IDADE:19

ALTURA:1,85

PESO: 66 KG

BRAÇO: 30cm

TEMPO DE TREINO: 2 anos

Queria saber qual seria o melhor ciclo para mim,pois ja treino a bastante tempo e não tive muitos ganhos !

pow , nao tem idade ainda , para usar anabolizantes , mais cada um tem sua cabeça ...

aqui nos nao montamos ciclos , nao incetivamos ngn a tomar ..

tente montar seu propio ciclo , vdá uma pesquisada melhor ..

Certeza que não está fazendo nada do jeito certo! Até eu tenho mais braço...

Ao invés de pesquisar por ciclos, pesquise por dieta e treino, nessa ordem, pq se isso não estiver alinhado (e eu tenho certeza que não está) não vai ter ciclo que dê jeito!

vc ACHA que treinou por 2 anos né...pq com esses dados aí o que vc fez nao foi treinar nao

Assista uns vídeos no youtube pra ver a execução certa do exercícios, tente tomar hipercalórico tbm

Concordo com todos os colegas acima.

Como que vc treina a 2 anos e tem 30cm de braço?

Se realmente vc treina a 2 anos e tem 30cm de braço, algo esta errado no seu Treino, Alimentação e Disciplina; e se algo assim está errado, não são anabolizantes que irão te ajudar.

Mas o forum pode sim te ajudar, foque mais nas seções de Treino e Nutrição, que garanto que isso irá revolucionar seu modo de treinar e vc vai sim começar a ganhar massa muscular sem usar Anabolizantes.

forte abraço colegas.

obrigado a todos, vou focar na alimentação e nos treinos .

1,85 e 66kg?

Meu passarinho deve comer mais que você hein irmão??

Dá um foco maior na tua dieta, come o dobro do que você ta comendo, começa a treinar direito, estuda um pouco aí sobre alimentação, treino, descanso.

Com certeza você consegue chegar até uns 80kgs sem problema purinho purinho.

Comecei semana passada tbm a suplementar com

Bcaa da optimum: Antes e depois do treino

Assalt: pré treino

Massa:de manhã e pós treino

Essa suplementação esta correta ? Devo colocar mais suplementos?

Comecei semana passada tbm a suplementar com

Bcaa da optimum: Antes e depois do treino

Assalt: pré treino

Massa:de manhã e pós treino

Essa suplementação esta correta ? Devo colocar mais suplementos?

O Mais importante para vc nesse momento, que vai leva-lo ao caminho do crescimento eh a dieta.

Vou dar uma dica:

- Dá uma olhada na seção de Nutrição os topicos que falam sobre Dieta Bulk, e tente seguir essa ideia e implementar isso na sua rotina o mais rapido possivel.

Pois uma pessoa no seu caso que quer ganhar massa muscular, se não tiver uma rotina Alimentar adequada, nem suplementos irão ajudar.

Ai depois de vc ajustar sua dieta, vc pode começar a pensar em Suplementação, mas acho ainda cedo para isso tbm.

forte abraço e no que precisar da gente esteja a vontade.