Membros em destaque

De maneira inteligente o pouco rendeu muito ☺ Poderia ter pago caro por consultoria, recebido treino, dieta e protocolos que são passados idênticos para todas as mulheres ,ter rendido muito pouco, e aprendido menos ainda. Mas, tive a sorte de encontrar "abrigo" Aqui. O principal pra mim foi o autoconhecimento, sem dúvidas.. Você se conhecer, saber o que precisa fazer pra conquistar seus objetivos é o mais difícil pra mim( porque coragem e vontade nunca me faltou, eu só precisava de um norte). Pode guardar as outras coisas para um futuro próximo... ( eu já te disse que daqui a pouco vou estar com oxan em mãos né? 🤐 pode ir pensando ai nos nossos próximos passos .. 😂) Ah.. E muito obrigada por cuidar tão bem ... não bastasse as pessoas que cuida no dia a dia, ainda encontra uma forma de vir aqui cuidar, cobrar, e ajudar de toda forma gente que nunca viu na vida. Você faz parte daqueles que chamamos de heróis da vida real.

Olha a diferença entre dois dias de uso do merthiolate Sobre o treino tá complicado eu treinar apenas 40 minutos, apenas no sábado que treino pra morrer.. Diminui mto a carga nos últimos tempos e percebi que perdi mto a força, tô voltando fazer uns treinos mais pesados pra dar uma variada. No treino de quadriceps Tbem inverti começando com isolados de glúteo e depois q faço o treino de quads mesmo.

Rss... a minha vida mudou viu ! Cuidar de casa, filho, trabalhar 9h por dia, malhar, ainda tem que ter disposição para estudar. Ufa! Esclarecendo... a bolde que eu tenho aqui, sem mistura, eu andei colocando 20ui com aquela agulha de insulina nas últimas 3 semanas. Mas totalmente sem noção do que eu estava fazendo. Estou sendo muito sincera! Agora que estou com a data marcada para a próxima foto, tenho que fazer essa dieta e o treino direitinho pra não passar vergonha, rss

Coma sempre nesse pote de ouro!! Não é uma questão de força ou $$....é questão de inteligência e suor!

7ª Semana: Parei com oxan para não ficar careca, se eu notar queda no rendimento eu aumentarei a dose de bold para 150mg/sem se não, mantenho a dose de 100mg/sem; UTILIDADE PÚBLICA: desde que iniciei com AES as espinhas tem sido constantes, hora com mais frequência nas costas, outras no rosto que são bem inflamadas e tem deixado marcas. Já passei mil coisas, tomei manipulados, usei pomadas, sabonetes, cremes, secativos, máscaras de argila e tal... Semana passada saiu um monte no meu queixo, uma do lado da outra e inflamou geral, uma pereba que só jkkk Como sempre passei meu arsenal anti-acne, pomada anti-inflamatória, etc...e só piorou... Então fui no google pesquisar e achei a indicação de usar Merthiolate nas espinhas inflamadas... Gente é sério.... Em 15 minutos as espinhas começaram a secar, no outro dia já quase não tinha marcas, e agora qualquer espinha que comece surgir eu passo e elas somem! Coisa de Deus mesmo!!!!!!!!!! libido começou a subir e leve inchaço no clit Voz alguns dias tem ficado mais rouca que o normal Não percebi alteração no visual de uns dias para cá, mas tenho investido numa alimentação mais calórica. Mês que vem vou pegar férias, logo minha intenção é ganhar um volume esse mês controlando apenas os macros e kcal por aplicativo devida minha falta de tempo, mas mês que vem seguir uma dieta a risca para dar uma secada (juro que vou seguir @Apollo Galeno kkk). Cabelo ainda caindo mto, pedi uma fórmula tópica que o @Foston passou, estou esperando chegar e continuo tomando saw palmetto de 300mg duas vezes ao dia juntamente com cetoconazol em shampoo dsdn. Só que tenho notado que meu cabelo cai mas cresce outro, fico com aquele cabelo de ninho de pombo todo cheio de frizz mas antes assim do que careca. Obg por acompanharem ♥

