Membros em destaque

Oi gente!! Vou deixar algo melhor aqui hoje Apesar das inseguranças, fiz um video retomando meus ensaios de pose.. é algo que estou tentando melhorar aos poucos, faço tudo sozinha, e só sei se ficou bom ou não apos ver o resultado da gravação. Tem uma atleta aqui onde moro que vai me ajudar, porém após acabar o isolamento.. Quem já tentou fazer deve saber como é dificil sincronizar tudo vcs vao ver como eu sou miudinha vejo q preciso melhorar um pouco de tudo, e de costas preciso melhorar tanto a dorsal quanto a pose 😁 mas sejam bonzinhos comigo kkk fiz com carinho pra vocês olha ai @Marcella30 eu criei coragem depois vou por videos de treino tambem, porque eu adorei a ideia!! @Meg ryan já vai se preparando porque eu vou te cobrar isso tambem bikini🤭 SENHA: felicidade

Eita Eita Eita 👏👏👏 quarentena te fazendo bem em. Estes treinos em casa esta sendo fichinha pra vc . Cada dia nos surpreendendo pqp ta de mais Mull 🏋💪

Bom dia Família. Chama a peppa que ela vem!! haha Segue mais uma atualização.... Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 03/05 1 - Resumo Projeto: 62 dias total, 17 dias desde a última atualização, 9 semanas, sem Dianabol, apenas Enantato e Deca, 2 refeições livres, Treinos em casa, 40 a 60min de caminhada/corrida 4/5x por semana, aumento expressivo em todas as medidas. 2 – Depoimento: Volume e pump absurdos, roupas bem apertadas, cuecas, camisas. Sem lentidão, cansaço, sigo normal, mas sinto meu corpo realmente bem mais pesado. 3 – Dieta : Em quarentena passei de 6 para 4 refeições máximo 5 refeições considerando o pós treino. Refeições mais volumosas e com mais variedade, ainda assim tenho que me controlar para não estourar a dieta pq a vontade de comer só aumenta, na ref. Livre consigo comer, por exemplo, 1 pizza família gigante inteira sem ficar totalmente cheio, absurdo isso. Estou sem fundo. Pós ref. Livre consumo um pouco mais de água e faço ela sempre logo após um bom treino pesado. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Aumento leve de acne e espinhas, mas bem de leve, acho que os pelos aceleraram um pouco o crescimento. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, pump, calor e suor. Obrigado.

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Estou mto contente com a sua iniciativa e coragem, Jojo! Tive um pouco de vergonha qdo postei o meu vídeo de poses tb, mas é mto válido! Como vc mesma disse... qdo fazemos o vídeo conseguimos visualizar melhor O Shape ! Olha ai Qe maravilha! E ainda terá uma ajudinha de uma alma caridosa para treinar as poses! Eu não, estou fazendo Td na marra, sozinha 😩😂 vamos lá... vc é miudinha msm, mas no sentido de estatura! Tão linda pequenininha 😍 hahahaha! como n entendo de poses, porém já assisti inúmeros vídeos de várias categorias, achei Qe vc posou mto bem Jojo! Realçou legal cada parte do corpo e deu para ver total simetria nele! Achei perfeita sua pele, a cor, a qualidade, o volume! Lindíssimas costas! Melhorar oq nessa dorsal ai, pelo amor de Deus?! Zero de gordura ai, vei! 😍🤩 Não poderia deixar de reparar no sorriso! Lindo!! 🥰🥰🥰 Eu penso Qe, além das fotos de atualização, qdo fazemos um vídeo temos toda noção do nosso Shape! Deveríamos fazer isso sempre! gostei mto do seu vídeo Jojo, façamos isso de tempo em tempo!!

@Apollo Galeno um passarinho me contou que nós temos aqui uma musa em construção, que está a todo vapor nos treinos, está com a cabeça no lugar , e já ansiosa por um novo projetooooo seria bom ela refazer exames agora?

hahahha. Chamou na chincha em..... Conte comigo, estou começando a praticar com salto alto em frente ao espelho

Justamente! Melhor evitar pegar uma carga mais pesada e se concentrar nas intensidades dos exercícios! Vai fazendo aos poucos, acho q para o joelho n incomodar tb, o segredo é descer controlando a velocidade, pq descer rápido da mto impacto. Fico mto feliz de vc ter postado o seu! ♥️ Sim! O primeiro q faco é essa extensão do vídeo! Para dar aqela queimada já nos quadríceps! vc viu isso?!?! Eu treinando c a vizinha e a creche no meio 🙄😂 claro que quero! Mostre os seus exercícios para gluteo! Quero variar mais tb!

