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Sou ectomorfo e estou treinando 'ABC 2x'. Seria melhor um 'ABC 1X' ?

Por _mTz
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Faz agachamento no smith mesmo.

Agachamento

Leg

extensora

flexora panturrilha

Desenvolvimento halter

Elevação lateral

encolhimento com halter

  • Respostas 14
  • Visualizações 2,1k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
  • Autor

Obrigado pela resposta!

Na minha série atual, estou fazendo todos esses exercícios

hahahaha

Vou continuar. Só vou trocar a intensidade...

Postado

Eu achei seu treino de costas meio hard pelo seu tempo de treino, faria outros exercícios mais básicos: remada pulley aberta, remada pulley fechada, remada baixa, puxador articulado, pullover, remada unilateral, remada cavalinho....

Postado
  • Autor

É.. tá meio 'hard' mesmo. Troco qual por qual? Gosto do pullover...

Brigadão Lip e Miller! Então ABC 1X OU ABC 2X ?

Postado

Sugestão:

Remada aberta no pulley

Remada fechada (triangulo) ou remada baixa

Remada unilateral halter

Pullover em pé (pulley barra reta)

Arquivado

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