Postado 11 de maio de 200619 anos Autor No Hack não...... Livre eu acho perigoso, principalmente com altas cargas. Faça no Smith para ter mais segurança e equilíbrio. Fui..... Poxa, chega dessa história de segurança. O agachamento livre é seguro, tanto que muita gente faz e há muito tempo e nunca teve problemas. Façam o agachamento livre.
Postado 11 de maio de 200619 anos Autor Vou-me agora iniciar na musculação e quero encher um bom bocado e so depois mais tarde definir! Acham que seria bom para mim começar ja com este treino ou fazer antes um treino de adptação?que tipo de treino?quanto tempo? tenho 18 anos, 1.90m e 75kg.... ah Fazer (3x3) (3x3) (3x3) significa fazer (3x3) de cada um dos exercicios ou fazer (3x3) (3x3) (3x3) de cada um?? Quanto tempo é para fazer de descanso entre cada serie? e entre cada tipo de exercicio?? obrigado No início faça um treino de adaptação. 3 séries de 3 reps de cada exercício. Dê o tempo necessário para tomar fôlego para cada série, geralmente 2min, já que o treino é bem intenso (muito peso).
Postado 11 de maio de 200619 anos OU seja, (3x3) de cada um.... parece pouco... pensei que fosse (3x3) x 3 de cada um... esse treino de adaptação deve consistir em kê e deve ser durante kuanto tempo??? estou doido para começar a experimentar exe programa seu, parece revolucionário... abraço!
Postado 11 de maio de 200619 anos hehe, eu confundi o nome dos aparelhos, onde eu disse hack queria dizer smith... é o agachamento só que com a barra pregada no aparelho... estou fazendo no smith, vou fazer livre pra experimentar... mas, pra fazer agachamento livre, como que eu boto a barra nas costas? eu peço pra alguém me entregar, como que é?
Postado 11 de maio de 200619 anos Autor hehe, eu confundi o nome dos aparelhos, onde eu disse hack queria dizer smith... é o agachamento só que com a barra pregada no aparelho... estou fazendo no smith, vou fazer livre pra experimentar... mas, pra fazer agachamento livre, como que eu boto a barra nas costas? eu peço pra alguém me entregar, como que é? Há uma armação (gaiola) onde você pode tirar e colocar a barra da altura das costas.
Postado 12 de maio de 200619 anos Estive analisando com calma a sua rotina e surgiu uma dúvida: Realmente são 03 exercícios por treino ??????? 03 vezes na semana ( Segunda, Terça e Quarta ) ????? Fui.....
Postado 12 de maio de 200619 anos Estive analisando com calma a sua rotina e surgiu uma dúvida: Realmente são 03 exercícios por treino ??????? 03 vezes na semana ( Segunda, Terça e Quarta ) ????? Fui..... Segunda, Quarta e Sexta
Postado 12 de maio de 200619 anos Autor Estive analisando com calma a sua rotina e surgiu uma dúvida: Realmente são 03 exercícios por treino ??????? 03 vezes na semana ( Segunda, Terça e Quarta ) ????? Fui..... Exatamente.
Postado 12 de maio de 200619 anos Segunda, Quarta e Sexta Certo.......eu me confundi, realmente é Segunda, Quarta e Sexta. Fui........
Postado 13 de maio de 200619 anos Autor Certo.......eu me confundi, realmente é Segunda, Quarta e Sexta. Fui........ Isso... nem li que vc colocou seg, ter, qua É como vc falou agora: seg, qua, sex Abraço e bons treinos.
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