daew pessoal tenho uma duvida tipo eu sou magro 1,74 de altura e 69 kilos mais tenho pneuzzinho e foda que nao sai essa merda ouvi falar no CLA alguem ja tomou e bom ? pf me ajudem

Com uma alimentação boa voce consegue perder esse pneu, facil, facil ..

Não vai ser o C/LA que vai fazer voce perder essa gordura.. e sim aerobios, treino e dieta.

Aquela força !

Em 30/03/2012 em 15:17, Alanz1338434920 disse:

Não vai ser o C/LA que vai fazer voce perder essa gordura.. e sim aerobios, treino e dieta.

@lukas duda, o @Alanz1338434920 resumiu bem, e dá para colocar número nisso. A metanálise mais citada sobre CLA, de Whigham e colaboradores, reuniu os estudos em humanos e encontrou uma perda de gordura média de cerca de 0,09 kg por semana com o suplemento, algo em torno de um quilo em três meses. É um efeito real, mas pequeno, e em vários estudos ele nem aparece. Nenhum deles mostrou perda localizada na barriga ou nos flancos.

O seu caso, 1,74 m, 69 kg, magro no geral e com pneuzinho, tem cara de pouca massa muscular com gordura concentrada na cintura, a famosa falsa magreza. Para esse perfil, a solução raramente é comer bem menos. Um déficit grande deixaria você mais magro e com o mesmo pneu. O que funciona é recomposição corporal: calorias perto da manutenção, proteína alta todos os dias e musculação com progressão de carga. Com o tempo, o músculo que cresce muda o formato do corpo e a gordura da cintura cai junto.

E a gordura do flanco costuma ser das últimas a sair nos homens. Isso é genética, não falha da dieta. Paciência e constância resolvem mais do que qualquer cápsula.

Para achar as calorias e a proteína certas para esse objetivo, a calculadora de recomposição corporal do site faz a conta com os seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/recomposicao-corporal/