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Caracaaa maluko, poucos conseguem passar pelo "vale da sombra da morte", e me orgulho quem consegue se manter firme, meus mais profundos e sinceros PARABÉNS, fiquei alguns minutos procurando o pneuzinho que vc tinha, incrível, sua evolução está incrível, sua dedicação está impecável, TTPDC. Já podemos dizer que vc é Hulk na versão humano. Torcendo por vc, sei que vai alcançar seu objetivo, só de ter chegado até aqui vc já venceu suas limitações. Ahh quanto a organização NOTA 10.

Sobre minha sunga laranja= Momento memorável.....kkkkkk....já comprei uma preta......kkkkk.....Quem sabe....quem sabe .......kkkkkk Sobre o Forum= Galera do Bem.....estamos aqui para crescer todos juntos! Me divirto com vcs........e esses dias estava pensando os KGs de gordura e sorrisos de felicidade que TODOS NÓS AQUI DESSE FORUM devemos colocar no ralo (gordura) e no rosto das pessoas que fazem as coisas certinhas........sei lá........é uma sensação que gosto apenas de imaginar!! Tem uns caras aqui que estão a anos ajudando.................e esses sim......EU TIRO O CHAPÉU!! @Locemar e @Foston !!

Sem sombra de duvidas! Um exemplo de tópico! Vc só irá ganhar com essa organização!! ok Relaxa...um dia vc ira visitar eles no hospital.......#prontofalei....o investimento aqui é a longo prazo! Mas acredite.....saúde não tem preço! Então não usem! Chegará a hora certa de usarem....mas não é agora...... Cuidado! Amem!!! Que orgulho!! Aqui temos uma GRANDE EVOLUÇÃO Perfeito!! Só esse pau de manhã não estou entendendo! Como estão as peitolas ?? Meu......vc teve evolução sim! Nem me fale....mas tentei achar onde estava seu sucesso! E sim.....descobri: Aeróbico! Sim.....aqui está seu desce balança! Aqui está sua canetinha de Venus e Plutão! Vc já possui um corpo Bruto!! Isso é nítido! Não adianta sonhar em baixar seu peso em 80 e poucos Kg que ficará com cara de doente! kkkkk..... Mas vamos baixar mais essa balança! Se prepare para sofrer meu jovem! kkkk A.....a pergunta; O que quer mudar na dieta para ficar mais tranquila?? kkkkkk A.....e o que achou do jejum intermitente ???

Isto ai mesmo, segue firme ,eu passo por isto quase todo dia e ja me acostumei. Em casa marido é magro treina pra ganhos e come igual um Dragão , o dia que nao come igual um bicho esfomeado ele emagrece quase 1 kg kkk. Eu tambem não posso comer lanche nem besteiras devida minha alergia a corantes e conservantes, entao por um lado é bom pra me . Segue firme que nenhum mau ira te atingir ,vc consegue .😀

POR ALGUM MOTIVO DEU PAU NO SERVIDOR E FOI INCOMPLETO O POST, VOU COMPLEMENTAR AQUI. TREINOS: Segui fazendo os treinos de recuperação, a partir da semana que vem entrarei com um treino mais pesado de hipertrofia. Mantive os HIIT's 5x na semana e quando não os fiz substitui pela caminhada de 45min. O problema em relação a canelite foi eliminado logo na primeira semana comecei andando 10min (o que aguentei), e após alguns dias ja estava andando de 30 a 50min. Hoje ja estou evitando fazer as caminhadas mto longas junto com o HIIT, para não habituar o corpo a fazer 2 cardio por dia (ainda não é a hora). AES: Sétima semana iniciada sem nenhum problema, por ser apenas um cruise, acredito estar tudo conforme o esperado, sem nenhum tipo de colateral positivo ou negativo. FOTOS: Os primeiros riscos do abdômen começaram a dar algum sinal de vida de que eles aparecerão um dia, agora eles são visíveis durante vários momentos do dia (com 111kg, eu fiquei impressionado), muito diferente de antes que só era possível ver algo quando o sol poente de noroeste das 16:48 se alinhava com Marte e Júpiter. A divisão do braço com o ombro também esta muito mais clara, o que me deixou muito feliz, pois agora o braço não parece uma grande peça de mortadela.