Acompanhando o Fórum como mero espectador, resolvi criar vergonha e recuperar o corpo neste ano. Iniciando a academia em 03/01/2018 Idade: 39 Altura: 1,81m Peso: 95kg Medicações: Nenhuma Problemas de Saúde: hipertensão leve Tempo de Treino: Iniciando os treinos em 03/01/2019 (22 anos sem prática) Ciclos feitos com dose e tempo: Nenhum Ciclo proposta com Aes (marca) dose e tempo: Nenhum Divisão de treino e horário: Treino inicial de academia Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura dia: nenhuma dieta no momento.

Chazinho natural PODE..... Chazinho que a maquina processou e meteu um monte de sabe lá deus o que: Não Deixe seu corpo planejar e executar as repostas naturais.

Beba muita agua....e apenas tome remedio para DOR (analgesico) se precisar..... Inflamação é um processo natural de defesa de nosso corpo.

Boa noite , para a minha desgraça , acho q to querendo me gripar !!! posso tomar algum chá ? Algo q tenha paracetamol ?

Com certeza Ana!! Eu perguntei sobre o seu uso da boldenona e do decanoato para saber sua experiência com eles mesmo, e ver qual colateral costuma aparecer em você. Com o uso da testosterona sua vida nunca mais será a mesma 😅 O físico vai melhorar, com certeza. Você está muito bem acompanhada agora viu? O Locemar jaja arruma um treino muito bom pra você, e a dieta você mantêm como o Apollo sugeriu. Apenas para esclarecer, agora você está em uso de boldenona ou não? Ainda não entendi

Joana, eu não busquei o uso de testosterona como forma de melhorar o meu físico exclusivamente! Mesmo pq a minha foto está aí ... Hoje eu uso por questão de qualidade de vida, e já que estou usando, porque não melhorar meu físico também ? Até prefiro que a dose se mantenha baixa de forma a não agredir a minha saúde! Cabe ressaltar que fiz uso de decanoato pela primeira vez agora no final do ano e a única coisa que eu percebi foi uma leve rouquidão, mas passageiro. Não sei o que você deseja saber exatamente. Meus exames estão aí, o que tem de errado, eu não sei também ! Talvez agora eu possa fazer da forma correta.

O que vc conseguiu com esse tempo de uso da boldenona? Ganhos e colaterais.. E sobre o decanoato, o que achou? Detalha mais se possível.. Olha o tanto que já descobri de você.. Fiquei surpresa com a quantidade e o tempo que vc ja tem de uso. Me desculpe pela franqueza, mas tem algo de errado... Você poderia ter conseguido mais se estivesse com tudo alinhado. Pense nisso... Treino e dieta são os verdadeiros responsáveis pelos resultados.. Esteroides são só o fermento, como diria @Foston

show, obrigada! Foi bom avisar. Combinado!

O que favorece é vc fazer as coisas certas!! rsrs....E vc vai conseguir.....

Graças a Deus funcionou o Merthiolate.. Vou testar ele agora tambem. Eu já to ansiosa pra ver seus Quadriceps, acho lindo de mais como se desenvolvem. Por falar nisso o que vc tem feito nos treinos?

Obrigada amigo! Que bom que você me vê assim haha. A gordura vai nos deixando devagar... E isso é ótimo né? Obrigada Malu! E obrigada pelo musa, você é outra. 😍🔝 Ansiosa pra ver seus próximos passos. Até as espinhas da Costa sumiram 🙏. Foston, quando pego fotos de novembro a janeiro fico impressionada. Não faz tanto tempo assim mas a diferença é grande. Quem não me via a um tempo diz que mudei muito.. E segundo meu namorado, parece que arrancaram minha cabeça e puseram em outro corpo 😂. Não fiz montagem dos últimos 15 dias mas ainda sim, tive progresso. E ir conseguindo aos poucos é muito bom! Ainda tenho muito chão pra chegar perto do que quero, mas nem esperava chegar tão longe em 4 meses 😻 😂😂 Pode deixar. Estou sendo muito bem criada e orientada por aqui 🤗 Amigo.. Eu quero chegar no meu melhor... Eu sempre tive minhas inspirações e hoje, mais do que nunca, sei que posso chegar lá. Porém vou sem pressa.. Não vou por metas do tipo" ah daqui a 3 meses vou competir custe o que custar". Eu vou cuidando de mim, pedindo sugestões, fazendo o que tenho que fazer, e ir lapidando meu shape. Não tenho muitos recursos, então eu vou da maneira mais lenta, e mais difícil, porém eu sei que um dia vou subir e vou fazer bonito!! Eu queria te agradecer por sempre falar sobre isso.. Me emociona, porque mesmo sabendo das dificuldades e da falta de retorno ou incentivo, é algo que eu sempre sonhei. Continue por perto, viu? Ainda preciso de você, e da ajuda de todos que acompanham também 😁

