de estoques de godura(e possivelmente em alguns machucados). 4. Estes que simplesmente não gostam de treinar com 100% de intensidade de esforço mental e muscular(a maioria das pessoas) e estão desinteressados em obter ótimos resultados.
Postado 17 de maio de 200520 anos Autor 4. Estes que estão desinteressados em obter ótimos resultados. E OLHA QUE NEM FUI EU QUEM ESCREVEU ISSO AE.. foi postado na sessao artigos pelo hellraiser.. abraços
Postado 17 de maio de 200520 anos ou q exercicio é esse q o mike ta fazendo 1º? Achoq nos termos basicos seria uma puxada ou remada, no pulley sentado
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