Boa noite Fera. Então, é uma honra. Chateado jamais, estou aqui para somar e ajudar. Esse tipo de feedback é muito importante, tanto sobre o meu relato, pq a gente olha o corpo toda hora e as vezes não tem noção das mudanças e tbm sobre o meu "Padrão ISO Mullm 9001 de Qualidade" hahahahaha, foi criativo!!! Essa sua nova estrutura tenho certeza que vai deixar as informações com uma clareza muito maior e os mestres vão poder te ajudar bem mais assim. Fora que isso gera uma disciplina a mais que vai ajudar você no projeto, da um ar de ser uma coisa mais séria, profissa. Vai te motivar mais. O poder de lipólise dessa Poh@ é absurdo, nunca tinha usado. Uns dias somados ao aero e dieta...Sucesso! Parabéns pela evolução e sigo acompanhando. Obs.: Lançou até um gráfico, já já fico para trás. hahah Tmj.

Adorei esse Padrão ISO Mullm 9001 de qualidade kkkkk acredito q o @Apollo Galeno deveria começar a cobrar dos mais avançados 🤣. Troço do capeta! Por isso sempre temos em casa kkkkkk Eh isso ai, sempre pensando positivo 😛

Boa Noite galera!!!! Após acompanhar outros posts do Fórum, resolvi adotar o Padrão ISO Mullm 9001 de Qualidade. @Mullm acompanho seu progresso e estou impressionado com a evolução do shape e organização das informações. Dados os devidos créditos, espero que não fique chateado de segui-lo como exemplo. Vamos a nossa atualização quinzenal (dias 36 a 52 do projeto). DIETA: Durante o período, de inicio o peso se manteve constante mesmo mostrando a cada dia um pouquinho mais de definição, de alguma forma a chave virou após uma única dose de 2ml de clembuterol, o peso simplesmente despencou, imaginava eu ser pela perda de aguá e glicogênio causada no dia de zero carb, mas o peso não voltou com reentrada dos carboidratos. Como ja havia comentado, no aniversario do meu irmão foi impossível não fazer um mini lixo (mas acabei comendo apenas 300-400g de "tranqueiras". Sem bolo pra mim neste dia 💪), optei por reduzir as gorduras e carboidratos ao máximo no dia da festa e dia seguinte, também utilizei chá verde e 2ml de clembuterol como diurético para reduzir o inchaço causado pela farinha branca (tudo isso mais detalhado na planilha). Foi um mês de grande provação de força de vontade, presenciei amigos comendo pizza, bolo, sorvete, MC Donalds enquanto eu mantive minha batata com frango, até mesmo no aniversario que foi o ÚNICO DIA que sai da linha, comi mais por respeito ao que minha mãe cozinhou que por vontade. Acredito agora estar pronto para os mais loucos tipos de tortura as mais maravilhosas estrategias de dietas.

Eu vou complementar a piada.....para o lado que notei: Acho que apenas o sorriso mesmo mudou.......pq o volume muscular se manteve com 12 kg a menos (um sonho para muitos!!)....e posso dizer até que os cortes musculares de Deltoides melhoraram!

Infelizmente, tem amigo em situação de obesidade e não quer tomar jeito. Hey!!! Nunca falhei nos aeróbicos, quem enrolava era a @Cih_Pandora. Sim!!! Nunca mais serei ultrapassado pelas senhorinhas de 90 anos no parque. Muito menos eu, não me afeta em nada, qualquer estímulo estou 100%, mas foi algo que começou depois do primeiro ciclo de oxandrolona manipulada (marca X). Peito normal, só com um pouco de gordura em função do bf alto. Pra quem já treinou com jejum de 20 hrs e fazia overfeeding de 4hrs em dieta cetogênica. Não consigo imaginar coisa pior. A dieta já está bem tranquila, sem nenhum sofrimento. Já fiz jejum intermitente por anos, sempre tive ótimas respostas e facilita muito os horários não precisar preparar refeição. Já estou calejado do que a maioria vê como sofrimento.

Tive muita ajuda aki, ai de me se nao tivesse achado este lugar. Pelo que vi no forum sua Personalidade de pessoas que nao bajula e nao passa a mão na cabeça se ninguem pra ver a pessoa sorrir , chore hoje mais agradeça amanha . Melhor chorar com a verdade que vc sempre fala. Vc ganha nada com isso e ainda ajuda muita gente que ate abandona o fórum porque nao quer seguir regras e ouvir verdades. Mais enfim parabéns por ser sempre assim. Seus puxão de orelha faz a gente acorda pra vida e nao dormir mais kk

Sofri um acidente de moto hoje, bem na ultima semana , estou com o punho imobilizado até segunda e tomando anti-inflamatório por 5 dias (loxonin 60mg, 2x ao dia). Quero continuar treinando o resto da semana então pensei em fazer assim: Quarta: quadriceps Quinta: panturrilhas Sexta: posterior Sábado: panturrilhas A última aplicação vai ser sexta-feira agora. Já comprei os medicamentos da tpc por recomendação de um usuário de outro fórum. Vai ser assim, até então (28 dias da última aplicação) 1-2 50mg clomifeno + 40mg tamox 3-6 20mg tamox