Melhor deixar claro: Está comendo corretamente agora....... Após 15 dias analisamos a resposta de seu corpo.....e TALVEZ modificamos a dieta. TMJ

Rsrsrs... Tô nada Apollo, ontem deu pra ver o quanto os caras que vão pra disputar troféus correm ... e tem uns velhinhos que deixam quase todos comendo poeira ... Teve um senhor de mais de 60 anos que finalizou os 10 km em 41 minutos. Próxima prova é 06/04 em Botucatu, mas só vai ter 5,5 km e ta carinho a inscrição + taxa de conveniência para somente 5,5 km, se tivesse 10 ou 15 km ai era certeza que eu ia... estou vendo os calendário nas cidades mais próximas...

Salve galera Testado... sobrou folego mas quase faltou pernas Percurso muito difícil, todos reclamaram das subidas tão íngremes, as ladeiras abaixo pessoal me passavam e nas subidas eu passava eles kkkk... Tirando os verdadeiros corredores, fiquei muito satisfeito em relação aos demais... Fiz todo tempo entre 5 e 6 m/km, mesmo nas subidas... condicionamento físico está muito bom... Depois muito chopp e rock roll Abraços...

Use essa palavra para sua vida em se tratando de saúde e suas vertentes: " INDIVIDUALIDADE ".......

Mulher. Que linda vc, e pro teu shape nem precisou de muitos ciclos (já vi menos trabalhado com muito mais ciclos). Graças a teu tópico já decidi que ciclo vou fazer kkkkk 😛

Acho que é a primeira vez que vejo vc falando que está dormindo bem rss

hahahahaha.... vdd gente esse relato tá uma lástima... Eu só colocando os pontos negativos. Mas a minha intenção era citar mesmo os colaterais pras minas saberem o "preço" do ciclo, mas digamos que tudo que está acontecendo, está dentro do esperado e que pra mim já virou rotina e normal (fora a queda de cabelo). Já convivo bem com as espinhas, desregulação menstrual, alterações na voz (embora minha voz falada continue a mesma), acredito que os colaterais estão numa zona de conforto, diríamos, pq eu nunca abusei das drogas, embora agora eu já esteja dando passos mais largos em relação às doses! Mas vamos lá citar os pontos positivos: Aumento de massa magra no geral -. To focada nos inferiores, tenho uma estrutura óssea larga no quadril, cabe bestante glúteo nela kkkk E quero mto melhorar os quadríceps, principalmente vasto medial para engrossar a parte baixa da coxa. Sinto também que meu vasto lateral desenvolve muito para as laterais na parte superior da perna e na parte inferior (próximo ao joelho) não! Mas faz parte da anatomia do meu músculo e eu to tentando melhorar mas vamos dar tempo ao tempo rsrs Diminuição gordura - Já percebi grande perca de gordura. Esse mês em função da correria do meu serviço eu não fui na avaliação física, mas percebo todas as dobras do corpo mais finas. Talvez não apareça nada de definição pq tenho notado retenção, pode ser causada pela bold e pela alimentação, mas a densidade da gordura das dobras abdominais e flancos reduziu pela metade com toda certeza! Me sinto muito mais disposta do que quando estava ciclando com a falsa primo... Estou dormindo bem, embora não esteja dormindo muito tempo (6 horas mais ou menos), eu deito e apago o que pra mim é muito difícil pois desde criança passo a noite toda acordando a cada meia hora Um colateral bom causado pela oxan em mim é a sede! Se passo um pouco sem tomar água até dói minha cabeça o que me obriga a beber mais água! Meu peso não subiu muito, fica oscilando entre 67,8 a 68,5kg, mas estou bem maior, bem mais parruda e ninguém mais tá me perturbando falando que eu "sumi", emagreci e que pareço que não treino kkkk Sobre meu rosto ou tantas queixas que faço é porque sou dramática mesmo kkkk eu sou grata a Deus por não ter nascido tão estragadinha hahaha... pareço bem mais jovem do que sou e também pareço irmã do meu filho mais velho, por isso o recalque dele falando que eu era mais bonita sem espinha hahahaha Até hoje eu não postei foto da minha cara lavada aqui pq não queria que o pessoal do meu serviço por acaso visse e descobrissem que eu sou uma drogada anabólica hahaha mas não tem mistério não! tenho uma cara de 20 anos, cabeça de 60 e drama de uma criança de 5 hahahahahha

