Postado 8 de novembro de 201212 anos Entendí... em relação as 9 a 16 séries, seriam o total? Pensei em fazer 3 a 4 exercícios para panturrilha (4x12), seg quarta e sexta.. Exato! 9 a 16 no total, justamente se encaixando nessa sua ideia de 3 a 4 exercícios com 4 séries de 12 para cada, neste caso ficaria entre 12 e 16 séries. Isso aí brother!
Postado 8 de novembro de 201212 anos Pensei em fazer panturrilhas 2x na semana com 12 a 16 séries tbm. Terças e sextas
Postado 8 de novembro de 201212 anos Pensei em fazer panturrilhas 2x na semana com 12 a 16 séries tbm. Terças e sextas Manda ver!!! É só manter um volume de treino legal (como explanamos acima) que deve trazer bons resultados, é legal até vc relatar isso, é bem incomum as pessoas se empenharem com as Panturrilhas de tal forma.
Postado 8 de novembro de 201212 anos Manda ver!!! É só manter um volume de treino legal (como explanamos acima) que deve trazer bons resultados, é legal até vc relatar isso, é bem incomum as pessoas se empenharem com as Panturrilhas de tal forma. Vou fazer sim kra, começo essa sexta e vou relatando, vlww
Postado 8 de novembro de 201212 anos To na mesma... começo hoje! Vou fazer 3 exercícios -> 4x12 3 vezes na semana e bem intensos. Eu queria testar o que o nosso amigo "feuer und wasser" disse lá em cima... de repetições rapidas com muito volume e repetições lentas com pouco volume... talvez adicione isso nas series... vamos ver. vou elaborar aqui. abs
Postado 8 de novembro de 201212 anos Vou fazer sim kra, começo essa sexta e vou relatando, vlww Relata ai seus treinos Hunter... Também tenho canela de passarinho, tenso isso!!!
Postado 8 de novembro de 201212 anos Panturrilha é antebraço da perna, dificil ficar grossa, só se o cara tiver genetica para isso. É um musculo que usamos muito e durante o dia todo, o desgaste dele é grande.
Postado 8 de novembro de 201212 anos Já ouvi mta coisa sobre panturrilhas. Uma delas é que como são músculos "diferentes dos demais", poderiam ser treinados mais vezes ou até mesmo todos os dias. podi cre, tb ja vi treinadores falando pra fazer no minimo series de 15 repetições
Postado 20 de novembro de 201212 anos To tendo excelentes resultados galera... comecei a fazer desta maneira: 3 exercícios p/ panturrilha (4x12 sendo) sendo dois em alta intensidade com muito volume / dois em baixa intensidade com pouco volume (bem devagar e concentrado) fora os aeróbicos e andar de bicicleta... Sentí que o musculo deu uma definida e também desenvolveu...
Postado 20 de novembro de 201212 anos posta umas fotos pra galera ver os ganhos!!! tem 2 videos do Fernando Sardinha que é bem bacana!!! vou tentar intercalar algumas séries com bastante repetições também pra ver no que dá!!! A minha dúvida é se não acabaria queimando mt a panturrilha e assim só definindo ela!!! Pra quem entende do assunto pode explicar melhor!!! Abraço e panturrilhas gigantes pra todos!!!
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