Postado 4 de julho de 200520 anos Nao seria melhor fazer,,,,,o levantamento terra primeiro? e depois de fazer pullover, pdoeria fazer remada curvada e depois pulley..
Postado 4 de julho de 200520 anos Autor Nao seria melhor fazer,,,,,o levantamento terra primeiro? e depois de fazer pullover, pdoeria fazer remada curvada e depois pulley.. deixa ver se entendi.. 1-levantamento-terra 2-pullover 3-remada curvada 4-pulley isso? abraços
Postado 4 de julho de 200520 anos SIM RECH isso mesmo. mas achoq o terra deveria ser feito antes de qualquer outro, antes de peito até. PS:Agora tem fotos de traveco aki?
Postado 4 de julho de 200520 anos Autor SIM RECH isso mesmo. mas achoq o terra deveria ser feito antes de qualquer outro, antes de peito até. PS:Agora tem fotos de traveco aki? levantamento antes e tudo? nao tem como cara.. voce vai se matar logo de inicio e nao vai treinar o resto bem.. e mais, vai embaralhar todo o treino.. mas vc que sabe.. ps: os modera apagaram! abraços
Postado 4 de julho de 200520 anos sim..valeu rech. minha rotina esta aprecida...da alguem tempo estou pesando em trocar por esta pois gostei muito mas estou atualemnte fazendo TERCA Crossover(fazia o crucifixo, mas tenho q dobrar mto o cotovelo, sinto minha articulação) SUpino INclinado Elev LAteral Triceps Pulley triceps, banco(sophq nao é no banco é onde se faz o -*graviton) SEXTA levantamento terra Pullover(comeceia gora ante snao tinha) remada curvada pulley roscadireta rosca alternada inclinada prox terça Agachamento Aquecimento e 1 serie quase falha. flexora 1 serie leg 1 serie flexora 1 serie falha leg 1 serie falha panturrilha. ABS
Postado 4 de julho de 200520 anos nao sei oq é mas nao to me sentindo mais tão cansado quanto eu ficava na 1ª semana.. to indo ate a falha em todos e etc, mas acaba o treino, passa um tempo volta aquela sensação de que tinha que dar mais um poquinho de folego, sendo que na hr nao tinha mais folego nenhum pra dá
Postado 5 de julho de 200520 anos Autor nao sei oq é mas nao to me sentindo mais tão cansado quanto eu ficava na 1ª semana.. to indo ate a falha em todos e etc, mas acaba o treino, passa um tempo volta aquela sensação de que tinha que dar mais um poquinho de folego, sendo que na hr nao tinha mais folego nenhum pra dá entao tá relaxando hehehehhe se fizer como deve ser feito nao tem isso de tempinho depois ahcar que podia ter dado mais.. se voce fizer certo vai ficar longe disso o maximo possivel cara.. abraços
Postado 5 de julho de 200520 anos O rech, Olha soh meu treino para as costas, Pulley puxando na nuca, acho q eh assim mesmo que se fala. Esse eh o primeiro quie faco, aqueco nele tambem. Depois faco no pulley tb aquele com as palmas virado pra mim, com as maos proximas uma da outra. E o terceiro exercecicio estou entre a remada curvada ou o pullover. Ambos eu nao tenho o costume de fazer. Oque voce sugere? A puxada por tras eh boa fazer? (o primeiro exercicio que eu to falando) valeeu moderador, hehe
Postado 5 de julho de 200520 anos Autor O rech, Olha soh meu treino para as costas, Pulley puxando na nuca, acho q eh assim mesmo que se fala. Esse eh o primeiro quie faco, aqueco nele tambem. Depois faco no pulley tb aquele com as palmas virado pra mim, com as maos proximas uma da outra. E o terceiro exercecicio estou entre a remada curvada ou o pullover. Ambos eu nao tenho o costume de fazer. Oque voce sugere? A puxada por tras eh boa fazer? (o primeiro exercicio que eu to falando) valeeu moderador, hehe meu, acredito que pulley pela frente é melhor, pois existem suspeitas q o por tras machuca os ombros a longo prazo.. e remada curvada é preferivel.. valeu abraços
Postado 5 de julho de 200520 anos Ah , valeu ae, vou ver se tiro ele entao, eh bom que eu mudo o treino, faco ele a um bom tempo jah. Posso aquecer entao fazendo pela frente? E outra, o remada curvada deve ser incrivelmente dificil de se fazer ate a falha, nao ?
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