Meuuuuu Deuxxxx... Duas musas falando isso ?? Em tudo existe, falhas, erros, problemas ... tente ir corrigindo-os, mas de forma alguma deixe seu pisico te abalar, principalmente você Sereia... Levanta essa cabeça e bora melhorar essa alto estima...

Mulher nos fale pelo menos algo bom 😂 como esta o peso? O visual? Sobre o rosto.. Eu também acho que eu era mais bonita antes de ciclar.. Agora ta dando mais trabalho pra ficar bonita.

Eu comia muito alho. Foi só diminuir e a maioria das dores de cabeça sumiram.

Parabéns pela evolução. Acompanhando seu progresso..

Com o foco que vc esta com certeza vai conseguir sim. Perguntei por que também vivia com a pressão elevada, dormia e acordava com dor de cabeça, passei por diversos cardiologistas fiz todos os exames possíveis e todos eles argumentaram como sendo estresse. Desta forma me foi receitado calmante e um medicamento para tomar apenas quando tivesse picos muito altos de pressão. Nunca concordei com esse diagnostico e tenho ciência que o sobrepeso é um dos grandes contribuintes... Após 15 dias fazendo minhas caminhadas e mudando um pouco minha alimentação as dores de cabeça sumiram e a pressão esta se mantendo estabilizada com valores máximos 14/8. Em relação ao consumo de álcool, assim como vc também fazia o uso e de forma exagerada. Não vou falar que parei mas diminui bastante (vc como consumidor sabe q dificuldade) e já percebo uma melhora imensa na minha qualidade de vida.

Obrigado Apollo, graças ao meu empenho e a boa vontade de vocês me ajudando. Esta semana foi um tanto complicada, trinquei uma costela, e tive que mudar alguns exercícios além de aumentar o peso de alguns. Medindo em casa, sem nenhum conhecimento, acredito que perdi 6cm na circunferência abdominal (a meta era 19). A disposição aumentou e já consegui inserir o hiit na esteira. A dieta inicialmente foi difícil pra mim, pois não como muita coisa mas fiz alguns ajustes. Troquei a salada por uma caneca de sopa com legumes verdes e laranjas. (junto com o almoço e janta) Ainda não consigo comer os 5 ovos (falta fome), mas acabei distribuindo nos lanches. Inseri o Psyllium nos líquidos que eu tomo, e corrigiu o funcionamento do meu intestino. Uma vez o outra tenho acordado com fome durante a noite. Acabei tendo como rotina tomar agua durante a noite. A divisão está mais ou menos assim. Acordo, tomo 1 litro de água e vou fazer meu aeróbico (20min). 1 litro durante a manhã. 1 litro na academia a tarde. 1 litro a noite. E durmo com 1 litro do lado da cama. Acabei estreitando um pouco o horário das refeições. E comecei a fazer 12hs de jejum intermitente. Tenho tido muita vontade de comer refeições bem temperadas. aí acabo fazendo o gado com pimenta ou frango com açafrão. No mais, está indo super bem. A balança deu uma estagnada, mas o professor falou que comecei a criar massa magra. Hoje bati 87kg. Mas todas as medidas musculares tiveram um ganho de no mínimo 10% da medida anterior. Oi Laércio, antigamente eu tinha muitos picos de pressão dormindo, fato que fazia com que eu acordasse diversas vezes durante a noite. Além disso, tinha uma dor de cabeça crônica por causa dos picos. Atualmente não tenho tido mais nenhum desses sintomas. noites bem dormidas e nunca mais tive dor de cabeça. Acredito que o fato de completar hoje 2 meses sem batata frita, álcool (quando saía) também tenha ajudado. O meu projeto é estar saudável e com um shape massa até 11/04/2020 (meus 40 anos), mas acredito que consiga antes deste período.

