Postado 4 de abril de 201015 anos Faz agachamento no smith mesmo. Agachamento Leg extensora flexora panturrilha Desenvolvimento halter Elevação lateral encolhimento com halter
Postado 4 de abril de 201015 anos Autor Obrigado pela resposta! Na minha série atual, estou fazendo todos esses exercícios hahahaha Vou continuar. Só vou trocar a intensidade...
Postado 4 de abril de 201015 anos Eu achei seu treino de costas meio hard pelo seu tempo de treino, faria outros exercícios mais básicos: remada pulley aberta, remada pulley fechada, remada baixa, puxador articulado, pullover, remada unilateral, remada cavalinho....
Postado 4 de abril de 201015 anos Autor É.. tá meio 'hard' mesmo. Troco qual por qual? Gosto do pullover... Brigadão Lip e Miller! Então ABC 1X OU ABC 2X ?
Postado 5 de abril de 201015 anos Sugestão: Remada aberta no pulley Remada fechada (triangulo) ou remada baixa Remada unilateral halter Pullover em pé (pulley barra reta)
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