Kkkkkk musa em contrução foi ótimo, minha amiga! Generosidade sua! @Joaninha Mas que estou precisando de uma orientação, estou mesmo 😅😅 @Apollo Galeno...

está linda nos videos!! Acho sua panturrilha , assim como seu corpo todo proporcional.. tudo simétrico.. nada específico que esteja a desejar. To aqui de olho, boa sorte !! 😘

cargas muito altas no supino , no militar , e em alguns exercicios me renderam algumas lesoes, entao eu estou mais conservativa.. focando em uma faixa maior de reps e um peso razoavel.. e funciona mesmo assim nao sei.. vc desliza tao bem, com tanta facilidade, eu mesmo fazendo com ajuda sinto uma dorzinha lá, e fico com medo. Mas eu vou continuar testando. O bom é que sempre tem exercicios pra gente experimentar e ir testando que amorrrrr hahaha eu tava morrendo de vergonha mas agora eu vou por 😍 amei ver os seus!! é tão bom ver as pessoas treinando, incentiva todo mundo que vê . o primeiro q vc faz é a extensao? vou querer testar. faltou so vc pegar uma menina de cada lado do ombro e agachar com elas 😂 adorei ❤️🤗 se quiser mais exercicios pra gluteo com o elastico posso te dar tambem tenho feito uns que o bret faz em casa e publica no instagram, e funciona bem de mais

Meu Deus, já mais de 1 ano sem vir aqui? Não é possível que esse homem já tá assim monstrão 😱😱😱😱 Realmente é bom ficar um tempo fora pra voltar aqui e ter essa surpresa. Você se vê todo dia, talvez não veja tanta evolução, mas vou te contar... estou de boca aberta 😱 Parabéns, mérito todo seu, todos podem te ajudar, mas se a sua força de vontade, persistência e disciplina não for grande, seria tudo em vão. Tá gigante e monstro 💪👏👏👏👏

Com certeza, mais do que ninguem só quem passa sabe na pele todo esforço e empenho para chegar oonde chegou, tenho certeza que quando começou, nunca teria imaginado chegar nesse patamar e quando a gente olha a foto do inicio e agora a mudança foi tão absurda que parece q vc apenas trocou a armadura.... rs Depois de todo o esforço a gente ainda quer mais e saber onde pode chegar ne? Bizarro, parece q quanto mais sofre, mais quer, mais desafios.... Certeza q n vai parar por ai!

Boa tarde galera! Gostaria de pedir desculpas a todos que comentaram e me apoiaram nos últimos posts. Li tudo, mas acabei não respondendo ninguém@Joaninha @Mullm @gdamasceno @VNS @Logan_82 @Edu @Marcella30. Acompanho os projetos de vocês, mas acabo ficando apenas de voyeur 👀...kkkkkk Minha vida está de pernas para o ar, apenas o projeto continua normal, pois já virou a rotina diária. Assim que as coisas voltarem aos eixos, terei uma participação mais ativa no fórum. Kkkkk.... Já fui muito além do que eu esperava no início, agora estou curioso de até onde consigo chegar nesse ciclo. Posso estar na Mark 42, mas não foi direto. Kkkkk. A cada post era uma versão nova e melhorada do anterior. Até Dezembro eu gostaria de estar com a pele bem fina e um pouco mais de volume muscular. kkkkkk.... Quem diria??? Acho que isso é o sonho de todos do mundo maromba. Não sei como funciona essa transição de ciclos, mas preciso de um período com um pouco mais de liberdade ( pelo menos 1 refeição lixo na semana, mesmo que eu possa optar por não fazê-la) é difícil viver dentro da caverna por tanto tempo e feliz ou infelizmente nossa vida social gira em torno de jantares e bebidas ( por sorte eu já não bebo nada alcoólico) Simplesmente foi uma das melhores decisões que já tomei (iniciar e seguir em frente com este projeto). Foram muitos benefícios: - perder o sobrepeso, melhora na saúde; - durante 8 anos tive insônia, hoje durmo maravilhosamente bem; - não sinto mais dores ao correr/caminhar; - melhora na autodisciplina, isso melhorou praticamente todas as áreas da vida; - sempre tive horários flexíveis no trabalho ( acordava 9hrs pra trabalhar as 10h, o dia era pouco produtivo. Hj acordo 6:00 pra caminhar, disposição e produtividade melhoraram demais. - Deste montante a melhora estética foi um bônus atingido, a cereja do bolo.

Valeu Apollo 02/05/2020 - Sábado Aquecimento cross over + peck deck Supino reto 6 series = pirâmide crescente-decrescente Crossover 3 series x drop-set Peck deck 3 series x drop-set Desenvolvimento militar + desenvolvimento máquina 4 series Elevação lateral 4 x drop-set Tríceps pulley 3 x drop-set Bons treinos

futuramente vai ter mais substituições e flexibilidade pra vc Meg ❤️

@Joaninha @Joaninha........