Parabéns!!! realmente a mudança foi muito grande. Houve uma baixa em sua pressão arterial?

Senhor Amado..... Que show de evolução!!! Como se sente??? Já notou que mudou tudoo?? Refeições:(110) - Café da manhã: 5 ovos inteiros + 1 banana + 25gr de aveia) + 1 xícara de café adoçar com sucralose - Almoço: 200g de carne boi/frango/peixe, + 150g de batata/mandioca/abobora + Salada de cor verde e cor laranja (SEMPRE) - Lanche: 5 castanhas do pará + 1 copo de iogurte com 1 dose de Whey de marca boa + 1 xícara de café adoçar com sucralose - Janta: 200g de carne boi/frango/peixe, + 100g de batata/mandioca/abobora + Salada de cor verde e cor laranja (SEMPRE) - Antes de Dormir= 5 ovos inteiros + meio abacate + 1 colher de pasta de amendoin Tomar em média 4 litros de água/dia Me conte como foi?? Como esta sendo a dieta?? Dificuldade com alguma refeição?? Quer modificar algo?? Parabéns....

Ok. Vejo diferença. Na verdade me vejo como nunca tinha visto antes e estou mudando algumas ideias e objetivos que tinha antes. Espero não decepcionar.. Eu não vou sair com um shape de competição em tão pouco tempo, claro, mas eu vejo que tive diferença de forma rápida sem usar nada praticamente.. Obrigada por me acompanhar. Foto de segunda. Pele nos superiores esta bem fina. Há mais gordura nos membros inferiores, porém acho que passo o resto do ano tentando queimar elas 😅 É uma experiência muito interessante Foston. Depois gostaria que voce me ajudasse a tentar me enquadrar na categoria figure. Admiro as mulheres do women's physique, mas praticamente todas perderam sua feminilidade, a voz é deformada, o rosto é quadrado, e como precisam manter um bf muito baixo tem que recorrer ao botox pra tentar manter um rosto mais ou menos.. Eu sou apaixonada pelos corpos das meninas do figure. Se for preciso perder ou deixar de treinar alguma parte, eu o faria.

Fotos #3 ( 1 mês de dieta/academia) Treino atual: Treino A: Lev. Terra Barra / Flexor Deitado / Supino Máquina / Barra Fixa Sup. / Desenv. Barra / Abd. Declinado Treino B: Agacham. Smith / Flexor Sentado / Supino Reto Barra / Puxada Aberta Pron. / Desenv. Maq. Neutra / Abd 3 séries (20s) Prancha ***** Seguindo a dieta do Apollo *****

Faça um aerobico bem feito após o treino.....e aumente esse tempo para 20 minutos.....verifique com seu instrutor como fazer HIT Reserve suas energias para fazer um bom treino.......

@Apollo Galeno @Kami Back O meu treino na academia está bem simples, pois acabei me machucando. Vocês acreditam que além do treino normal, se eu fizer um aeróbico (durante 1 mês que é o tempo que tenho disponível) em jejum e aumente o tempo no pós-treino possa aumentar o gasto calórico? Atualmente meu treino aeróbico da academia está em 10min pré e pós treino de bicicleta. * Após aquele início de queima, tenho a impressão que agora o efeito reduziu bastante.

