Postado 20 de junho de 200619 anos Outra dúvida: Se na primeira semana, na segunda feira faço supino com 40, 50, 60, 65, 70, quando chegar na sexta faço com o peso fixo com 60kg! Ok? Na segunda semana, na segunda feira faço supino com 45, 55, 65, 70, 75, quando chegar na sexta feira faço com o peso fixo com 65kg! Ok? Na terceira semana, na segunda faço supino com 47, 57, 67, 72, 77, quando chegar na sexta faço com o peso fixo com 70kg! Ok? Tire mais essa dúvida minha!
Postado 20 de junho de 200619 anos Pra quem ate agora naum conseguiu entender as series fixas e rampadas tae uma tabela retirada do link q o DFHT passou: Exemplos: (os pesos saum aleatórios) ______________________Set 1___Set 2___Set 3___Set 4___Set 5 5x5 = Séries fixas_______315x5__315x5__315x5___315x5___315x5 3x3 = Séries fixas_______315x3__315x3__315x3_ - 1x5 = Séries rampadas___225x5__255x5__275x5___295x5___315x5 1x3 = Séries rampadas___275x3__295x3__315x3_ - ps: (esse '315x5' sig - 5reps com 315 lbs de peso).
Postado 21 de junho de 200619 anos O Terra é só uma vez por semana? Essa semana to acostumando ,eu corpo com os exercícios Terra e Remada pra semana q vem começar esse treinamento! Pelo q pude observao, o Terra so se vfaz com peso fixo aumentando o peso a cada semana, certo? Quando for aumentar os pesos de 1 semana para outra posso aumentar nem q seja 1 kilos ou 2 kilos de cada lado da barra? Esse é o ideal, sempre aumentar os pesos?! Sim.....
Postado 21 de junho de 200619 anos Outra dúvida: Se na primeira semana, na segunda feira faço supino com 40, 50, 60, 65, 70, quando chegar na sexta faço com o peso fixo com 60kg! Ok? Na segunda semana, na segunda feira faço supino com 45, 55, 65, 70, 75, quando chegar na sexta feira faço com o peso fixo com 65kg! Ok? Na terceira semana, na segunda faço supino com 47, 57, 67, 72, 77, quando chegar na sexta faço com o peso fixo com 70kg! Ok? Tire mais essa dúvida minha! Sim.....
Postado 21 de junho de 200619 anos Autor O Terra é só uma vez por semana? Essa semana to acostumando ,eu corpo com os exercícios Terra e Remada pra semana q vem começar esse treinamento! Pelo q pude observao, o Terra so se vfaz com peso fixo aumentando o peso a cada semana, certo? Quando for aumentar os pesos de 1 semana para outra posso aumentar nem q seja 1 kilos ou 2 kilos de cada lado da barra? Esse é o ideal, sempre aumentar os pesos?! Tudo correto! Abraço.
Postado 21 de junho de 200619 anos Vou t q comprar uma cardeneta pra anotar os pesos certinho q vou pegar e aumentar durante cada semana, pra n me confudir! Alguém de vcs fez isso?
Postado 22 de junho de 200619 anos Autor Vou t q comprar uma cardeneta pra anotar os pesos certinho q vou pegar e aumentar durante cada semana, pra n me confudir! Alguém de vcs fez isso? Claro cara... isso é extremamente necessário! Eu fiz uma pra mim no Excel, imprimi várias cópias e encadernei. O mais legal é tu pegar o teu diário depois e ver quanto peso colocava há alguns meses atrás. Abraço.
Postado 22 de junho de 200619 anos eu ia falar a mesma coisa que o dfht a melhor coisa a se fazer eh uma tabela (caneta, lapis, excel, batom) e seguir ela, anotando os pesos conforme vc vai avançando
Postado 22 de junho de 200619 anos Vc é o cara, simples e objetivo! Valeu! Eu sou o cara.....de pau !!!!!!!! Valeu cara....qualquer dúvida que eu souber te ajudar, estamos aí. Fui......
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