Ficou muito bom o tempo ocioso!

kkkkkk Bom Dia.... Vamos embaçar com parcimonia.....não esqueci daquele pezinho de princesa que ficou com muito carbo! kkkk 15g de aveia no lugar. Por isso que disse para ir se planejando. Vamos modificar estimular novos indices glicemicos. Caprichar sempre né!! Mas treinar as mesmas 3x na semana é uma boa! Seus gastrocnemios + soleo não são abençoados geneticamente (mas tbm não são nulos....mas como sempre PODEMOS MELHORAR). Portanto....tem que botar para phod...... Acho que é o primeiro video de panturras que vejo aqui!! Show....detalhes e detalhes. Sendo claro= Não curto! Vamos pensar que em 1 ovo temos perto de 7g de proteina e nesse treco ai são 100g de clara para dar 9.8g.....sendo que perdemos a parte da gema que alem de possuir proteina/gordura boa possue uma pancada de coisa boa!O famoso valor biologico vai ralo abaixo nessa caixinha fechada ............................ Se quiser usar......irá ter que comprar muitas caixas e de litro!

Salve 30/04/2020 Off 01/05/2020 Barra fixa pegada neutra aberta 10 x falha Pulldown 4 x falha Puxada alta fechada 4 x 8/10 Puxada alta aberta 4 x 8/10 Remada cavalinho 4 x 8/10 Rosca direta 5 x 8/10 Rosca cross + remada alta 3 x falha Bom galera, praticamente cheguei no objetivo do protocolo bem antes do que pensava... hoje cedo bati em 89,9 kg. Vou manter o bulk e tentar ganhar mais peso, acho difícil no momento chegar nos 95 kg mantendo um %bf baixo, mas vamos tentar né... Ainda nem cheguei na metade do protocolo, utilizei 12 ml de testo restando ainda 18 ml. Terra e agachamento só daqui uns 10 dias, lombar precisa de descanso. segue um vídeo com o resumo do treino de hoje Para quem gosta, nesses dias de quarentena sem poder trabalhar, sobra tempo pra ficar inventando coisas né, então segue um vídeo de um mini laguinho de isopor que fiz nessa semana, espero que gostem rs bons treinos

Se usar isso tudo aí.. olha o caminho:

Olá, amigos! Boa noite! Tenho acompanhado as atualizações e as sugestões de treino, o fórum continua bem ativo e os membros se ajudando 👏! Muito bacana, ainda mais nesse momento!!! Gostaria de pedir, mais uma vez, o auxílio de vocês em uma dúvida: está na hora de eu fazer os exames? Pretendo retomar o ciclo assim que as academias retornarem a funcionar... Minha última dose de oxan foi dia 28/03. @Apollo Galeno @Joaninha e outros... Muito obrigada!

Fala galera beleza? Passando só para relatar algo legal. Desde que comecei essa jornada para perder peso a minha mãe tem se esforçado muito para me acompanhar na academia, me ajudar a preparar os pratos e etc. Ela já tem seus 59 anos, sofrendo de efeito sanfona desde que me conheço por gente rsrsrs. Ai hoje ela resolveu que a comida do meu pai e da minha prima que mora em casa seria batata recheada (tipo da baked potato - Em casa eles amam isso). Ai ela ficou olhando para mim com uma cara de dó... pensou e saiu para a cozinha. Antes de eu ir trabalhar ela volta toda feliz: -"Fiz sua batata!" E eu olhando para ela tipo o.O (esqueceu da dieta?). Ai ela lança: -"A sua fiz com uma batatinha doce e coloquei frango com tomate dentro, tudo pesadinho..." heheheheheehe, minha mãe é foda! =P Bom demais quando alguém te anima assim para manter o foco! Era isso! rrsrs é bobo, mas fiquei feliz hahaha

Boaaaa noite a todos! Vamos aos resultados desses ultimos 15 dias Peso: 101,4 (e a galera vibra) Senti o corpo muito melhor de forma e também uma agilidade muito maior no Aikido e no Jiu Quase zero letargia e falta de disposição. Foi bem tranquilo nesse ponto. Sentimento de fome o tempo todo e principalmente de noite antes do 5htp. Depois dele eu começo ter a vontade e esqueço em um tempo relativamente curto o que melhorou meu humor. Eeeeee acho que foi isso.... rsrsrs Ah! Menos 1 numero de camiseta hahaha Vamo que vamooooo Novamente muitoooo obrigado @Apollo Galeno!!!!