Em 12meses, com 12kg a menos, pelo menos vc ficou com a cara mais alegre kkkkk

Mas com certeza a pior das versões foi quando ele estava de tanguinha do Superman kkkkkk

Sim... dependendo da minha rotina e dieta, a variação de peso é grande... Hoje baixei mais 200 gr... Peso 81,7 kg Já me sinto bem magrelo Braço: 42,3 cm Ante braço: 34,7 cm Peito: 117 cm Ombros: 63 cm Cintura: 83,5 cm Abs: 86 cm Quadril: 99,5 cm Perna: 60,5 cm Pantu: 37 cm Pescoço: 42,5 cm Bons treinos

Hahahahaha eu ainda não sei definir como ver vc @Apollo Galeno, vc tem várias versões, fofo, bonzinho, amigo, psicólogo, mestre dos magos, entre outros rss. Mas esse tbm expressa bem o pouco que conhecemos rss

BOM DIA , sou novato aqui no fórum e tenho acompanhado os casos e aprendido muito com essa galera, @Bravo Costa, @Foston, @Joana Darc sb e inclusive você @Apollo Galeno, vejo seu cuidado e carinho com o qual atende cada pessoa, muitas das vezes desesperadas por terem tentando ajuda com outros ou ate mesmo sozinhos e nada do efeito desejo. Admiro seu respeito com as opiniões , admiro sua vontade de ajudar e principalmente seu conhecimento. Grato por você compartir e ajudar as pessoas , com uma unica meta , realizar o sonho de cada uma delas. Vejo que entroca de tudo isso , você sò pede a fidelidade de fotos e evolução, algo muito pequeno para a realização de um sonho de construir um shape maravilhoso. Você é o cara , torço a cada dia que você jamais perca o interesse em no fórum , e siga sendo esse cara F**** que você é.

Meu amigo, por você é só gratidão! Tive muito puxão de orelha e principalmente MUITO aprendizado! E graças a você só tive bons resultados ao longo dessa jornada que tem sido! Muito obrigada por toda ajuda e paciência comigo e dedicação do seu tempo! Desistência minha te garanto não que terá 💪🏻 quero aprender e me aperfeiçoar cada vez mais em toda ajuda que me dá!!! Tmj, grande abraço!!

Não adiantaaaa, eu não te vejo assim não 😂😂 Continua um fofo, como diria a @Sereiafit

Hoje recebi um presentinho de um casal de FORISTA aqui....e fiquei muito muito feliz! Coisas inesperadas......que para muitos...... as vzs não significa nada....mas.....que SIM....mudou um pedacinho do meu dia! Essa nova foto ai do perfil!! Minha cara! kkkkk...... Quem sabe agora não acaba com essa historia de malvado favorito.....fofo....querido...bruxo.....kkkkkkkk Obrigado @Cih_Pandora e @MOTUMBO É muito bom ser lembrado!

Use onde bem entender......kkkkk E use nos dois........

Eu tambem amamentei ate a livre vontade ser obrigada a tirar a bichinha da peitola ,ela ja tava com 3.5 ja estava indo pra escolinha kkkk . Teve uma época que fiquei bem seca, depois engordei dimais depois que ela largou a Peitola .😁😁

Salve... 04/11/2019 - Segunda Lev. Terra sumo + extensora 3 series Lev. Terra sumo + Leg press 3 series Lev. Terra sumo + flexora 3 series Lev. Terra sumo + afundo 3 series Gêmeos sentado 5 series Peso caiu bastante nesse final de semana...Hoje pela manhã 81,9 kg... Bons treinos

Prefiro a mulher que pega gosto por suplementos! kkkkkk O uso fruto final ....pense nisso.....kkkkk

Se vc acha que sua mulher gasta mto em sapatos.... Vai ver quando ela pegar gosto por suplementos

O passo já foi dado 🙌 Só não abandona que essa estrutura que vc tem vai ser suado, mas a curto prazo tenho certeza que vai ficar incrível. Não sei quem é sua namorada aqui, mas já deixo a dica pra ela não largar do seu pé e te cobrar a andar na linha hahahha, se inspira nela vai, e sofre junto que os dois crescem. Vou ficar acompanhando.

Isso vc não escolhe. Isso acontece! Kkkk Comigo foi aos 30 anos. Estava em um evento e a filha de um colega de trabalho com 17 anos (muito bonita por sinal) me cumprimentou: "oi, tio". Foi o início de uma nova fase kkkkk "Como assim, oi tio?!", pensei. "Podíamos estar na mesma balada!". Só me restou aceitar. Kkkkk

Caramba! Evoluiu muito!😲 parabéns!