Galera, eu to mudando a minha fixa agora, eu tava fazendo uma onde era apenas 3 exercicios, ai agora eu montei outra mas to em duvida se continuo fazendo só três ou se faço quatro, veja ai:

supino reto 3x8

crossover 3x10

pulover 3x12

ai eu to em dúvida se faço essa ai só com esses três ou se eu ponho supino 45° depois do supino reto, oque vcs acham?

Eu tava treinando assim ó...

Supino Inclinado 1x10 + 2x8

Supino Reto 1x10 + 2x8

Crucifixo 3x10

Supino Declinado 3x10

Só que eu tive problema na hora de aumentar a carga nos exercícios de Peito, então o pessoal me deu a dica pra tirar o declinado.

Já no teu caso não sei mas pra mim funcionou bem, tirei 1 e aumentei a carga nos demais !

2, bastam

concordo com o LaNCe!2 ta de bão tamanho!

Velho tem gente q c da melhor com 4 exercicios, tem gente q c dah melhor com 3, ae vai da pessoa. treino eh tentativa e erro, va testando e v com quantos vc c dah melhor.

valew

Dependende quantas vezes na semana vc faz.

Amigo, na minha opinião os 2 exercícios que nunca podem sair de sua série são Supino Reto e Supino Inclinado(45º).

Minha série atual é ↓

Supino Reto 3x10

Supino Inclinado 45º 3x10

Voador 3x10

Crossover 3x10

Os 3 primeiros já estão de bom tamanho, só faço o crossover bem levinho para deixar a cabeça mas aliviada daquele pensamento (Será que não poderia ser melhor ?).

Seu psicológico conta MUITO, se você faz 3 e não se contenta vá la, faça mais 1

Esse tópico já vai completar 5 anos. Mas tudo bem, talvez o cara ainda não tenha esclarecido a dúvida. rs

aeaheuah.... se ele nao decidiu ainda tomara q agora ele siga a rotina

A questão é que isso não vale apenas para ele, muitas pessoas podem ter essa mesma duvida e ver o tópico dele