Postado 26 de fevereiro de 201213 anos Na verdade esse chá é aquele Plan 30 dias que é vendido em farmácias, pique ele não tá me dando não, acho que não tem cafeína nessa composição não. Acabei comprando esse porque na farmácia só tinha os em cápsulas e eu preferia o líquido. Com relação as saladas vou tentar me acostumar mesmo, é o jeito! Obrigado mais uma vez e abraços!! VAI NAQELAS CASAS DE CHA, E COMPRA O NATURAL MESMO
Postado 27 de fevereiro de 201213 anos VAI NAQELAS CASAS DE CHA, E COMPRA O NATURAL MESMO Concerteza... muito melhor que esses vendidos em farmacia e muito melhor ainda vc pegar as folhas e preparar o proprio chá.. dá pra dar uma variada nos chás e acaba saindo mais barato
Postado 8 de junho de 201213 anos Pessoal Blz? Entao vou postar minha dieta de Cutting para voces darem uma olhada e opinar sobre ela,Vlws Café da manha: 1 Fatia de Pao Integral+3 Ovos Fritos Lanche da Manha 1 1 Fruta Lancha da Manha 2 1 Shake de Proteina Almoço Arroz Integral+feijao+peito de frango frito+azeite de oliva+salada a vontade Lanche da Tarde(Pré-Treino) Uma Batida de Leite com Aveia e Banana Pós-Treino Whey+Maltodextrin Janta Peito de Peru+Alface+Cenoura Ralada com Azeite Ta ae pessoal minha Dieta queria saber a opiniao de voces sobre ela,Obrigado a bons treinos.
Postado 9 de junho de 201213 anos Cara se sua dieta é de cuting com o objetivo de definição, como vc coloca fritura nela??? primeiro, pra ser cuting, vc tem que conseguir preservar a maior quantidade de massa muscular e queimar gordura, com isso que vc tá comendo, vc vai perder massa magra e na boa, não vai definir não!!! pesquisa um pouco mais sobre alimentação e dieta de cuting!!! tá muito mal montada sua dieta!!! Abs
Postado 16 de junho de 201213 anos ei parcero a minha e a seguinte avaliem ai plz cafe manha albumina+agua 200ml + 2 fatia pao integral+queijo minas lanche uma fruta almoço 4c sopa arroz+feijao +peito de frango+salada a vontade+azeite extra virgem lanche tarde pre treino 2 fatia pao integral+requeijao light+2 fatia peito de peru pos treino iso whey zero carb+dextrose 30 min dpois janta 3c arroz+feijao+frango+salada antes de dormir albumina + agua e pra da uma secada ta muito ruim?? to pensano em tomar termo qual vcs me sugerem??
Postado 16 de junho de 201213 anos ei parcero a minha e a seguinte avaliem ai plz cafe manha albumina+agua 200ml + 2 fatia pao integral+queijo minas lanche uma fruta almoço 4c sopa arroz+feijao +peito de frango+salada a vontade+azeite extra virgem lanche tarde pre treino 2 fatia pao integral+requeijao light+2 fatia peito de peru pos treino iso whey zero carb+dextrose 30 min dpois janta 3c arroz+feijao+frango+salada antes de dormir albumina + agua e pra da uma secada ta muito ruim?? to pensano em tomar termo qual vcs me sugerem?? dependendo de quanto vc pesa e seu percentual de gordura parece estar boa.
Postado 16 de junho de 201213 anos tá bem basicona, mas eu tiraria esse requeijão light e na boa, falta legumes e verduras na sua dieta!!! e mesmo querendo perder peso, não rola fazer refeição só com frutinha!!! tem que ter proteína e carbo (integral!!!)
Postado 17 de junho de 201213 anos ei parcero a minha e a seguinte avaliem ai plz cafe manha albumina+agua 200ml + 2 fatia pao integral+queijo minas lanche uma fruta almoço 4c sopa arroz+feijao +peito de frango+salada a vontade+azeite extra virgem lanche tarde pre treino 2 fatia pao integral+requeijao light+2 fatia peito de peru pos treino iso whey zero carb+dextrose 30 min dpois janta 3c arroz+feijao+frango+salada antes de dormir albumina + agua e pra da uma secada ta muito ruim?? to pensano em tomar termo qual vcs me sugerem?? sei la, ta mt vago pra dizer alguma coisa, mas ruim nao ta, mas pra dizer se ta boa ou nao pra perder peso, depende de qntas calorias vc gasta por dia, dos dados, peso, idade, treino, etc
Postado 6 de julho de 201213 anos Então caras, comecei a malhar faz menos de 1 mês, antes disso consultei uma nutricionista e ela me passou uma dieta, que eu queria saber como ela ta na visão de vocês! E eu tenho como meta perder a gordura (principalmente a da barriga) e definir, crescer principalmente nas pernas (jogo futebol hahah) (Desjejum 6:20) 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de peito de frango + café com leite desnatado ou iogurte light e uma fruta de sobremesa. (Lanche da manhã 10:00) Uma barra de cereal light (Almoço 12:45) 3 col de sopa de arroz + 1 concha de feijão + 100g de carne + salada e vegetais e uma fruta de sobremesa (Lanche da tarde 16:00) Barra de ceral ligth ou fruta (Pré-treino 18:00) Igual ao desjejum (Pós/Janta entre 20:30 e 21:00) 100g de carne + saladas e vegetais Uma fruta de ceia. OBS: Albumina ao acordar e antes de dormir, malto antes e depois do treino. Pretendo suplementar com whey após completar o primeiro mês! ______________________________________________________________________________ Idade: 17 anos Altura: 1,76 Peso: 75kg Percentual de gordura: 15,4% Peso Gorduras 11,5 Peso M. Magra: 63,4
Postado 6 de julho de 201213 anos Sei não brother... seu BF não tá tão alto assim!!! mas essas barrinhas de cereal... não curto não!!! manda umas frutas com aveia, granola, linhaça, etc.!!! posta umas fotos suas, pq a meu ver, eu colocaria vc em Bulk pra ganhar massa e depois um cutting pesado!!! ABS
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