Mantenha dieta...... Ótimos resultados até agora Próximas fotos 15/02

Parabéns!!! Grande começo!!! 👏👏👏

acredito que não precisa mexer por agora, até pq teve ótimos resultados.

Meu primeiro treino sem ser de adaptação começa segunda-feira 28/01 e deve ir até a metade de março. Quando você quer que eu poste novas fotos? Mantenho a dieta desta forma?

PQP........ 5 kilos em 10 dias praticamente!!! Continue focado que irá perder muito mais!! Viu que a barriga diminuiu?? Isso é qualidade de vida!! Parabéns!!!

Devido ao trabalho, consegui postar somente hoje as fotos. O treino na academia é de adaptação (2ª, 4ª e 6ª - musculação leve) (3ª, 5ª e Sábado - Aeróbico) Início: 11/01/2019 Fotos: 25/01/2019 Peso: 90,7

Parabéns. Vamos manter o foco e quero ver no final de 2019 os resultados. A determinação já tá ai.

Refeições:(150) - Café da manhã: 5 ovos inteiros + 1 banana + 25gr de aveia) + 1 xícara de café adoçar com sucralose - Almoço: 200g de carne boi/frango/peixe, + 200g de batata/mandioca/abobora + Salada de cor verde e cor laranja (SEMPRE) - Lanche: 5 castanhas do pará + 1 copo de iogurte com 1 dose de Whey de marca boa + 1 xícara de café adoçar com sucralose - Janta: 200g de carne boi/frango/peixe, + 150g de batata/mandioca/abobora + Salada de cor verde e cor laranja (SEMPRE) - Antes de Dormir= 5 ovos inteiros + meio abacate + 30g de milho e fazer pipoca. Tomar em média 4 litros de água/dia Olha te passei um plano que pode mudar sua vida radicalmente em 5 meses se fizer tudo corretamente.... Agora depende de vc.....apenas de vc..... Coloquei a disposição meu tempo....agora disponha da sua vontade. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.. Próximas fotos= 22/01 TMJ

não recomendo low carb nem nada extremo para inicio. Futuramente vc pode fazer sim, mas a principio qualquer dieta com pequeno déficit calórico já vai dar resultado.

Obrigado! Oi Davi, eu ainda não fiz a avaliação, mas pela última vez que tentei fazer academia (uns 4 anos atrás) estava bem acima disso. Algo em torno de 43%. Você acredita que uma dieta low carb pode ajudar? Tenho 3 dificuldades na questão de alimentação. Refrigerante, Batata Inglesa e Arroz. Meu planejamento inicial é tirar estes 3 itens e montar um cardápio. Quanto a mudança para a vida, acredito que seja sempre a ideia inicial mesmo entre os desistentes, mas estou focado neste planejamento de 1 ano que fiz.

chuto seu bf em 35%. vai ser necessário muita consistência no planejamento. Inicialmente não recomendo uma dieta tão restrita, pq pelo choque de treino e dieta, vai ter resultado mesmo assim. Lembrando que isso deve ser uma mudança para a vida... Nada de começa e para (como a maioria das pessoas).

Parabéns pela iniciativa. ..

(1) Não tomo medicação para hipertensão. (2) Refeições: O que como atualmente. - Café da manhã: Vitamina de Banana (200ml de leite, 1 banana e 25gr de aveia) ou suco laranja/mamão/cenoura (250ml) - Almoço: 75g hambúrguer caseiro (carne vermelha, cebola, alho e sal) ou 100g peito de frango, 150g de arroz branco, 2 ovos - Lanche: Pipoca feita sem óleo - Janta: 200g de purê de batata e 75g hambúrguer caseiro (carne vermelha, cebola, alho e sal) ou 100g peito de frango Tomo em média 2 litros de água/dia (3) Pretendo ir 5/6 vezes por semana na academia.

Perfeito. Vamos lá: 1) Toma medicação para hipertensão? 2) Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e quantidade 5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer. 3) Quantas vzs pretende ir na academia?