existe algum treino ou esquema pra ficar com o peitoral bem inchado, destacando no corpo?

Eu faço supino, crucifixo e crossover e tenho um grande volume peitoral.

Em 2002-10-30 22:11, overtraining escreveu:

Eu faço supino, crucifixo e crossover e tenho um grande volume peitoral.

Vc só faz esses 3 né?

Se for, é esse o motivo, a qtdade de exercícios está ótima.

Kaco, sugiro que utilize essa qtdade, 3 exercícios.

mas o certo naum é 4 para musculo grande e 3 pra pequeno?

De 2 a 5 para musculos grandes ....depende da sua forma e filosofia detreinamento, ok?! 3 é perfeito!!!

- supino reto

- crucifixo 45º

- cross over

Nunca mais de 3x e co boa cadencia !!

pra dar volume ao peito de preferencia a exercicios que trabalhem a parte de cima do peito supino inclinado na barra , fly inclinado no banco 45 e faz um supino com halteres no banco reto da uma inxada boa mas depois muda faz um cross over pra dar aquela marcada em baixo. sempre 3 exercicios, se falei merda me corrijam galera

Como o pino falou exercicos para a parte superior do peito como supino 45,crucifixo 45 ,supino 30 e crucifixo 30.Tente fazer com halteres para aumentar a amplitude do movimento.Teve uma epoca em que eu estava fazendo o supino 60,é uma inclinacao mt diferente pegava la em cima do peito mais em cima que no supino 45 .Parei pq atacava muito os deltoides.

o que acham de supino reto, voador, supino incl e paralelas? sao 4 exercicios mas so malho peito e abdominal no dia.

Treina assim veio!!!

1ºSupino com barra!!

2ºSupino inclinado 45º!!

3ºCrucifixo na Máquina!!

4ºPull over com halteres!!

treina um dia e descança dois hein!!

com certeza terá um peitoral a pampa!!

Aí vai minha série:

Supino reto;

Supino inclinado;

Supino declinado;

ou

Crusifixo com Halteres Reto;

Crusifixo articulado inclinado;

Cross Over.

-Rookie-