Postado 16 de setembro de 200618 anos Autor Valeu Knjaz! Não conhecia esse strap, mas ja procurei pela net e encontrei um inclusive com garras de metal. Bem interessante! Grato! Billy, isso é perfeitamente normal, já que o antebraço, que é um conjunto de pequenos músculos, não acompanha o crescimento dos dorsais, pernas, etc. Isso ocorreu comigo. Sabe o que vc deve fazer? Use magnésio, o famoso 'breu'. Ou compre giz (de escrever em quadro negro) e triture. Pronto: sua mão não irá abrir e além disse seus antebraços crescerão mais rapidamento, já que vc não estará utilizando straps ou ganchos. Abraço.
Postado 16 de setembro de 200618 anos Autor galera, me respondem uma duvida por favor tipo... eu treino a 1 ano... tenho 17 anos, entao comecei com 16 =P qndo eu comecei eu era dakeles mlk frangao... tenho 1,72 de altura e peso 68... qndo eu comecei eu pesava 55... fat% tah em 12 eh logico q no inicio eu tinha mto mais resultados... mas eles vem diminuindo kada vez mais... entao eu kiria c eu jah podia começar com um treino DFHT eu to mei na duvida pq eu vejo a galera falano ae q pega 80, 90 kg no supino... eu num guento isso nem morto auhahuauhauha... guento pegar soh 60 kg... 25 de cada lado + 10 da barra kiria saber q q a galera axa... c eu jah posso mandar ver no DFHT ou c eu espero mais abraços Opa, pode começar sim. Leia o tópico e veja sobre o treino DFHT intermediário ou acesso o link da 1ª página e procure por SFHT - Single Factor Hipertrophy Training. Abraço.
Postado 16 de setembro de 200618 anos Opa, pode começar sim. Leia o tópico e veja sobre o treino DFHT intermediário ou acesso o link da 1ª página e procure por SFHT - Single Factor Hipertrophy Training. Abraço. mas pq eu deveria fazer esse tal de SFHT ao invez do DFHT? e eu pediria q vc me explicasse como eh esse SFHT por favor pq akeles links q vc pos na 1ª pagina nao dah pra entender nada obrigado
Postado 18 de setembro de 200618 anos Galera eu preferi mudar um pouco o treinamento DHTF, fiz duas vezes o programa proposto (duas sessões ) e não senti mto efeito. Então fiz uma alteração, estou treinando os mesmos exercícios mas em forma de Trisérie, e no primeiro dia q fiz senti um grande aumento na intensidade do treinamento. Depois de completada as 8 semanas eu posto aki os resultados. Abraços!!!
Postado 18 de setembro de 200618 anos Acho um bom exercício, mas não necessário, já que suas panturrilhas serão fortemente solicitadas, principamente no terra e agachamento. Abraço. Como assim panturrilha cara ? se não tá confundindo os exercicios não ? Achei umas fotos pra voce ver o aparelho http://www.profitness.com.br/catalog/im ... -127_3.jpg O remada cavalinho não é o mesmo exercício que o remada que voce fala no seu treinamento ? Abraços
Postado 18 de setembro de 200618 anos Guisilva, Knjaz achei aqui na internet umas fotos dos aparelhos semelhantes ao que eu faço agachamento e o militar na academia. O que faço agachamento não tá nome smith não , tá hack 45º http://www.profitness.com.br/catalog/im ... 0-6001.JPG O Militar sim que eu faço em um aparelho parecido com esse que tem o nome de barra guiada smith, mas faço ele sentado http://www.profitness.com.br/catalog/im ... %20150.jpg Abraços
Postado 18 de setembro de 200618 anos Galera eu preferi mudar um pouco o treinamento DFHT, fiz duas vezes o programa proposto (duas sessões ) e não senti mto efeito. Então fiz uma alteração, estou treinando os mesmos exercícios mas em forma de Trisérie, e no primeiro dia q fiz senti um grande aumento na intensidade do treinamento. Depois de completada as 8 semanas eu posto aki os resultados. Abraços!!! Ainda tem mais uma coisa: eu troquei o agachamento pelo avanço e a remada estou fazendo com uma pegada mais fechada para dar mais ênfase no bíceps e o militar faço sentado. É isso ae!!!
Postado 18 de setembro de 200618 anos Knjaz achei aqui na internet umas fotos dos aparelhos semelhantes ao que eu faço agachamento e o militar na academia. O que faço agachamento não tá nome smith não , tá hack 45º http://www.profitness.com.br/catalog/im ... 0-6001.JPG O Militar sim que eu faço em um aparelho parecido com esse que tem o nome de barra guiada smith, mas faço ele sentado http://www.profitness.com.br/catalog/im ... %20150.jpg Abraços Gui, Nunca tinha visto esse aparelho para agachamento. Quanto ao militar, realmente esse é no smith. Se der tenta fazer livre.
Postado 19 de setembro de 200618 anos Autor Como assim panturrilha cara ? se não tá confundindo os exercicios não ? Achei umas fotos pra voce ver o aparelho http://www.profitness.com.br/catalog/im ... -127_3.jpg O remada cavalinho não é o mesmo exercício que o remada que voce fala no seu treinamento ? Abraços Realmente, eu me confundi com o levantamento donkey para panturrilha! Acho que o cavalinho é um bom exercício, mas não se compara nem em 1% com o terra. Abraço.
Postado 19 de setembro de 200618 anos Autor mas pq eu deveria fazer esse tal de SFHT ao invez do DFHT? e eu pediria q vc me explicasse como eh esse SFHT por favor pq akeles links q vc pos na 1ª pagina nao dah pra entender nada obrigado Cara, nesse caso vc terá que traduzir o texto, pois está bem explicado.
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