olá pessol, hoje eu tava lendo uma edição da ISTO É,na casa d um amigo e vi uma materia com o titulo O segredo das pernas

ela dizia o seguinte, para ter melhor resultado o treiamento de perna deve c malhar com a maxima intencidade em um dia e no dia seguinte fazer 15 min d bicicleta com a maxima intensiade maior carga suportavel

detalhe ñ mais q 15 min para ñ prejudica a prostata

queria sabe c alguem ja fez isso c teve algum resultado?

valeu!

tem logica... mas isso seria feito 1x/semana

olá pessol, hoje eu tava lendo uma edição da ISTO É,na casa d um amigo e vi uma materia com o titulo O segredo das pernas

ela dizia o seguinte, para ter melhor resultado o treiamento de perna deve c malhar com a maxima intencidade em um dia e no dia seguinte fazer 15 min d bicicleta com a maxima intensiade maior carga suportavel

detalhe ñ mais q 15 min para ñ prejudica a prostata

queria sabe c alguem ja fez isso c teve algum resultado?

valeu!

Cara já treinei perna e no outro dia dei uma corrida na praia de uns 20 minutos, o bagulho inchou pra K, mas cadum cadum, depende muito da genética tbém....

Tive resultados quando comecei a malhar perna separado, anterior e posterior, mas, denovo, cadum cadum.

é cara, isso é segredo mesmo.

dizem as mas linguas q so quem sabe esse segredo saos os usuarios experts e moderadores....hehehe

serio..so p variar o jargao: pessoas diferentes reagem de forma diferente a um mesmo tipo de treino.

o q funciona sempre é malhar com muita vontade e disposiçao, o mais intenso possivel.

OS SEGREDO DAS PERNAS SÃO SOBRECARGAS E REPETIÇÕES ALTAS, POIS OS FISICULTURISTAS TREINAM PERNAS COM ALTAS REPITÇLÕES PARA GANHAR VOLUME, DEFINIÇÃO E FORÇA.

AGORAS OS BASISTAS, FAZEM COM SOBRECARGAS E BAIXAS REPETIÇÕES ASSIM ELES GANHA FORÇA E VOLUME.

COMO PODEM VER AS ORDENS SÃO DIFERENTES, FISICULTURISTA VOLUME,DEFINIÇÃO E FORÇA, BASISTAS FORÇA E VOLUME.

é cara, isso é segredo mesmo.

dizem as mas linguas q so quem sabe esse segredo saos os usuarios experts e moderadores....hehehe

serio..so p variar o jargao: pessoas diferentes reagem de forma diferente a um mesmo tipo de treino.

o q funciona sempre é malhar com muita vontade e disposiçao, o mais intenso possivel.

HUHUUUUU! YEAH!

(Não pude resistir...) Valeu Klaus!

Porra pq num pode fazer mais de 15 mins que da merda na próstata????

eu corro meia hora todos os dias então minha próstata ta fudida????

huhauhauhauhuaha não tô aguentando, mandou bem prof. mike!

olá pessol, hoje eu tava lendo uma edição da ISTO É,na casa d um amigo e vi uma materia com o titulo O segredo das pernas

ela dizia o seguinte, para ter melhor resultado o treiamento de perna deve c malhar com a maxima intencidade em um dia e no dia seguinte fazer 15 min d bicicleta com a maxima intensiade maior carga suportavel

detalhe ñ mais q 15 min para ñ prejudica a prostata

queria sabe c alguem ja fez isso c teve algum resultado?

valeu!

Tens certeza que foi isto que tu leu? Na minha opinião o segredo não é bem por aí! Pois tu treinas tuas coxas em dois dias consecutivos em intensidades sub-máximas, não possibilitando a elas se recuperarem de um treino para o outro. Se fosse fazer num dia o trabalho intenso com pesos e no outro uma pedalada ou corrida leve aí eu até entendo, concordo e apóio a idéia.